Настраиваю ЗОЖ

[Master]

Дневник Мастера

[Master]

Всем привет.
В теме Искусство жизни описаны мои многочисленные и безуспешные попытки резко перейти с крайне нездорового питания на сыроедение.
До этого 3 года я ежедневно пил кока-колу литрами, 10 лет курил, столько же злоупотреблял алкоголем, были и другие более серьёзные вредные привычки. Питался я чем угодно, только не фруктами, овощами, кашами.
В результате такого образа жизни мой организм в 25 лет всерьёз сдал позиции. Однако, современная медицина продлила моё существование: за последний год я трижды пролежал в больнице и последние 1,5 года сидел на таблетках.
Теперь у меня куча ограничений, но раз уж жизнь продолжается, тo теперь я буду делать всё от меня зависящее, чтобы oна продолжалась как можно дольше на как можно более качественном уровне в плане самочувствия.
От всех вредных привычек я избавился, теперь буду менять питание.

С сегодняшнего дня (8 декабря) исключаю из еды:
- Весь общепит.
- Все мясопроизводные продукты и изделия, кроме приготовленного мяса без примесей.
- Все хлебобулочные изделия, кроме батона.
- Всю молочную продукцию, кроме сыра, творога, сметаны и кефира.
- Всё острое.
- Всё жареное.
- Шоколад и все шоколадосодержащие продукты.
- Кетчуп, маойнез, соусы.
- По умолчанию исключены из еды все морепродукты (аллергия) и все каши (непереносимость), кроме гречки, овсянки и манки.

Что касается напитков. Пить буду толькo:
- Воду.
- Травы.
- Компот.
- Кефир.
- Свежевыжатые соки.
- Временно допустим холодный чай Lipton/Nestea/Greenice.

Что касается голоданий, то в ближайшее время я их не планирую. Пока максимальный срок голодания составил трое суток.


Нельзя полностью исключать непредвиденных и критических ситуаций, когда выбора пищи нет вообще.
В таких случаях поступиться всеми правилами будет разумно и расценено как правильное решение.

[Master]

С 11 декабря можно только:
1. Приготовленное в домашних условиях мясо.
2. Супы без добавления зажарки.
3. Все овощи и фрукты в любом виде, кроме жареного.
4. Любые термически необработанные продукты.
5. Кефир, сметана, сыр, творог.
6. Вода, компот, травы, свежевыжатые соки.
7. Гречка, манка, овсянка.
8. Салаты с добавлением нерафинированного подсолнечного масла.
9. Соль, сахар.
10. Исключённый из рациона хлеб и батон в любой день могут вернуться в меню. Если вернутся, то отмечу это.


С 11 декабря ежедневный подъём до 7 утра и никакого сна днём.


По прогнозу в ближайшие дни ожидается жор и ломка.

[Ledi_Myrka]

Интересный дневник будит
Успехов вам буду читать.
а вес какой у вас если не секрет?

[Master]

Спасибо.
Вес 57,5-58,5. Рост 173. Т.е. по таблицам ИМТ у меня нижняя граница нормы.

[Ledi_Myrka]

Сообщение от Мaster

Спасибо.
Вес 57,5-58,5. Рост 173. Т.е. по таблицам ИМТ у меня нижняя граница нормы.

а мне говорили, что от кока-колы толстеют
по видимому только я от всего толстею

А не боитесь еще сильней похудеть от зож?

[Master]

Сообщение от Ledi_Myrka

а мне говорили, что от кока-колы толстеют

Они вас обманули.
Я думаю, что если у человека есть предрасположенность к полноте или худобе, то во многих случаях питание играет вовсе не ключевую роль.
Моё питание было очень калорийное, но более 62 кг вес не поднимался.
Правда, было дело, что я не ел весь день, но пил кока-колу, и вес при этом не снижался.

Сообщение от Ledi_Myrka

А не боитесь еще сильней похудеть от зож?

Не боюсь, но не хотел бы. Летом был вес 55,5. Думал, если дойдёт до 55,0, то пойду к врачу, но до этого так и не дошло.

[Вишенка2]

Сообщение от Мaster

По прогнозу в ближайшие дни ожидается жор и ломка.

попробуй последить, какие продукты будут вызывать жор..

[Master]

Сообщение от Вишенка2

попробуй последить, какие продукты будут вызывать жор..

По опыту - жор вызывается отсутствием в рационе привычных продуктов, мыслями о них, голоданием, "невкусностью" сырых продуктов.

Как я справедливо ожидал, начались проблемы. Проблемы с графиком сна. Проблемы с желанием попить магазинного холодного чая.
Самое главное сейчас не задумываться всерьёз над вопросом "Зачем всё это мне нужно?"

[Вишенка2]

Сообщение от Мaster

Самое главное сейчас не задумываться всерьёз над вопросом "Зачем всё это мне нужно?"

напротив - самое время с этим разобраться - нужна очень серьезная мотивация, чтобы уговорить организм не есть))) попробуй расписать ущерб самому себе от такой пищи. который нанесен, в первую очередь, здоровью..