Хочу вернуть свои 17 лет - свою красоту и здоровье!!!

[Norg]

Сообщение от Subul

Хорошо сказано! Надо на досуге продумать своё питание после голодания.

Мой вариант на тот период, когда я психологически не могу выносить сыроедение (стрессы, тяга и т.д.):

• Не менее 50% рациона - сырые фрукты и овощи, богатые клетчаткой и/или защелачивающие организм: морковь, свекла, капуста, зелень, болгарский перец, огурцы, яблоки, бананы и пр.
• Около 30% - приготовленные щадящим образом овощи и фрукты (на пару, вареные), а также злаки и крупы. Злоупотреблять ими нельзя из-за плохой усвояемости в непророщенном виде. Могу подробнее про злаки, если кому интересно. В эту же долю рациона входят и орехи (по возможности сырые, либо калёные - жаренные в духовке на металлическом противне).
• Не более 20% - мясо, рыба, вкусняшки, сладости, жареное до хрустящих корочек, гриль и фастфуд.

При таком меню можно минимизировать зашлаковку организма одновременно с минимизацией психологического напряжения от ограничений рациона, при этом обеспечив достаточный приток витаминов и других веществ. Желательно во вторую группу включать миндаль (сырой): это самый лучший и легкоусвояемый источник кальция и фтора. Переломы за пару недель заживают на миндальной диете (в пример приводила своего сына В. Бутенко).
В идеале, конечно, лучше сыроедения нет ничего, я полтора года на сырой еде просто счастлив был. Но психологически переход весьма сложен.