Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Ксеник, ты такая умница и труженица.

Интуитивно ты правильно анализируешь ситуацию.
Да, сладкое нужно человеку, но только в виде сложных «коричневых» углеводов. Углеводы тобишь. (сленг уловили). Не ввиде сахарозы, дектрозы и тд.
Да, тимсон ты прав, злаковые и овощи. И ошибка, когда овощи в протеины записывают. Они больша углеводные.
Например, овсянка сладкая, сама по себе, у нее сладкий вкус. Для меня уже и гречка полусладкая. Зимой я стала делать шарлотку из муки спельты, или ржаной. Она получается коричневая, не привычная в обще-принятом представлении, но вкусная какая. Я кусочек на тарелочку кладу и еще соус из печенных яблок. Он получается натурально сладкий с кислинкой, в зависимости от сорта яблок. И вот в таком десерте нет рафинированного сахара и нет «белых» углеводов

Валерия, во фруктах – фруктоза, глюкозы там минимальное кол-во. Поэтому все фруктовые диеты со временеи летят в трах тарары. Нам нужна глюкоза, а не фруктоза. Хотя фрукты не кто не исключал.

Ксеник, удовольствие от еды можно получать. Если почитать Аса, он как напишет, что он съел, так слюни текут. Смакует, балдеет.
Но мы привыкли, что удовольсвтие от еды только после сладкого, потому что оно преобладает по силе действия. А надо просто уметь ХОРОШО ГОТОВИТь и с любовью. Это тоже БЭ.


Ксеник, еще одни букет тебя за интуитивный анализ.

После 4 месяцев без сахара, ты совершенно правильно и точно сказала,
"Чего то не хватает в жизни, надо поголодать, это уже философия/психология. " +100. Ты правильно подметила отсутсвие БЭ. но голодать не нужно... (Мужики пьют в этом случае, вот только от скуки, тк им не хватает чего-то, а чего они объяснить не могут)

Извини, оставила я тебя на полдороги, но ты не спрашивала ничего и тему это ты не проходили. Я тебе подскажу, а выводы ты делай сама, надо время осмыслить и переварить. Не делай откатов на сладкое, спиртное и голодание. Надо понять это и прислушаться к организму. Вот здесь и начинается управление БЭ.
Ты убрала сильные дозы БЭ - психологические и эмоциональные «американские горки», те поели сладкого, поголодали, выпили – Это БЭ подскачили вверх, помните, потом они обязательно упадут. Настроение на упаде –сами знаете какое. Чтобы поднять – опять нужна «доза». Это вы делаете не умом и безволием. Это физиология.
То что нам кажется, то навеено нашим подсознанием, и нашей биохимий. Не только едой, но ОБРАЗОМ ЖИЗНИ.
Теперь этого у тебя не стало, и стало скучно. Здесь как раз и начинается «исскуство жить». Почитай в инете, что поднимает БЭ здоровым образом и замечай это. Подмечай это. Например: пойти в салон, сделать новую прическу и маникюр, сделать массаж, полежать в ванне с ароматами, пойти купить нарядов..
Музыка отлично поднимает БЭ, встала и включила любимую музыку. Фильмы, прогулки/путешевствия. Дети, Любовь-морковь, секс тобишь. Спортивные занятия и тд. Пойти с собакой погулять с утра, тоже БЭ, только слабенькие. Список огромный. Это просто жизнь.


Но действовать БЭ будут и пробирать вас, когда не будет Сахара, Алкоголя и других сильных допингов, включая голодания.

Сначала надо понять, что наступившая скука, и не хватка чего-то- , что это только переходный период.
Здесь надо учиться держать уровень БЭ постоянным, они не будут падать и не нужны будут допинги, чтобы их поднять.
ЭТО ИСКУССТВО ЖИТЬ.
Даже если долбанет вас какой-нибудь стресс, то вы будете знать как выруливать здоровым образом, без заливания водки в горло и не голодать от безысходности.
ДА и еще , до этого надо предыдущие 6 шагов отработать до автоматизма и чтобы они стали второй натурой. А по большому счету, что это – 3 разовое бабушкино питание в точно пределенное время.

Потом начинается волшебство.