Скульптура тела!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

15-20г это сыпучего чегось,а спагетии поболе,думаю..

да, но сколько в ложке тех спагетти!!)))
Повешаю усё.

Сообщение от Анфиса

философвстнула..)

а я было подумала, что ты про себя. Ошиблась слава Богу.)

Сообщение от Анфиса

довольна собой в отражении,что аж самой тебе не верится!

в одежде, без -не совсем .)))
У меня таки ожирение....намеряла...штангеном 3, сантиметром 5, как-то непральна я меряю. Вертикальная больше, чем горизонтальная...Анфиса!!! Что такое???
лучше б не меряла

Сообщение от Анфиса

И скока та рыба весила??!

кусок 250, я съедала за раз 120, половину минус кость хребетная))

Ну, вот только про рыбу тебе и скажу. А ты составляй уже с нужным весом. Чтобы было 1200 калорий нужно съесть 100гр этого, 15- того, 300 пятого и 5 десятого. Я не хочу каждый день считать сколько я съела, я хочу знать -скока мне надо съедать

бананчик-126 с кожурой. грамм110 без кожуры будет

Сообщение от Анфиса

1006Кк БЖУ = 58-30-117г или 24-28-48%

началося, калорий мало, жира-залейся! Я рыбу делаю а ла планча, и жир потом сливаю.Спасибище сто раз!!! Продолжаем работу, дней осталось мало . Пойду программу ваять новаю. По классике, а потом в зал, до завтра!А! Посмотрела табличку, спагетти 300 я за два раза не съела. А вообще, мало , конечно, для тог, чтобы полноценно тренироваться и не уставать. мало.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

У меня таки ожирение....намеряла...штангеном 3, сантиметром 5, как-то непральна я меряю. Вертикальная больше, чем горизонтальная...Анфиса!!! Что такое???

Бэз паники.Все правильно.Вот смотри:

Тебе убрать-то пол сантиметра всего.Горизонтальная меряется.У меня 5см сидя,жесть Стоя 4см В два раза убирать,короче.

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Я не хочу каждый день считать сколько я съела, я хочу знать -скока мне надо съедать
------------------------------------------
началося, калорий мало, жира-залейся!

Я тебя поняла,амигушка

Вот с жирами проблема,это я еще по Филатову помню.Трудно наесть нужные протеины без жира.Потому спортсмены пьют сывороточные протеины.Так-то вот.


Поставщики белков в табличке.От большего к меньшему содержанию Б.

Обрати внимание на обезжиренный творог.
Кстати,твой осьминог самый богатый на белок и самый нежирный.КК164,Б29,8-Ж2,1,но содержит углеводы-4,4,в отличае от рыбы,которая не содержит углеводов,зато жира в тунце,равном по содержанию белка аж 6,3г..В сёмге Б 21г,,а Ж 15г !У нас продают маленьких осминожек,но я не умею их готовить