Дневник Татьяны (22 дня)

[Tat]

Выход, день 19-й.
Сок с мякотью и яблоко очень понравились организму. ЖКТ заработал.
Сегодня яблоко буду жевать сама, попробую делать не меньше 100 жевательных движений.
На праздничный ужин сделаю себе салат из тертой (на мелкой терке) моркови, клюквенный сок, кроме того, на столе будут апельсины и мандарины. И мне сытно, и людей не шокирую.

Вчера весь день изучала тему: отеки, обезвоживание, гидротация.
Дело в том, что на каждом выходе из голода у меня одна неприятность -отеки (по весу +2-3 кг). Кроме того, отеки частенько появляются и просто так. Врачи ничего вразумительного не говорят, кроме диагноза пиелонефрит и кучи соответствующих лекарств.
Вчера много всего прочитала и все-таки пришла к выводу, что мои отеки-это реакция на обезвоживание. (Последние дни на лыжах я "выжимала" по 1-1.5 кг веса, огромная потеря жидкости).

Сейчас начинаю гидротацию: пью 8 стаканов воды, соль под язык, усиленно делаю упражнения на капилляры.
Посмотрю результаты через месяц.
Утром: БФ-15 мин, ходьба по снегу, обливание холодной водой.
по плану: прогулка, минут 40 (прогулкой я считаю быструю ходьбу в спортивной обуви, с целью экономии времени использую дорогу на работу), вечером или пробежка или иога.