Гипокалорийная диета (считаем калории)

[Habiba]

Считать легко.Взвешиваешь,в нете ест куча таблиц-туда вставляешь и видишь результат.Есть таблицы продуктов,есть таблицы рецептов.Если только по ккал то банан и стейк могут быть абсолютно одинаковы .Специи мало калорийные и собственно особо не влияют.Думаю что подсчет ккал-это только одна из частей и ЗОЖа и процесса похудения.Может важная,но не единственная.Если варишь кашу,считаешь сухую в гр,а потом можешь взвесить уже сваренную и пропорционально знать ккал 100гр вареной.Я вот искала ккал свежевыжатых соков,оказалось нужно взвесить сами например яблоки и + 20-30%.Я так и не поняла почему добавляются эти проценты.