Сыроедение и нормализация веса

[ATAS]

Еще раз перечитал ваш пост № 4. Появились мысли вдогонку.

1. Соевый соус - это практически солевой концентрат. Если еще учесть, что вы кушаете пищу приготовленную с солью, то за сутки соли набирается большое количество.

2. По поводу сроков перехода на СЕ - у вас прозвучало - 2 года. Полностью согласен. Вообще все диетические изменения в организме происходят очень медленно. Не буду углубляться в теорию, но именно она тут всем рулит - биохимия процессов в организме. Особенно долго идут изменения в костях.

3. Многоразовое питание 5-6 раз в сутки ... ну не знаю. Если только взяться за строгий контроль количества - купить кухонные весы и отмерять количество четко в граммах, а также педантично считать калории.

4 "закрыть после физнагрузки углеводное окно (50 гр винограда)". Виноград (и еще бананы) - источник быстрых углеводов. Поэтому его только ДО физнагрузок. После - лучше белково-жировую еду. Кстати, есть довольно много растительной пищи с большим содержанием белков. Хотя в них только 12 аминокислот. Но тут ... никто до конца не знает как правильно. Поздно вечером (перед сном) самое ТО - грубая неперевариваемая клетчатка. Бактерии толстого кишечника спасибо скажут.