Как не делать из еды культа?

[Худеющий]

Есть огромный недостаток. Не знаю меру в еде, даже когда питаюсь исключительно овощами\крупами, при злоупотреблении появлятся провалы в памяти, в период полной усваимости сьеденных продуктов. К примеру сьел 400гр гречки, 300гр отваренной рыбы, за раз. Часов на 8 пропадает концентрация, отсутствуют какие-либо признаки усваимости инфомации в памяти, давление повышается, с проявлением головных болей. Становлюсь беспомощным овощем. Ничем не предстовляется возможным востановить здравый ум. А значит день пропадает впустую, ибо заниматься какой-либо интилектуальной деятельностью становится бессмысленно. эффект минимальный. Как бы решение простое - не переедай и проблем не будет. Но отсутствие знание меры, и осознание того, что насыщаемость приходит через 15 минут после еды, а не во время, делает своё дело. Знаю ,сам виноват. Но может у кого-нибудь есть советы, если не как сократить потребление пищи, то как заставить мозг работать. Ибо очень нужно, особенно в этот период времени. Спасибо