150 кг

[ЗОЖ это хорошо]

Сообщение от Happie

Как же избавиться от потребности постоянно жевать?
...

У меня была потребность в получении вкусовых ощущений. И выход из того был в том, чтобы пить соки с разными вкусами, чем заменять еду. Это выгодно еще и тем, что жидкость не твердая пища, и надо было организму меньше есть или не есть какое-то время, чтобы восстановить замылившийся глаз, который привык к большому кол-ву еды.

Питание 19.03-21.03 + размышления

9:07 19.03.2011
Проснулся в 6.50
В 7.40 съел 2 жаренных яйца и пол морковки с луком
9:21 сок 0.2л
9:53 сладкий перец
10.40 сок 0.2л
12.20 пришел с 2.5км прогулки
Пол тарелки гречки с помидором с солью
16.00 пол тарелки гречки с одним помидором с солью
17.15 10 перепелиных яиц
18.30 помидор с солью
19.21 2/3 тарелки с рисом из плова
Заснул в 21.30

9:09 Не пил с пробуждения, после еды захотелось пить, но не стал, прошел час и пить не хочется. когда ел думал, что есть желание съесть больше, но случилось так, что не стал идти за добавкой, прошел примерно час и оказывается, что желудок полный, есть не хочется (по крайней мере на столько мало хочется, что этим можно пренебреч и не поддаться желанию), думаю это признак так называемой психической зависимости от еды, также на физическом уровне тело еще не понимает сколько объема еды нужно планироваться класть в тарелку, чтобы наестся.
9:55 Думал съесть оставшееся жаренное яйцо с луком и морковкой, но решил попробовать заменить это сладким перцем. По ощущениям наелся, при этом не переел (может перец был лишним с точки зрения питания, но он не вреден и не разжигает аппетит, зато благодаря более лучшему чувстованию здоровой пищи я им наелся и желание или тяга к вредной еде спала). Жаренное яйцо тоже дало бы сытость, но благодаря специфическому (относительно растительной еды) в вкусу, который работает как специи разжигая аппетит, его невозможно съесть мало. Так как только попробовав небольшой кусочек я почувствую вкус, который сам по себе увеличит желание есть, хотя смысл съесть его был в том, чтобы уменьшить муки от нереализованного желания :) Таком образом придется есть его до тех пор, пока физически неприятные ощущения от лишней в желудке еды не перебьют желание есть. Хотя даже при этом бывало продолжал есть, надеясь что наслаждением (уже сомнительным) от вкуса компенсирую неприятные ощущения в желудке, от которых падает настоение и появляется дипрессия, которую и хочется компенсировать "приятными" ощущениями от еды.
10.21 В следующий раз как припечет тяга к яичнице попью сок, таким образом отдаляю прием пищи, но не нарищиваю желание есть.
19.33 Кажется понял, сколько нужно класть пищи в рот, чтобы правильно жевать и небыло проблем с перееданием. Ел рис и показалось, что нужно класть в рот столько еды, сколько можно жевать разом, то есть что-бы во рту пища не ждала очереди прежде чем попадет на зуб и начнет жеваться.

20.03.11
Проснулся 5.40
Прошел 1.5км
18.00 пришел с прогулки 12км за 2 часа 45 минут
19.27 съел огурец, до этого только пил минералку
Лег спать в 20.00-40

11.38 Признаки зависимости (а может это не признаки, а это и есть сама зависимость) от еды или чрезмерного желания есть
С утра желание съесть что-нибудь, но если этого не сделать, то через время замечаю, что есть не хочется и не сильно хотелось.
Когда ем хочется добавки, но если не есть больше, остановиться на половине планируемого съеденного, то через время оказывается, что есть не хочется, а желудок полон. Этого не чувствует в процессе приема пищи. Возможно не чувствуется до тех пор, пока еды не станет слишком много в желудке.
Если сделать физические упражнения, то есть хочется меньше. Это странно, так как физические упражнения в здоровом организме не должны влиять на желание есть, если они не чрезмерные.
Еда от скуки тоже составляет значительную часть, но пока сказать ничего не знаю на этот счет.

21.03.11
Проснулся в 6.20
7.07 помидор
7.40 1 яйцо в смятку куриных, 2 сырых куриных, и 5 сырых перепелиных
8.05 5 сырых перепелны яиц
10.20 помидор с солью
11.42 0.5л сока "компот яблоко-изюм-курга" 46ккал
12.00 0.2л сока яблоко-смородина 45ккал
13.00 62г гречки, помидор с солью и лук
15.00 0.2л сока яблоко-смородина 45ккал
16.02 0.125л сока 50ккал + 0.2л сока яблоко-смородина 45ккал
17.40 помидор и огурец с солью
20.00 2 стакана бульона из борьща
20.45 вышел на прогулку 12км, пришел в 23.40
00.15 1л сока черной смородины 50ккал


23.53 Даже как-то не осознал, что уже прошло почти три часа с того момента, когда по идее я должен был леч спать. Сейчас спать не очень хочется, о сне не думал и перед выходом на улицу, а тогда был как раз момент, когда я вчера лег спать.
Сегодня думал что вообще не пойду на улицу и решал что делать: заставлять себя или нет. Решил не заставлять, и прошло несколько часов, как мне захотелось прогуляться. Точный километраж не планировал, ориентировался на 6км (но и это не устанавливал как необходимый минимум, я просто чувствовал, что нормально (без напрягов) пройду 6км), но с небольшим напрягом прошел 12км, то есть за счет небольшого напряга. Конечно напряг это для психики относительно нехорошо, но результат того стоил.
Думаю если бы вышел на несколько часов раньше, когда еще не хотелось гулять, то это было бы плохо. Ведь многие говорят, что нужно себя заставлять, наверное, думая, что если сейчас не заставят, то никогда не сделают чего-то. Я проверяю ту теорию, по которой значит, что если бы я через напряжение силы воли пошел на прогулку, то это было бы постоянным унынием (возможно не имеет значения, что мы делаем, главное что мы при этом чувствуем. И если мы чувствуем неприятные чувства, то это только увеличивает нежелания повторить опыт). Конечно можно "переписать" воспоминания или пересмотреть взгляды, но непосредственно в процессе действия при таком неприятном ощущении мы будем тратить не только силу воли, но и физически изнашиваться (психика изнашивается вместе с телом).
Можно провести эксперимент или вспомнить свой опыт. Ведь существует эмоциональное изнашивание, когда после испытывания каких-то эмоций падает энергичность. Например, даже ожидания чего-то хорошего "на эмоциях" может измотать орагнизм. Может быть и когда мы что-то делаем через силу воли мы таким образом тратим энергию и изматываемся? Чем это плохо? Если мы получим прирост энергии от действия (которое совершаем через силу волу) раньше, чем сила воли истощит резервы психических сил, то все будет относительно хорошо. А если мы делаем что-то, что дает приятные ощущения в отдаленном промежутке времени, а психические силы на силу воли тратим сейчас, то может наступить момент уныния или дипрессия, то есть низкая энергетия. В таком случае энергии не хвает для борьбы с зависимостями (а также желание получить энергию от зависимостей) и это влияет на то, что мы поддаемся своей зависимости.

[Djoana Do]

Сообщение от Vermilol

У меня была потребность в получении вкусовых ощущений. И выход из того был в том, чтобы пить соки с разными вкусами, чем заменять еду. Это выгодно еще и тем, что жидкость не твердая пища, и надо было организму меньше есть или не есть какое-то время, чтобы восстановить замылившийся глаз, который привык к большому кол-ву еды.

Питание 19.03-21.03 + размышления

9:07 19.03.2011
Проснулся в 6.50
В 7.40 съел 2 жаренных яйца и пол морковки с луком
9:21 сок 0.2л
9:53 сладкий перец
10.40 сок 0.2л
12.20 пришел с 2.5км прогулки
Пол тарелки гречки с помидором с солью
16.00 пол тарелки гречки с одним помидором с солью
17.15 10 перепелиных яиц
18.30 помидор с солью
19.21 2/3 тарелки с рисом из плова
Заснул в 21.30

9:09 Не пил с пробуждения, после еды захотелось пить, но не стал, прошел час и пить не хочется. когда ел думал, что есть желание съесть больше, но случилось так, что не стал идти за добавкой, прошел примерно час и оказывается, что желудок полный, есть не хочется (по крайней мере на столько мало хочется, что этим можно пренебреч и не поддаться желанию), думаю это признак так называемой психической зависимости от еды, также на физическом уровне тело еще не понимает сколько объема еды нужно планироваться класть в тарелку, чтобы наестся.
9:55 Думал съесть оставшееся жаренное яйцо с луком и морковкой, но решил попробовать заменить это сладким перцем. По ощущениям наелся, при этом не переел (может перец был лишним с точки зрения питания, но он не вреден и не разжигает аппетит, зато благодаря более лучшему чувстованию здоровой пищи я им наелся и желание или тяга к вредной еде спала). Жаренное яйцо тоже дало бы сытость, но благодаря специфическому (относительно растительной еды) в вкусу, который работает как специи разжигая аппетит, его невозможно съесть мало. Так как только попробовав небольшой кусочек я почувствую вкус, который сам по себе увеличит желание есть, хотя смысл съесть его был в том, чтобы уменьшить муки от нереализованного желания :) Таком образом придется есть его до тех пор, пока физически неприятные ощущения от лишней в желудке еды не перебьют желание есть. Хотя даже при этом бывало продолжал есть, надеясь что наслаждением (уже сомнительным) от вкуса компенсирую неприятные ощущения в желудке, от которых падает настоение и появляется дипрессия, которую и хочется компенсировать "приятными" ощущениями от еды.
10.21 В следующий раз как припечет тяга к яичнице попью сок, таким образом отдаляю прием пищи, но не нарищиваю желание есть.
19.33 Кажется понял, сколько нужно класть пищи в рот, чтобы правильно жевать и небыло проблем с перееданием. Ел рис и показалось, что нужно класть в рот столько еды, сколько можно жевать разом, то есть что-бы во рту пища не ждала очереди прежде чем попадет на зуб и начнет жеваться.

20.03.11
Проснулся 5.40
Прошел 1.5км
18.00 пришел с прогулки 12км за 2 часа 45 минут
19.27 съел огурец, до этого только пил минералку
Лег спать в 20.00-40

11.38 Признаки зависимости (а может это не признаки, а это и есть сама зависимость) от еды или чрезмерного желания есть
С утра желание съесть что-нибудь, но если этого не сделать, то через время замечаю, что есть не хочется и не сильно хотелось.
Когда ем хочется добавки, но если не есть больше, остановиться на половине планируемого съеденного, то через время оказывается, что есть не хочется, а желудок полон. Этого не чувствует в процессе приема пищи. Возможно не чувствуется до тех пор, пока еды не станет слишком много в желудке.
Если сделать физические упражнения, то есть хочется меньше. Это странно, так как физические упражнения в здоровом организме не должны влиять на желание есть, если они не чрезмерные.
Еда от скуки тоже составляет значительную часть, но пока сказать ничего не знаю на этот счет.

21.03.11
Проснулся в 6.20
7.07 помидор
7.40 1 яйцо в смятку куриных, 2 сырых куриных, и 5 сырых перепелиных
8.05 5 сырых перепелны яиц
10.20 помидор с солью
11.42 0.5л сока "компот яблоко-изюм-курга" 46ккал
12.00 0.2л сока яблоко-смородина 45ккал
13.00 62г гречки, помидор с солью и лук
15.00 0.2л сока яблоко-смородина 45ккал
16.02 0.125л сока 50ккал + 0.2л сока яблоко-смородина 45ккал
17.40 помидор и огурец с солью
20.00 2 стакана бульона из борьща
20.45 вышел на прогулку 12км, пришел в 23.40
00.15 1л сока черной смородины 50ккал


23.53 Даже как-то не осознал, что уже прошло почти три часа с того момента, когда по идее я должен был леч спать. Сейчас спать не очень хочется, о сне не думал и перед выходом на улицу, а тогда был как раз момент, когда я вчера лег спать.
Сегодня думал что вообще не пойду на улицу и решал что делать: заставлять себя или нет. Решил не заставлять, и прошло несколько часов, как мне захотелось прогуляться. Точный километраж не планировал, ориентировался на 6км (но и это не устанавливал как необходимый минимум, я просто чувствовал, что нормально (без напрягов) пройду 6км), но с небольшим напрягом прошел 12км, то есть за счет небольшого напряга. Конечно напряг это для психики относительно нехорошо, но результат того стоил.
Думаю если бы вышел на несколько часов раньше, когда еще не хотелось гулять, то это было бы плохо. Ведь многие говорят, что нужно себя заставлять, наверное, думая, что если сейчас не заставят, то никогда не сделают чего-то. Я проверяю ту теорию, по которой значит, что если бы я через напряжение силы воли пошел на прогулку, то это было бы постоянным унынием (возможно не имеет значения, что мы делаем, главное что мы при этом чувствуем. И если мы чувствуем неприятные чувства, то это только увеличивает нежелания повторить опыт). Конечно можно "переписать" воспоминания или пересмотреть взгляды, но непосредственно в процессе действия при таком неприятном ощущении мы будем тратить не только силу воли, но и физически изнашиваться (психика изнашивается вместе с телом).
Можно провести эксперимент или вспомнить свой опыт. Ведь существует эмоциональное изнашивание, когда после испытывания каких-то эмоций падает энергичность. Например, даже ожидания чего-то хорошего "на эмоциях" может измотать орагнизм. Может быть и когда мы что-то делаем через силу воли мы таким образом тратим энергию и изматываемся? Чем это плохо? Если мы получим прирост энергии от действия (которое совершаем через силу волу) раньше, чем сила воли истощит резервы психических сил, то все будет относительно хорошо. А если мы делаем что-то, что дает приятные ощущения в отдаленном промежутке времени, а психические силы на силу воли тратим сейчас, то может наступить момент уныния или дипрессия, то есть низкая энергетия. В таком случае энергии не хвает для борьбы с зависимостями (а также желание получить энергию от зависимостей) и это влияет на то, что мы поддаемся своей зависимости.

Облегчит переход..полный отказ от соли сахара..пить только воду(вкус воды почувствуете уже через неделю)..Любые добавки и заменител будут на тебя влиять как затравка к большему