Тайцзицюань ВЕТЕР-ГРОМ: комплекс 9 нитей

[Selenalena]

Здравствуйте, Владимир!
Хочу тоже сказать огромное спасибо за то, что вы так подробно рассказали здесь о комплексе "9 нитей", ибо проблемы со спиной имею серьезные, а массажи, мануалы и йога помогли в чем-то, но конкретно проблемы в спине не решили.
А когда прочитала в этой ветке в сообщении Евочки, как она на занятиях по йоге подсовывает себе кулаки под поясницу, мучительно пытаясь руками поднять спину в перевернутую асану- увидела свой точный портрет и в тот же день начала делать комплекс "9 нитей". Делаю я его всего лишь неделю утром и вечером, но уже сегодня я заметила, что могу без проблем завязать шнурки наклонившись; раньше -только сидя!!! ( правда, до йоги - только лежа ) Я года четыре не могла этого сделать

У меня есть к Вам несколько вопросов по технике выполнения упражнений - поясните,про возможности, следующее.
при выполнении Пятой и Девятой нити ( перекаты и раскатывание) ноги в коленях должны быть согнутыми или прямыми? А то по видео не могу точно понять...
А когда делаю Выравнивание Долины - ни разу еще не щелкнули позвонки -только синяков себе по спине нащипала это все так запущено или есть какой-то особый секрет, чтоб это упражнение правильно выполнять?
И еще вопрос - у меня проблемы после давней травмы спины ( смещение позвонков) и на сегодня организм компенсаторно, чтобы меньше болело, вывернул мое левое бедро вперед и в итоге нога у меня левая короче на пару см... Скажите, может ли данный комплекс выровнять эту ситуацию? Спасибо.