Спортивное питание:)

[Rica]

Секреты про спины не рассекречивают, про кабаки и огурцы не говорят правду...эххх, вот и рельеф за часы буквально, ну, откройте секрет , девочки, нельзя же быть такими эгоистками, ну, чесслово!

Сообщение от Astrid

миа мадре,

мадре миа

[ButterflyKA]

Девчата, вы просто умнички! Такие прям спортсменки

Я на выходных особо не активничала, проводила время с вернувшимся из командировки мужем. Он заметил, что я похудела Приятно

Открыла пляжный сезон и чуток позагорала. Очень люблю легкий загар, придает коже свежий оттенок :)

Сегодня после работы по плану пробежка. Хватит расслабляться.

Всем приятного времени суток!

[ButterflyKA]

Девушки, в воскресенье ровно месяц после первых замеров. Айда в воскресенье снова себя померяем/взвесим? (как полагается по списку Астрид :))

Как раз будет дополнительная мотивация себя хорошо вести

Есть желание?

[Astrid]

давайте.
завтра замеры.

----------------------
Сегодня на акваджиме был другой тренер, с другой программой, не понравилось, не разогрел нас перед занятием, не растянул, только на руки давал, не пойду больше к нему, пойду к вчерашнему.
Да, сегодня вмазала л-карнитину, итог треньки:
20 беговая, интервальный бег,
сведения 17.5кг/2/50
разведения 17.5кг/3/50
грудные 17.5/3/30
квадрицепсы 17.5/2/30
один раз пресс - опа, нижние боковые мышцы в ауте, отложим до восстановления.

я ещё в спа водяной струёй с сильным нарором массирую по жировым отложениям, с боков талия стала округляться, а была квадратная опа хихи.

далее час акваджима и потом массаж в спа и домой.

нос не дышит, утром тоже проснулась из-за нехватки кислорода, блин, пока был насморк фигачила сосудосуживающие, неужели подсела.

[ButterflyKA]

Отличненько! Завтра еще рано - в воскресение будет месяц со старта.

Астрид, ты прям зажигаешь! Супер-мега-спорти

Я вчера, как и планировала, вечером пробежалась. 60 мин, 9,5км, 540ккал.

Сегодня утром пресс 20мин.
На этой неделе у меня 3(!!!) вечерних застолья (дни рождения): сегодня, завтра, в субботу... Плохо для моей диеты... Не пойти - тоже нельзя. Буду как-то выкручиваться Нелегка судьба худеющих :)

[Astrid]

Итак, за 29 дней:

Рост: 166 см.
Начальный вес: 70.8 кг/70.3 (после вчерашней треньки с л-карнитином ушло 1.1 кг , это учитывая, что через три часа я всётаки поела салат и грудки куриные, причём жареные). единственное - дышать вчера из-за гипервентиляции было тяжело после треньки, думала ночью задохнусь, ан нет, пронесло, сегодня перерыв может сделаю.


процент жира - 33.7
1. Обхват шеи - 33/33
2. Обхват ПЛЕЧА - 33/31
3. Обхват груди - 100/98
4. Обхват под грудью - 82/79
5. Обхват запястья - 16/16
6. Обхват талии - 75/72
7. Обхват живота - 100/95
8. Обхват бёдер - 105/104
9. Обхват бедра - 60/59
10. Обхват места под коленом - 41/40
11. Обхват голени - 36.5/35.5
12. Обхват щиколотки - 22.5/22

буду три раза в неделю ходить на аквааэробику.
и три раза в неделю силовые. пока программу так и не составила, на обогрев зала работать не хочу, похожу на групповушку

--------------------------------

Сообщение от ButterflyKA

На этой неделе у меня 3(!!!) вечерних застолья (дни рождения): сегодня, завтра, в субботу... Плохо для моей диеты... Не пойти - тоже нельзя. Буду как-то выкручиваться Нелегка судьба худеющих :)

налегай на овощи без заправок и соки пей, понимаю что за столом трудно когда ты ещё пищевые привычки толком не устаканил, но пусть хрюши кушают всё подряд. а ты как белый человек то, что плезно

[ButterflyKA]

Ого, как талия и живот ушли!! Круть! Фигура начинает реально меняться...

[Astrid]

Это при всём при том, что я болела бОльшую часть месяца, ела и ложилась, и занималась всего неделю.

Попробовать что-ли тренькаться с утра, там то уж точно можно выдержать 3 часа после треньки не кушать и ещё двигаться после весь день.
Со следующей недели попробую утром ходить.

[ButterflyKA]

Да, спорт - это сила...

Причем с эффектом привыкания. Если начнешь регулярно заниматься, так организм через определенное время просто требует нагрузок и не хочет просто сидеть на *опе :) главное - втянуться.

Мы на правильном пути

[Astrid]

У меня единственное западло, что болячка в носу не заживает никак, я ж каждый день бултыхаюсь в спа, и не ходить не могу - после треньки прям так и тянет в воду расслабиться
Вчера купила в аптеке бепантен крем, солкосерила нет у них, ррРРРРрр, мазюкаю, надеюсь заживёт.
Муж зовёт сегодня на треньку, идти, не идти?