Другая жизнь или мой ЗОЖ

[Alex2]

Сообщение от Одри

Перед сном миндаль, около 100 грамм.

Одри, вот это зря (ИМХО). Есть точка зрения, что не хорошо белок потреблять перед сном - не усвоются. Не позднее 18...19 часов, например вместо бананов в 18. Я смотрю, что по приведенному рациону у тебя вообще один прием белков - перед сном. Есть мнение ("...я уже слышал и слух этот мною проверен..." (с)), что будет лучше всего перенести белки на утро и обед.

[Одри]

Последние два дня прошли в бурной рабочей деятельности и в спорте, конечно. Вчера вечером была йога, потом бассейн - час плавания и 30 минут сауны (два захода). Сегодня с утра еще йога, вечером планирую лыжи, но, возможно, и на завтра они перенесутся, будет тренировка перед поездкой на соревнования.

Из еды:
вчера были груши с утра - 2 шт
днем салатик из капусты с огурцами - грамм 150
потом 4 банана
в 20:00 были грамм 100 размоченного миндаля

ЖКТ бурлил весь день, отпустило только рано утром сегодня, а в остальном самочувствие отличное, после бассейна не моюсь хим. средствами, только водой, пот в сауне еле заметно соленый, обратила внимание, что каждая пора, потея, выделяет воду, раньше было по-другому совсем. Волосы стала мыть раз в 3-4 дня, они больше не блистят неприятным жирным блеском после 1-2 дней немытья... Из косметических средств оставила пока гигиеническую помаду, так как много на воздухе бываю, губы от мороза высыхают быстро.
Энергии просто вагон и маленькая тележка, хотя когда ложусь спать, то тут же выключаюсь, встаю стабильно в 6:30. Первый прием пищи около 11-12.

Сегодня:
в 12:00 5 яблок
в 15:00 4 банана

пока все, планирую моркови съесть дома, орехи оставлю на завтра - нет на них аппетита сегодня.

Вес не измеряла вчера, но по ощущениям он немного упал.