Стройнею, становлюсь счастливее - голодание, выход, диета, ЗОЖ

[Elina87]

Завтра выход будет на соках, и еще в воскресение.

А вот в понедельник, ровно 1 июля начну систему питания, рассчитанную на примерно 800 калорий.

Система такая:
меню на каждый день с понедельника по пятницу:

Подъем 6:30, зарядка 20 минут.
Стакан воды
Прогулка пешком с 7 до 8:00

Затрак 8:30 - Кофе или чай с сах.зам. и молоком + бутерброд с хлебом и сыром (все вместе 60 грамм), или 1 яйцо с помидором

Обед 12:30 - Вар. рыбаили курица 130 гр. + 150 гр помидор или 2 огурца, стакан кефира

Велосипед 14:00- 15:00 (тут кто как хочет, можно побегать, в общем физ.нагрузка)

Ужин 17:00 - Творог 200 гр+ 50 кг нежирная сметана или 100 гр. йогурт

Прогулка 19:00-21:00
Спать 22:00

Вода в день не больше 1,5 литра.
Стараться ничего не солить
Алкоголь не пить
Диету придерживаться строго
Кофе, чай или с сах.зам или без ничего можно в течении дня.

Это с понедельника по пятницу
В субботу на обед позволяем себе одно блюдо, которое очень хочется но как бы нельзя (например, пироженное, или макароны с сыром, или картошечка жаренная, алкоголь)

В воскречение - разгрузочный день 4 стакана (800 гр) кефира 1,5% жирности за весь день и все.

На такой системе можно похудеть до 10 кг за месяц. Проверено на многих подругах и сама так когда-то давно худела уже.