"Каскадное трио. Путь к совершенству".

[DDlama]

Вода!! Вода!!! Написать стыдно, про свои "достижения", в общем, за время "выхода" вес плавными скачками дополз до 88 кг... при росте 168
Прости, Господи, душу мою грешную, коровенцию безвольную... единственное, что из этого пассажа: с 94 до 81 и обратно до 88 мне четко видится, диета должна быть образом жизни, иначе все коту под хвост!...Очень надеюсь, выработать четкий режим питания... Маша писала , что все мы люди-человеки, без срывов никуда, но тогда на следующий день голод.. Конечно, бывает, что расслабишься, но для себя постараюсь, если уж чего-то очень хочется съесть, то потерплю до утра и съем утром, отложу себе в тарелку, уберу в холодильник и съем...
Итак, торжественно обязуюсь : - следовать намеченному графику, -избегать срывов, коли случилось что, честно об этом писать, -взвешиваться каждый день...
График общий, сегодня вода ( без соли)
В дни "малоедения" строго : 1 фрукт ( кроме банана)
0,5 л кефира
1 овощ сырой ( огурец или помидор, например)

в Воскресенье, свободный день, лично для меня это где-то до 12.00