ПОМОГИТЕ!!!!

[Рус]

Ну , слушай внимательно Катерина
Для того чтобы похудеть (на самом деле цель не похудеть -а восстановить здоровье , в частности обмен веществ)
Необходимо полностью изменить стиль жизни !
1) НИКАКИХ НАРКОТИКОВ ! В том числе и легальных (алкоголя табака "энергетиков" и прочего дерьма)
Пара бутылок пива -два раза в месяц -и всё сделанное вами НАСМАРКУ !
У вас уже есть серьёзная проблема -ожирение , вызванное нарушением обмена веществ .
Поэтому любой наркотик вам опасен и вреден ВТРОЙНЕ !
2) Правильное питание -раздельное питание
Не буду повторять банальные вещи о жаренном солёном и жирном
Отмечу лишь то , что САХАР ЗАМЕНИ НА ФРУКТОЗУ ! ЭТО ВАЖНО !
3) Баня , обливание ледяной водой
Баня минимум раз в неделю (лучше 2 раза) Обливания -каждый день утром и вечером .
4 ) Спорт !
К сожалению при вашей стадии ожирения ни о каком спорте речи пока идти не может
Начните с ходьбы !
Минимальное время тренировки 40 минут ИНАЧЕ БЕЗ ТОЛКУ .
Рекомендуемое время 2 часа
Имейте ввиду , что 2 часа медленной ходьбы
ГОРАЗДНО ЛУЧШЕ 1 часа быстрой !
Не гонитесь за скоростью !
-----------------------------------------------------------
ВОТ И ВСЁ !
Через месяц сбросите минимум 15-20 кг !
ВАЖНО ДЕЛАТЬ ВСЁ ЭТО В КОМПЛЕКСЕ !!!
ЗДЕСЬ НЕТ НИЧЕГО "НЕВАЖНОГО "
ВАЖНО ВСЁ !!!
Если делать что то одно или два -толку не будет
----------------------------------------------------------
Теперь о голодании
Вообще говоря -не надо вам никакого голодания !
Не тот у вас возраст и не та болезнь !
Но если уж очень хотите поголодать
Рекомендую АБСОЛЮТНОЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ
сутки голодаете -двое суток восстанавливаетесь
Так повторите 3 раза .....
ВАЖНО -НИКАКИХ ДЛИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДАНИЙ !!!
Оно вам сейчас совсем не нужно !
УСПЕХОВ И УДАЧИ !