Скульптура тела!

[Анфиса]

Спала сегодня 4часа.С утра уехали на Ай-Петри..
Я заранее настроилась,что не поеду,когда ложилась спать в пол четвертого))Любопытно,что думаю во сне :"Надо отключить будильник( на 7-30) все равно не встану".И проснулась тут же,чтобы его отключить.За две минуты до звонка)) Пришлось вставать и ехать,о чем не жалею ни чуть..Искупались в облаках))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

я вот подумала про тебя ..может тебе сейчас отпиваться имбирем-травами-лимоном и медом? а?

Привет, подружка!
Вчера к ночи я начала понимать, что всё возвращается в свою, накатанную калею! а это значит-УРА!!!!Что это было я так и не вразумела, но факт, что прошло наконец-то и списываю всё же на очень форсированное начало ренировок в зале и недоделанное питание. Да, продолжим тренинг и восстановим правильное питание!

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Сообщение от Анфиса

Навитаминизироваться

Начала с вечера, выдула апельного сока два стакана, с утра имбирный чай с тростниковым сахаром , лимонным соком , творог с мёдом и сметаной. Уже вчера порывалась пройтицца по дорожке, но дала себе подзатыльник и усадила перед телефизором, уложила, уклала , в общем расслабила и забила, как посоветовала Анфиса, на фсё!!!

Фсё на это не обиделось , я сделаю его в другой раз.

Сообщение от Анфиса

Ты спишь хорошо? Высыпаешься?

Сплю хорошо, вставать тяжко , дождь, но вот поозавчера и сегодня всталав 9, как ни странно и сна не было ни в оддном глазу. Непонятно и удивительно. Хотя на улице дождь и так же серо-осенне.

Сообщение от Анфиса

Ты гипотоник,если не ошибаюсь,но все равно его пить только утром,чтобы уснуть,как приличная.

Зназнаю про только утром, я его после тридцати ввела в свой список помощников, начала пить , пропью курсом, месяц.

Сообщение от Анфиса

на счет белковых диет...Чем больше я о ней думаю,тем больше она мне не нравится

Ты мне это говоришь???)(усмешка понимающая)

Сообщение от Анфиса

Цели,они конечно оправдывают ср-ва,

Если строить спортивную карьеру, то да, безусловно. Но в нашем случае даже оговорки тут не нужны. Максимально ЗОЖно и только.

Сообщение от Анфиса

если резко сейчас бабахнуть в день твою месячную норму белка,

Конечно, я этого делать не буду, овчинка выделки не стОит.

Сообщение от Анфиса

в нетренировочные дни у тебя углеводов мало

и белки отсутствуют , да?

Сообщение от Анфиса

Или,кстати,наоборот(дни треней-низко У,а в отдых-среднеУ)

Можно так попробовать, да, загружаться углеводами на следующий, тренировочный день. Как раз принятые накануне углеводы будут готовы к своей фукции! Всё гениальное просто!!!

Сообщение от Анфиса

Я подумала,что может сушку жесткую подвести за 2недели до неё,а то и за неделю.

да-да, именно так и мы планировали, ты упустила)) За неделю ничего не сделаешь. 2 недели это минимум за который может начать проявляться результат. Я подумала, что, естественно, такое питание профессионалов нам ну, совсем ни к чему. Они на рельеф работают , который, как я называю "снимает кожу".Это не тоот рельеф, который был в 80-х, именно рельеф мышц, а сейчас глянь, снята кожа, видно каждое мышечное волокно, хоть анатомию изучай)))))Жуть. И потом , нам же не скидАвАть 30-10 кг. Нам 3-5 всего, за две недели вполне. Я. помню, голодала 2-3 дня в недели подготовки , 2 дня только воду убирали, а мышцам никакого вреда. Наши многие фуросемид глушили. Вот так...Что ещё...

Я бы к декабрю всё это оформила, а потом уже и поддерживать, а ты как? Я могу на тебя ориентироваться, не столь важно. ДР- фигня, вечно не ЗОЖно

Какой же потрясающе-красивый наш Крым!!!

[Анфиса]

Rica, pishu s telefona. Ya opyat kataus'))
Ti sprashivaesh pro belki v netrenirovochnie dni,chto ix net?
Oni est')) Stolko je,okolo100g.Oni po moey sxeme postoyannaya velichina.
Chereduyutsya tolko ugli to njzkie,to srednie po normam sushki na tvoi ves. Smotri tab.))
Rada,chto tebe poxoroshelo.) +++

[Анфиса]

Ya na vixodnie reshila est,chto xochu,a potom schitat.Vchera vishlo 1010kk. S baraninoi gril v gorax i suxim vinom krasnim bokal, risom s midiyami doma.Belkov ot myasa kucha,ugley malo,no vot srazu Problemi s tualetom vilezlipardon. Ovoshi!!! i kletchatka!!! Vecherom otpishus. Use.Mi poehali na Fiolent.))

[Анфиса]

Da,myaso ya bolshe est' ne budu. beee. Tolko seefood.

[Rica]

Я спрашиваю есть ли они?))) Всё поняла. пыхчу над таблицами и программой...

[prosto Natali]

Анфиса, ааа,Фиолент!!!!Красотища там не реальная!!!Мы этим летом там были.

[Rica]

Сообщение от Анфиса

no vot srazu Problemi s tualetom vilezlipardon

Мясо, что ты хотела...мёртвая материя.

Сообщение от Анфиса

Mi poehali na Fiolent.

Я уже тоже хочу поехать куда0нить.

[Анфиса]

prosto Natali, da,ti znaesh,kakaya tam energetika moshnaya.Osobenno Stariy Fiolent s ego metropolicheskimi sadami.Uuuu...Na nedelu tochno batareiku zaryadila)))Skinu fotki zavtra uje.Nataly,vilechivai ushko i na start!

[Анфиса]

Pisala pisala dva chasa takoi voodushevlenniy post....i menya vishvirnulo iz seti.rrrrrrrr. i pravilno:menshe slov,da bolshe dela.
Rikusha,i vse kto na starte,dostignut',dobech i ne obo..stanovit'sya!
Zavtra dam parametri isxodnie.Vo vtornik-otchet o vipolnenom.
Vpered i s pesney!
Poexali!