Спортивное питание:)

[ButterflyKA]

Natalie, Иштар, спасибо огромное за поддержку.

Я еще никогда до этого не худела осознанно, так что все в новинку. Особенно с питанием, ограничением порций. Обычно я переедала, ела когда заблагорассудится и часто (с началом самостоятельной жизни в 19 лет). Как результат такой философии + офисный стиль жизни => 7 кг за последние 2 года... УЖОС. Были конечно и небольшие качели туда-сюда по весу, но никогда не могла себя долго системно ограничивать, какое-то ощущение "уменьшения качества жизни" присутствовало.

А сейчас более-менее месяц выдержала. Уже прогресс. Того и гляди следующий месяц еще лучше пойдет.

[Astrid]

я пока фотографироваться не буду, мышца попёрла но жир уходит очень медленно.
Бафик, да мне бы хотя-бы до твоего дохудеть! Смотрю на себя, процесс идёт, но целлюлит стал более виден, мышцы его подняли и натянули к коже не парюсь морально, ибо отойдёт.
Ща делаю ebook по питанию (текст не мой, только вёрстка), потом заделюсь, там много чего о главном, и не мыслью по древу, а чётко.

Вхожу в режим - просыпаюсь в 8-8:30 сама, выспавшаяся, ложиться только раньше пока не получатся, но ничего, ща нагрузки в зале во второй месяц пойдут серьёзные - надеюсь буду вырубаться.

За две недели спорта стала несравненно с прошлым временем выносливее! И что уж совсем для меня в диковинку (подзабыла я как это бывает) - прилив моральных сил, нежелание их тратить на МУ моральных уродов и подобных коптителей Земли. Хочется больше улыбаться навстречу миру и доброте.

Нос мой потихоньку заживает, не мочу болячку, сыплю стрептоцидом, жду когда отвалится.

О, ещё начинаются КД, но намёков в виде боли, дискомфорта и прочих прелестей - не имеется, пробку в туда и на треньку мне вот интересно, а когда будет самый пик. будут боли или нет, и как будет проходить сам процесс. Спорт влияет на это дело, и часто слышу, что в хорошую сторону.

Cеструх, дышать надо! Когда потуги то как раз чаще быстрее всё закончится

Ходи в зал, не филонь

[Astrid]

да что ж такое то, а?! встала на весы, "опять двадцатьпять" - 70.7
всё, не буду взвешиваться, только объёмы, а то мою детскую психику травмируют циферки на весах.

[Rica]

Сообщение от Astrid

ещё начинаются КД

в этом и проблема веса, прибавка в КД всегда до 2 кг, не плакай!

[Иштар]

Сообщение от Astrid

Ходи в зал, не филонь

Да я всегда "за"! но физически не успеваю: сейчас мой спорт - успеть добежать с одной работы на другую(( Ну, ничё, через месяцок сия каторга подойдет к концу)))) (если, конечно, с таким графиком не двину коней раньше )
Все еще ничего не жру... не влазать.
Пока не разобралась, что со мной происходит.. может, поэтому ко всему отвращение...

[Жанна Д. (Хабиба)]

Можно заниматься и дома.15 минут вполне хватает.В этом деле главное регулярность.А потом Вам захочется все больше и больше.Это только первые пять минут нужно себя заставлять.
А вообще вы ,девочки,молодцы.Спортивное питание и спортивное настроение-это очень важно.)

[ButterflyKA]

Сообщение от Иштар

Да я всегда "за"! но физически не успеваю: сейчас мой спорт: успеть добежать с одной работы на другую(( Ну, ничё, через месяцок сия каторга подойдет к концу)))) (если, конечно, с таким графиком не двину коней раньше )
Все еще ничего не жру... не влазать.
Пока не разобралась, что со мной происходит.. может, поэтому ко всему отвращение...

Даржись, Иштарик! Зато денежку заработаешь и с мыслями своими разберешься.

[ButterflyKA]

Сообщение от Astrid

да что ж такое то, а?! встала на весы, "опять двадцатьпять" - 70.7
всё, не буду взвешиваться, только объёмы, а то мою детскую психику травмируют циферки на весах.

У меня тоже вроде КД на подходе. Не вешай нос, Астрид!

[Astrid]

Уф, сегодня 1.5 часа в большом темпе натренькалась, отлично!

3 км интервального бега! ого, уже сколько могу!

Ноги:
сведения 3/30/30
разведения 3/50/30
приседы в тренажёре 3/35/20-30

В Смита 3/18/16
Тяга сверху с спине 2/17.2/35
Тяга сверху к груди 2/17.2/35
голень 3/35/20
квадры 2/17.2/20
Заминка - 15 интервального бега (1 км).

Через час на аквааэробику может пойду, но в СПА однозначно.

Питаюсь сегодня варёной гречкой без соли - по 150 грамм.
Хочу посидеть 3 дня на одной гречке - слить воду.


Мышцы уже видны, и жир так неровно по ним на теле и уродство и прикольно и смешно, фух, быстрее бы его поплавить, тах хочется мышцу поджарую увидеть

[Astrid]

поплавать не получилось , муж дома плавки забыл и отказался идти.
завтра пойду пешком на беговой километра 3 и поплаваю немного.