Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[prosto Natali]

Сообщение от Rica

Ну, тогда малое кол-во повторов, отдых минуту между подходами ..эээ...или ты по программам занимаешься? Тогда вес бери такой, чтобы не все повторения удавалось сделать, но и не сильно тяжёлый, чтобы успевать делать чисто. Например в программке 15 повторений, а ты делай 12,10...

Я ноги и руки с Тэмили Уебб делаю.Начинала без гантелей(ноги),потом добавила двухкилограммовые,сейчас по 3 кг.Пресс по программе "Пресс за 8 минут"

[Анфиса]

Rica, у нас тоже дождливо второй день..Esta nublado y llueve..No me gusta tal tiempo (?))) Quiero,cuando hace calor y mucho sol!

Про Shellak..У нас есть спец.магазины для салонов,там есть и лаки-гели и шелаки и лампы..Технология такая,что сначала обезжиривается ноготь,наносится слой-база(защитный и витаминный) и - под лампу сушиться на 30сек,потом слой цветного гель-лака и снова под лампу на 60сек,и завершающий топ прозрачный-в лампу на 90сек.У меня знакомая это дома делает,просто прозрачный слой,любой лак держится в разы дольше,не облезая.Но лампа у нее из недорогих,и приходится в ней сушиться не минуту,а полчаса.Неудобно,ибо большие потери времени..

Про систему..Я сейчас расслабилась с едой,режимом поглащения пищи,взвешиванием-считанием...и что удивительно,перестала хотеть есть)))))) Вчера пообедала у мамы,и только с утра почувствовала,что голодная, проснулась внутри грохот,как из пустой бочки)))-не ужинала,забыла Во класс!Вес с утра 64кг !!! Уже схомячила 2ыычка всмятку помидором.Мою полы и на силовую по твоей системе))))

[Эликсир]

ДЕВЧОНКИ, солидные-солидные - крутые, значит, солидные. А сегодня я себе совсем не нравлюсь - смотрю в зеркало и вижу жиртреста. Это солнышко выглянуло - осветило правду-матку. Надеюсь, хоть 4 кг долой... взвешусь послезавтра, наверно. Усё вам расскажу. Но я точно стала твёрже. У меня в последнее время какое-то ощущение странное, будто вы вот-вот уйдёте( Вот я и написала этот свой благодарственный пост. Вы не уходите только! Дождитесь моего превращения.

[Анфиса]

Сообщение от green waif

Но я точно стала твёрже.

От это по-нашему! Взвешиваясь,не забывай,что мышцы тяжелее жира.Объёмы скажут даже больше,чем весы.

Сообщение от green waif

У меня в последнее время какое-то ощущение странное, будто вы вот-вот уйдёте.Вы не уходите только! Дождитесь моего превращения.

green`ечка,ты знал))))) Я,взможно ,буду реже появляться.У меня через неделю жисть поменяется.Больше не буду одна,а семья,сама памаэшь,требует внимания и времени.Но далеко и надолго не пропаду.Надеюсь,Rica тоже!Так что ты превращайся-превращайся,метаморфозируйся

[Эликсир]

Анфиса, ээээх чёрт, у меня чуйка просто магическая. Но заскакивать-то, заскакивать писать всякое, дааа?)) будешь же? У меня у самой через неделю жизнь поменяется, но я ой как постараюсь! С вами расстаться трудно.

[Эликсир]

Анфиса, а где раньше семья была? И откуда возвращается? Я вот опять что-то пропустила)

[Анфиса]

green waif, нет,не пропустила,я не писала просто.Моя семья-я да муж))) Вот он и возвращается с контракта домой.Родители,конечно,тоже семья,но я давно живу отдельно..отломаный ломоть.

[Анфиса]

Сообщение от green waif

С вами расстаться трудно.

Неее..не будем расставаться! Будем дружить дневниками))))

[Rica]

Сообщение от prosto Natali

Я ноги и руки с Тэмили Уебб делаю

Хорошая программа у неё, хоть она там и одна, (я хочу такое тело), но даёт чёткие указания как и что делать, говорит по делу.

Сообщение от Анфиса

Quiero,cuando hace calor y mucho sol!

Quiero que haga calor y mucho sol_

Сообщение от Анфиса

Вчера пообедала у мамы,и только с утра почувствовала,что голодная,

хорошо пообедала
\А я наелась, так устала от слабости за день, навалилась, как чУмадан тяжёленный!Не пойму в чём дел...ноги с Фридрих 32 минуты, дальше сдулась....всё же на одну группу мышц часовая тренировка..круто..или ..возраст уже не тот, чтобы так наяривать.Съела4 ладошки , каждую через час!!! чечевицы с шампиньонами, салат из 2 томатов и одного огурца с бифидумом и 10 гр тёртого молодого несолёного сыра....Сижу перевариваю, а и ладошку сырых миндальных орехов....что за слабость-то??Люди!!!!!!!!!!!!!

Сообщение от green waif

У меня в последнее время какое-то ощущение странное, будто вы вот-вот уйдёте

я да, на время, уеду на родину, там не до тырнета, приеду в августе только, но я после 4 июня ишшо приду))

Сообщение от green waif

Дождитесь моего превращения.

Спокойно!

[Анфиса]

Сделала силовую на ноги с Фридрих..50мин.Веса по 5кг.У нее по 3 подхода кажд упр.по 10раз,я сделала по 15,не успевала по 20,темп у нее довольно быстрый.Но и так взмокла от и до и почувствовала нагрузочку.Потом еще пресс с ней же покачала 20мин.Очччень хорошо мне опосля тренюшки!Как полезно давать себе отдых все-таки.С новыми силами сегодня отзанималась.И даже не подташнивало в конце,как обычно это было

Ела сегодня: утром 2 смятых яйца; в 16.00 салат помидорово-огуречный (6черри+2огурца) со ст.л. сметаны 15%.А,и молоко2,5% 150г залпом ледяного