АНАэробные нагрузки

[alexed]

Отличие аэробной от анаэробной нагрузки в усваивании кислорода организмом. то есть когда ты бежишь твой организм потребляет кислород если кислорода поступаемого хватает то у тебя аэробная нагрузка если кислорода поступаемого из вне не хватает ты переходишь на уровень анаэробная нагрузка. этот уровень у миллера называется ПАНО или МПК или за рубежом maxVO. Измерить свой уровень можно на велоэргометре в больнице или с помощью тестов или на основе пульса. Вот здесь много калькуляторов на данную тематику ххххххххххххххххх
При аэробной нагрузке тратиться 50% жира 50% углеводов, при анаэробной жира только 25% тратиться из за нехватки кислорода.
При анаэробной нагрузке увеличивается нагрузка сердце. вот почему анаэробные нагрузки вредны, но вредны для тех у кого проблемы с сердцем, а для развития силы, ловкости наоборот очень полезны.
Так что если исходить из тематики форума, мы же здесь боремся с лишним весом то предпочтительнее медленный бег чем подтягивания и отжимания, тем более в качалке я не видел похудевших людей)))))