Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)

[Corlack]

plush kitten, спасибо за видео, очень интересно! Парень выглядит великолепно, немного худоват, но при этом качает мышцы - молодец! По его лицу я бы дал ему лет эдак 38-40, но не 55. Жаль только, что он, судя по всему, одинок. Отсюда вывод: все хорошо в меру, нужно стремиться к лучшему, но не стоит превращать подсчет калорий в смысл жизни.

[Юленьк@]

Сообщение от Corlack

Жаль только, что он, судя по всему, одинок. Отсюда вывод: все хорошо в меру, нужно стремиться к лучшему, но не стоит превращать подсчет калорий в смысл жизни.

По этому поводу вчера Голд-Орхи прекоасную историю у себя в дневнике написала.....Я палкала....Почитайте, кому интересно.
Супер!

[Pale]

Не дала бы мужчине на видео и 40 лет. Что сказать, потрясающе....
Передачу тоже посмотрела ) и непонятно вот что, учёный говорил о невозможности сильно ограничить рацион у человека из-за постоянного голода, но ведь если на низком калораже голодно, значит, обмен не снижен, организм истощается и в любом случае постоянно так жить нереально ? Тк истощение всяко жизнь не продлевает, скорее наоборот...

[plush kitten]

Сообщение от Corlack

plush kitten, спасибо за видео, очень интересно! Парень выглядит великолепно, немного худоват, но при этом качает мышцы - молодец! По его лицу я бы дал ему лет эдак 38-40, но не 55.

Corlack, Дэйв весит 66 кг при росте 178 см. (на первом видео) ИМТ 20,8 (что просто идеально даже с точки зрения официалов! )

У меня без всяких ограничений ИМТ в районе 18-18,5 - самая нижняя граница нормы. Что, естественно, налагает свои ограничения на все эксперименты...

Кстати, Дэйв не ультранизкокалорийщик: ест в районе 1600 ккал и достаточно сбалансированно. Начал экспериментировать с CR после 30 лет. Так что нам есть куда стремиться!

Сообщение от Pale

Не дала бы мужчине на видео и 40 лет. Что сказать, потрясающе....
Передачу тоже посмотрела ) и непонятно вот что, учёный говорил о невозможности сильно ограничить рацион у человека из-за постоянного голода, но ведь если на низком калораже голодно, значит, обмен не снижен, организм истощается и в любом случае постоянно так жить нереально ? Тк истощение всяко жизнь не продлевает, скорее наоборот...

Pale, что-то подсказывает мне, что именно чувство голода подает сигналы и перестраивает метаболические пути, способствуя продлению жизни... Вполне возможно (утверждать не берусь!), обмен вторичен и людям с пониженной обменкой надо есть еще меньше, чтобы организм был просигнализирован о неблагоприятных внешних условиях. Ведь если все хорошо, еды хватает (пусть даже маленького количества), то какой смысл тормозить старение, чтобы дожить до лучших времен?
Теорий старения много, соответственно, много взглядов на механизм действия CR.

[Pale]

Сообщение от plush kitten

Pale, что-то подсказывает мне, что именно чувство голода подает сигналы и перестраивает метаболические пути, способствуя продлению жизни... Вполне возможно (утверждать не берусь!), обмен вторичен и людям с пониженной обменкой надо есть еще меньше, чтобы организм был просигнализирован о неблагоприятных внешних условиях. Ведь если все хорошо, еды хватает (пусть даже маленького количества), то какой смысл тормозить старение, чтобы дожить до лучших времен?
Теорий старения много, соответственно, много взглядов на механизм действия CR.

Такое мне тоже приходило в голову. Но тогда наверно нужно постоянное ЛЁГКОЕ чувство недоедания. Сильного надолго не хватит, пойдут нарушения в организме. В принципе, если следовать простым правилам: есть по аппетиту, полезную еду, долго жевать, не увлекаться белком и вставать из-за стола, не объевшись, можно достичь подобного, наверно...

Он не супер-малоед ? А что тогда с кожурой от яблока изощряется, дескать, там всё полезное, а калорий нет. Нет смысла считать яблоки при 1600 в сутки. И вообще они некалорийные.

[plush kitten]

Сегодня не ел после 16:00 (удалось уложиться в восьмичасовой интервал!!! )
Рациончик:

• утро: зел. чай с розой и гвоздикой + манго + большая морковка + кусок отварной скумбрии;
• перекус: 4 яблока, 50 гр. грецких орехов;
• обед: капустный салат, 3 огурца, 2 помидорки, еще немного отварных овощей, бОльшая тарелка гречки (приправил черным перцем), 70 гр. 99% шоколада.

Вечером в животе сосет под ложечкой - но ощущение это даже весьма приятное!
Энергия хлещет - особенно после пробежки!!! Итак: рацион постепенно сокращаем, нагрузки увеличиваем.

[plush kitten]

Сообщение от Pale

Но тогда наверно нужно постоянное ЛЁГКОЕ чувство недоедания.

Вот-вот, 2 ключевых слова:
легкое
постоянное.

[Corlack]

Сообщение от plush kitten

У меня без всяких ограничений ИМТ в районе 18-18,5 - самая нижняя граница нормы. Что, естественно, налагает свои ограничения на все эксперименты...

У меня такой же ИМТ. Ниче, это нормально .

Сообщение от plush kitten

Кстати, Дэйв не ультранизкокалорийщик: ест в районе 1600 ккал и достаточно сбалансированно. Начал экспериментировать с CR после 30 лет. Так что нам есть куда стремиться!

Ну и все замечательно. Это позволило ему добиться отличного результата, не будучи при этом худым и пассивным лежебокой. Полагаю, что этого вполне достаточно. Меня такая калорийность вполне устроит, когда я начну к ней двигаться .

[Pale]

А я полагаю, мне тогда надо к 1000 двигаться...

[Maksenek]

Сообщение от plush kitten

Сообщение от Pale


Но тогда наверно нужно постоянное ЛЁГКОЕ чувство недоедания.




Вот-вот, 2 ключевых слова:
легкое
постоянное.

Жесть!))