Верь в мечту. У неё есть приятная особенность — сбываться.

[Maksenek]

Сообщение от Gold-orhi

Связываю это с термогенезом, о котором писал Макс.
Немного озадачило, что часто стало тянуть на белковую пищу, причём животного происхождения (творог, яйца, сыр). Но решила не противиться этому желанию и есть столько белка, сколько требует организм.

Правильно что не противишься. В том, что при термогенезе тянет на белки нет ничего удивительного, ведь гормон термогенеза - T3 вызывает ещё и повышенный катаболизм белков, от этого потребность в белке увеличивается. При ограничении калорийности же наоборот, метаболическая активность Т3 понижается, что не только уменьшает траты энергии на термогенез, но и оказывает азот/белок сберегающий эффект: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6383009 Но "специально" есть белки конечно не стоит, лучше по желанию организма - пусть он сам определят чего и сколько ему в данный момент нужно.

[Орхи]

Maksenek, забавно получилось...
Я только написала, что начала объедаться белками, и заглянула в дневник Yoginya-Katrin, где ты выложил статью об эксперименте с белками.
Но среднее количество белка у меня не превышает 0,25г на 1кг массы тела.
Этим и успокоилась.

[Maksenek]

Сообщение от Gold-orhi

Но среднее количество белка у меня не превышает 0,25г на 1кг массы тела.

Вот именно, главное что среднее потребление белка низкое - 14 г в день, а эпизодические крохотные увеличения до 20 г, и то для компенсации белковых потерь вызванных термогенезом - это мелочи. Некоторые у нас тут едят по 100 г белка в день! Тем самым изнашивая свой организм ускоренными темпами - белок разгоняет метаболизм, способствуя преждевременному старению.

Высокобелковую мясную диету эскимосов исследовал (и даже пробовал на себе в течение одного года) канадский полярник и этнограф В. Стефансон, и вот что он пишет:

Как это было сказано в предыдущей статье, я узнал что диеты исключительно на мясе в Нью-Йорке являются стимулирующими - я чувствовал себя энергичным и оптимистичным и зимой и летом. Можно считать, что мясо, в целом, стимулирующее питание, в том смысле, что обменные процессы ускоряются. Вы живёте более быстрыми темпами, а значит, вы ускоренно растёте и стареете быстро. Это, пожалуй, подтверждается таким ранним созреванием женщин эскимосов, хотя я ранее предполагал, в основном, из-за их почти полной защиты от холода - они живут в теплых жилищах и так тепло одеваются, что их тело редко бывает в состоянии стресса, чтобы поддерживать физиологические процессы и температурный баланс. Вполне возможно, что мясо, как ускоритель метаболизма отчасти объясняет и то, что эскимосские женщины иногда бабушки в возрасте до двадцати трех лет, и что они, как правило, кажутся такими старыми в шестьдесят лет, как наши женщины в восемьдесят.

http://www.biblelife.org/stefansson3.htm

[Орхи]

Всем добрый летний денёк!
На утро:
вес 63,2 кг. Без изменений.
давление 108/71
пульс 61
температура 35,6.
С утра сделано:
дыхание Фролова ПДА=76/77/78 сек, 5/5/5 мин;
микрогимнастика для суставов ног на фитболе 3 упр. по 700 раз;
гимнастика для рук и груди с гантелями 4 упр. по 10 раз;
пресс - 1 упр. 20 раз;
велотренажёр 10:15 мин;
обливание холодной водой.
Вчера съедено:
467 ккал, БЖУ 14/14/69г, СЕ 87%
Рыбий жир 0,5г
1. Кофе 50г
Шоколад горький 17г
2. Нектарины 232г
3. Яблоко 150г
4. Помидоры 230г
Яйцо крутое 50г
5. Дыня 210г
Вес снова замер (издевается!!! ).
Всё остальное нормально. Работа навалилась. Сижу возле компьютера, не отрываясь. Бумажками и папками с документами завалилась выше головы... Даже ем возле компьютера.
Всё равно люблю свою работу и благодарю Бога за то, что она у меня есть.
Всем желаю всё делать с удовольствием и радоваться всему, что у вас есть! Удачи!!!

[Dana]

Класс! Мне нравится твоё отношение к работе, и картинка оч позитивная!

[Просто я]

ага картинка очень позиивная!!!! о что вес встал это временно...может организм решил что вес сейчас это наилучший вес для тебя ?

[Milagro]

а я только сейчас увидела этот новый дневничок. Я другой читала

[Орхи]

Приветик, Эллочка!
Рада тебя видеть в своём дневнике.
Да, я завела второй дневник в связи с значительными изменениями в себе самой и в способах достижения цели.
Добро пожаловать!

[Milagro]

Gold-orhi, сейчас наверстаю упущенное,прочитаю все. Я сегодня тоже решила новый завести, начать,так сказать, новую счастливую жизнь. Рада, что нашла тебя

[Орхи]

Сообщение от Dana

Мне нравится твоё отношение к работе, и картинка оч позитивная!

Раньше я была жутким трудоголиком. Работала по 10-12 часов в день почти без выходных и отпусков. Но любой ....голизм ведёт к саморазрушению. Вот и я пришла к тому, что пришлось уволиться.
Теперь стараюсь ко всему подходить гармонично.
Иногда бывают авралы. Но это уже исключения, а не норма жизни.