Срывы, жор на выходе, тяга к вредным продуктам. Что делать?

[НЕШУТИ]

стареющий юноша в поисках,
Изначально было 98 кг, сейчас плавает в районе 80-82(в конце голодания -76 кг). Сколько чего ушло и осталось - не могу сказать, так не мерил ни до, ни после. Но жира хватает - по собственнымм ощущениям и внешнему виду.
Причины : гипертония (на таблетках 9 лет), остеохондроз( боли и грыжи во всех отделах позвоночника).
Походы в зал до начало зож не приносили особых результатов - вместе с мышцами росла и жировая прослойка из-за неправильного питания.
Начав голодать, я в спортзал не ходил около полугода. Сила упала почти до нуля. Но сейчас, после голода есть ощутимый прогресс. Что меня, лично радует. Надо приложить усилия для сжигания жира. Щас как то влом бегать, да и не люблю. Жду потепления, что бы сесть на велосипед.

А питался, почти как у Василия( по началу). Потом меню подкорректировал под себя.
Щас, примерно так:
утро: стакан теплой воды с медом, через полчаса свежий сок 1 апельсин 1 грейпфрукт,или так их съедаю, через полчаса морковь на терке с полстаканом овсяных хлопьев с бифилайфом 1%.
обед: как такового нету - ем фрукты в течении дня
ужин: различные вариации сырых овощей с рыбой, печеной картошкой(оч.редко), гречкой; или просто, как нибудь приготовленные овощи.
Вот у всех по разному. Я в зал хожу в 14.00. Вечером - других мероприятий хватает- жалко время. В связи с этим - если я не позавтракаю - то нет удовольствия в занятиях - тяжело все дается. Только завтрак у меня получается где то в 11 или 12. За 2 часа до зала.
После занятий ем пару бананов, или яблок или апельсинов. А потом ужин в 20.00.
Приблизительно так...