Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Эликсир]

Анфиса, согласна.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Я сегоддня садовником родился, устала, как ни наю кто...

Rica, у тебя сад...Какая благодать! Я пока двор окучиваю с дедушкой-соседом.
У нас влажность бешеная.Акация цветет..Воздух можно в стакан зачерпывать и пить..такой сладкий..

А где твой подарок воскресный ?

Забываю спросить.Ты говорила пить апельсиновый сок перед и во время трени.Это из-за фруктозы и витС? Я лимон в воду жму.

[Rica]

Сообщение от Дон@ Кихот

на плечах вращала

что ты вращала на плечах?

Сообщение от Дон@ Кихот

тут прохладно, свежо, недорого, в соседнем доме.

Эх, не на то внимание обращаешь.

Сообщение от Анфиса

Rica,ты права насчет длительности кардио после силовой.30минут

Слухай ветеранАУ!

Сообщение от Анфиса

Но в этой программе в конце идет самое вкусненькое,и очень хотелось мне дойти до конца.

Убери сначала 10 минут.

Сообщение от Анфиса

Дальше все по-порядочному-руки-ноги-пресс

Анфиса, я ещё качнула две его проги по твоей наводке, посмотрю что там. сегодня пол-дня качала Фридрих и переносила в ДВД...Спорт не сделан, уехала и приехала только что...белок не еден. Начну с завтра
-белок
-карнитин
-тренинг...силовой. бЭз кардио. Я в лучшем для меня свете сделаю
-пн- силовая низ
-вт-силовая верх
-среда кардио
-чтв-силовая низ
-птн-силовая верх
-сб-кардио
-вскр-отдыыыыыыыыхххххх..............

Посмотрим, что скажутЬ мышЫцы через эту неделю. Карнитин за 30 минут до тренинга, и не по 1, а по 3, почему написано по 1, если норма 500?

Сообщение от Анфиса

введение молока в рацион

А почему не кефир или бифидум?

Сообщение от Анфиса

А хрудь-то ,хруТь-то какааа

Силиконова.........))))))))))))

Сообщение от green waif

но другими методами - дорого,

)))))))))))))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

У нас влажность бешеная.

у нас не спокойнее влажность))

Сообщение от Анфиса

А где твой подарок воскресный

Ой, ща загружу, забылааааа...

Сообщение от Анфиса

пить апельсиновый сок перед и во время трени.Это из-за фруктозы и витС?

Да, а , ну, если лимон, то ОК!

[Rica]

Половину оставили на завтра, растянуть удовольствие....Обожаю я морских гадов, если бы была такая возможность, то из протеиновых ела бы только морепродукты. И сё!!!

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Убери сначала 10 минут.

Да-да,я уж подумала так.

Сообщение от Rica

Спорт не сделан, уехала и приехала только что...белок не еден.

Смеюсь....Я усе за двоих поделала-поела.

Сообщение от Rica

Начну с завтра
-белок
-карнитин
-тренинг...силовой. бЭз кардио. Я в лучшем для меня свете сделаю
-пн- силовая низ
-вт-силовая верх
-среда кардио
-чтв-силовая низ
-птн-силовая верх
-сб-кардио
-вскр-отдыыыыыыыыхххххх..............

4 силовые + 2 кардио.Круто!

Сообщение от Rica

Карнитин за 30 минут до тренинга, и не по 1, а по 3, почему написано по 1, если норма 500?

Ээээ...это ты со своим карнитином раговариваешь? Или с моим?

У моего на боку написано,шо по одной ампуле(дозу не превышать!) за 20 мин до спорта.Там состав 3000мг.Вроде больше не выпускають кол-во.

Сообщение от Rica

А почему не кефир или бифидум?

ПотомуШта ностальжирую я по детству..Я молочная душа ваще.Допью уж его,доем то бишь..Не пропадать же добру..

[/QUOTE]

[Анфиса]

Rica, Вау! Вах! Какие инопланетяне укусныя.....Я тоже их уважаю..А моллюски-это венерки? А щупальца вон того дядьки без термообработки? прям так или я гоню? ))))))))
Я обгладала мониторрррррр...

[Эликсир]

ээээх я тож морепродуктами ох как грешила)

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Смеюсь....Я усе за двоих поделала-поела.

ну, для чего ж тогда друзья? Мы ж коллеги по железу, выручай!

Сообщение от Анфиса

4 силовые + 2 кардио.Круто!

Почти как у тебя, только в разыне дни, ну и отдых мне нужОн, как воздух! Ничего режим, да, только вот с питанием бы не нахомутать...Как бы составить конкретное меню..?Купила томаты, огурцы, козий кефир, творог и сыр молодой несолёный, буду делать миксы овощныекефирные и творог со сметаной, ага, йогурт греческий, как наша сметана, к творогу прикупила. Вроде всё.. а и салат зелёный в микс хочу добавлять...ты орехи включила? Или слишком уж?

Сообщение от Анфиса

это ты со своим карнитином раговариваешь? Или с моим?

с омоим, а у тебя как пить рекомендуют?

Сообщение от Анфиса

.Там состав 3000м

у моего 166 мг на капсулу, мой со всякими травами ещё, которые тоже в азарт вгоняют))) и в инете написано по три, а на бутле-по одной...Слушай, норма 500-2000 , чёт так много у тебя???

Сообщение от Анфиса

Не пропадать же добру.

ааа, ну да, ну да, молочная она душа...

[Rica]

Сообщение от Анфиса

А щупальца вон того дядьки без термообработки?

Осьминог , он сварен уже, ты не пробовала на Майорке?? Не поверю....

Сообщение от Анфиса

А моллюски-это венерки?

я не знаю их по-русски...

Сообщение от Анфиса

Я обгладала мониторрррррр...

И не зря, знаешь ли, давай собирайся в ИспанЯю!!!