Дневник Excellence №2: Тепло!

[Rica]

Сообщение от sanek

Слабоватый результат даже для любителя.

и что?

Сообщение от sanek

Давай, увеличивай скорость

sanek, а зачем?
Anonimus, выходи!Поговорить надо!

[sanek]

Сообщение от Вячеслав

sanek, что-то как раз после той пробежки он и пропал...

Может, у кого-то есть его телефон?
Позвонить, узнать, что случилось?

Я пропал ???
Да никуда я не пропал Ребята, спасибо за беспокойство, ничего не писал, потому что набедокурил неделю назад , написав несколько критических постов ( находясь на афтапати и имея гребанный )


В последние 6 дней ,, вел активный образ жизни, питаюсь правильно,пью натур соки , ем ягоды (заморозил на зиму около 40 кг черники, малины и клубники) и пью ежедневно свежевыжатые соки, короче питаюсь с дачи и кем только сырые фрукты и овощи.. После тяжелой тренировки со свободными сесами варю кор-й рис в мультиварке и делаю морскуб рыбу( горбушу, кижуч ) в фольге..
осваиваю кроссфит(качаюсь по новому)

Я очень устаю. после зала Прилив энергии сменяется наплывом усталости вечером. Я не могу заснуть до 5-ти утра. Хотя закагчиваб тренировку в 16.00

Я знаю что перетренировываюсь.
Халявничать не могу. ( я все шккольные годы занимался 6 дней в неделю водным поло)
Как вернуть силу и работоспособность на спорте?



Экселенс, сорри, за то что я в твоем дневнике нафлудил

[sanek]

Exellence, и все остальные, занимающиеся в качалке, обратите внимание на новомодное течение - crossfit http://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M

Кроссфит-многофункциональный треннинг - В отличие от классического кача, здесь каждое упражнение включает в работу неск-о мышц-то бишь силовая круговая тренировка. Одно упражнение-перерыв -20 сек-другое, перерыв 20 - третье и так 6 упражнений, потом отдых 5 минут и если у вас еще остались силы-еще один круг .
там главное - кол-во повторений за единицу времени..

Упражнения не длЯ пенсионеров и не для слабаков.. Зато тренировка длиться всего пол часа.

Сейчас это входит в моду.
Черт с ней с модой, главное без стероидов и понтов больших мышц ) Сила, здоровье и выносливость-это crossfit http://www.youtube.com/watch?v=CpzLZsawtPY

Пытаюсь осваивавть кроссфит_ всего 5 упражнений и я в гамно

Жимы, , подъемы на бицепс и прочая попса - просто отдыхают

[sanek]

Сообщение от Rica

sanek, а зачем?

Я считаю, что эффективнее для здоровья пробежать 200 метров быстро ( 15км в час) потом, без отдыха и перерыва 400 метров медленно (10 км в час ) потом о5 быстро (200м) и опять 400 метров медленно и финиш , то есть всего 10 минут и примерно 1.2 км с разминкой
Лучше пробежать в таком рваном темпе 1.2 км чем 2.5 км в среднем равномерном темпе
Особенно касается тех, кто хочет похудеть. Тем у кого больное сердце-вас не касается- вам нужен ровный медленный темп.

ИМХО
ЗЫ

Пропорция сохраняется в зависимости от ваших сил.

[Вячеслав]

sanek, да не ты пропал, а хозяин темы!
Уже почти месяц не заходил на форум...

Какой нафиг Казантип?
Я завтра утром уже буду в Пекине.
Я еще через пару дней - в горах.

[sanek]

Сообщение от Вячеслав

sanek, да не ты пропал, а хозяин темы!
Уже почти месяц не заходил на форум...

Какой нафиг Казантип?
Я завтра утром уже буду в Пекине.
Я еще через пару дней - в горах.

Ну тогда с тебя фотке )) Везет же таким , ка ты, которые легко переносят влажный и жаркий климат Я , когда в Чайне, , Пекине был раз 5 , акуевал от влажности и жары, тока по работе решал вопросы и ныряял в номер с кондеем и ...... инетом

В Китае, он большой, я в основном на юг ездил, в Гуанчхжоу, Шень Жень, ГонгКонг =там не жарко только в декабре-январе.. феврале- +13..

Я ща в Нижнем Новгороде, на Родине и кайфую
У нас +23 не холддно, не жарко, очень сухой климат, ( моя любимая погода дожди раз в неделю , ночью-это лучьшее лето за последнее 7 лет ! ))

Мое полное , без выездов, первое лето за 15 лет в России и меня очень радует наша погода !!!!
Просто супер, я хожу с мая по сегодня в шортах, майке, сланцах, и НЕ потею !! Постоянно солнце, дождей нет, только ночью, загорать кайфово и не напряжно не то что в этой гребаной Испании ))


Ф топку эти европы итд. Там жара *****

ЛЕТО УДАЛОСЬ !!

Славик, я тебя приглашаю в нашй компашечку по паркам Запада США и на Гавайи (Европа надоела), весной 2013.. на месяц..
Надеюсь, ты присоединишься .

USA-моя вторая Родина, прожил там 2 года, все знаю , my english is fluent ) , хотя там куда мы поедем, я не был, ))))

люблю эту страну, там все четко и понятно )) http://www.google.ru/search?q=us+wes...w=1092&bih=533


http://www.google.ru/search?q=kauai&...w=1092&bih=533

[Вячеслав]

sanek, спасибо за приглашение, но я не такой богатый, как тебе кажется
Да и не люблю я развлекательные поездки.
Я лучше куда-нибудь на Алтай, на Байкал, в Карелию съезжу, когда бывает возможность.
А до 2013 года еще вообще надо дожить

Честно говоря, еще ни разу не был ни в Европе, ни в Штатах.
И как-то даже и не тянет

Ладно, все, пора уже выключать комп, отчаливать в аэропорт.

[sanek]

Сообщение от Вячеслав

sanek, спасибо за приглашение, но я не такой богатый, как тебе кажется
Да и не люблю я развлекательные поездки.
Я лучше , хотел сказать на Алтай съезжу ( хотя рельеф там так себе , по сравнению с Норвэй, но цены космические,


Честно говоря, еще ни разу не был ни в Европе, ни в Штатах.
И как-то даже и не тянет

Ладно, все, пора уже выключать комп, отчаливать в аэропорт.

Доброго пути


Славик , я тоже очень небогатый, так же как и ты, даже беднее..

.

И ваще, Славик, друган, ты зачем в Китай подался ?


AirAsia устраивала недавно раз в год распродажу.. С 16.07по 22.07 можно было купиьт билики на следующий год, начиная с очень дешево, Пекина на Бали и тд за 200 $ round trip/ Вообщем почти бесплатно..


Славик, из Мск осенью можно улететь из Мск ( Москва ) в Гонолулу ( HNL ) через LA, потусив в Калифорнии за 32000 руб.
И обратно ))

Всего 1100$ из Мск. на Гавайи через LA и обратно
Мне кажется это недорого. В засраный адлер или тухлый Симф. стоит 7000 в 1 конец..


Жаль, что тебе еще столько же придется заплатить за перелет до Мск и обратно.

[Эликсир]

И правда, куда пропал?..

[Rica]

Сообщение от sanek

sanek, что-то как раз после той пробежки он и пропал...

Хозяин, хозяин...после пробежки затихарился.

Сообщение от sanek

Зато тренировка длиться всего пол часа.

А я не вижу здесь упора на здоровье или ДЛЯ здоровья, сумасшедший рывок, стресс и всё. Не для пенсионеров и слабаков, для кого тогда? Для профи в спорте? Чтобы разукрасить нудные рутинные тренинги?

Сообщение от sanek

Сейчас это входит в моду

Когда она приносила пользу?

Сообщение от sanek

главное без стероидов и понтов больших мышц

Как только ты останавливаешь этт сумасшедший "бег" по кругу, все твои мышцы вернуться в норму ...твою...всё, как всегда и в любом виде спорта. Ничего выдающегося.

Сообщение от sanek

всего 5 упражнений и я в гамно

Чего ради, не пойму? Вместо того, чтобы после нагрузок испытывать кайф, так ли уж необходимо превращаться в г...на сутки?