Спортивное питание:)

[Иштар]

Куды подевалась на ша Батерфлайка? Небось, упархала от нас на моря? ))

[ButterflyKA]

Сообщение от Иштар

Куды подевалась на ша Батерфлайка? Небось, упархала от нас на моря? ))

Привет-привет! Я на месте, тружусь и читаю форум. Пока обдумываю,как дальше питаться. У меня обнаружилась средняя анемия, так что ем железосодержащие продукты. Растительные источники, в основном, углеводистые. Из-за этого сложно/почти нереально принимать достаточное количество белков (для меня - молочные продукты). Начала изредка есть рыбу и морепродукты.

Весом решила пока сильно не заморачиваться, т.к. здоровье дороже Он у меня качается туда-сюда, но в районе 63. В основном благодаря спорту. Тренируюсь в неделю приблизительно так:

Пробежки (115 мин) 1-2 раза, 60 мин - 1 раз
Силовая (Body Pump) 1 раз
Пресс 2 раза по 30 мин
Плавание 60 мин интенсивно - 1 раз

Меняется состав/структура тела, становится тверже.
Выгляжу уже довольно подтянуто, фигурка оттачивается.

Астрид, огромное спасибо за ценную инфу! особенно про жировые клетки. Почерпнула много полезного для себя... И что нужно минимальную каллоражку наедать. А то морю себя голодом пару дней на 1000-1200, а потом - переедаю серьезно...

Девчата, вы просто умницы! Читаю, и горжусь вами!!!!
Спортсменки, комсомолки и очень скоро - удивительно стройные красавицы!!!!