Дневник Инфинити

[Розочка]

Вот интересный пост с ф-ма МФ:

Цитата: ЭльфМила
Вопрос к Люпусу.
Скажи пожалуйста почему даже имея превышение по содержанию жиров в пище соблюдая МФ все равно худеется? Понятно похудение когда уменьшаешь углеводы, понятно когда минимизируешь жиры. А тут, я просто не понимаю что заставляет организм расходовать жировые запасы, при том что в переработку поступает и так достаточно жира с пищей?

Ответ:

На МФ гарантирован дефицит по энергозатратам на 400 ккал. Если белков пищи достаточно на восполнение разрушающихся белков тела (это и есть старение), жиры и углеводы идут на восполнение затрат энергии. Необходим какой-то минимум жиров (для строительства клеток) и минимум углеводов (для гликогена, на ферменты). Все остальные жиры и углеводы заменяемы в широком диапазоне, поскольку используются как топливо. Оттого, если часть углеводов нормального БЖУ заменить на жиры с соблюдением калорийности, эти жиры тупо сожгутся, и вдобавок вследствие нехватки энергии сожгутся еще жиры тела.
А вот если пища сверх энергозатрат, она идет в жиры тела по-любому, вне зависимости от того, белковая она, углеводная или жирная.

Тут попутно еще одна фишка от МФ. Положим, у чела 5 кг лишнего веса, сплошной жир, и не занимается спортом. Начинает качаться, и тупо подключает МФ в режиме ПОДДЕРЖАНИЯ веса. Происходит химическое чудо: вес остается стабильным, но 5 кг своего жира превращаются в 5 кг своих мышц. Чудо в том, что в жире азота нет, а в мышцах есть.
Ну а по факту понятно, что мышцы из белков пищи, а раз часть пищи идет на пластику, по энергии ее начинает не хватать, и на энергию идет свой жирок.

[Инфинити]

Так и не смогла вчера заснуть, голода не получилось. Кое-как вытерпела 24 часа - и понеслась:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сначала яблоко, 95 ккал


Потом грецкие орешки, 310 ккал

Наконец, мойва меня успокоила, 200 ккал, очень вкусно.

Итого: 28 марта - 605 ккал + цветочный чай 15 ккал = 620 ккал.
Получился разгрузочный день. Ничего, неделю назад было хуже: вытерпела только 21 час, и поужинала на 1390 ккал))

[Инфинити]

29 марта - 1310 ккал. Вес 67,7 (-2,3 кг за 10 дней).

Нажмите тут для просмотра всего текста

Кефир 0,5 л, 250 ккал


Изюм 35 г. - 200 ккал


Винегрет, 400 ккал


Сырой салат (маргеланская, морковка), с мойвой - 350 ккал


Желатин, 10 г, для суставов. Вишня 80 г, лимонный сок 1 ч.л., сахар 10 г, (сначала честно попыталась съесть без сахара, но это ужасно) - все вместе 110 ккал.

[Инфинити]

Сообщение от Versaveia

Никак не могу привыкнуть к твоему весу,вижу 69 и не верится,что это твой вес.Все равно представляю тебя худенькой.

Кто-то ел слишком много сладкого

Сообщение от Розочка

мне тоже больше нравится Розочка или Роза.

Договорились

Сообщение от Розочка

Вот интересный пост с ф-ма МФ:

Спасибо, мне в тему :)

[Инфинити]

Утром вес 67,3 (-2,7 кг за 11 дней). Если первые дни вес стоял и почти не менялся, то теперь отваливается по полкилограмма за ночь. Слишком быстро, надо полкило в неделю, поэтому я недовольна. Я ведь никуда не тороплюсь, у меня не выпускной на носу. Хочется терять вес плавно и медленно, а не сдуваться как воздушный шарик

Надо потреблять пищи на 1400 ккал ежедневно (из-за голодно-разгрузочного позавчерашнего дня даже по 1500 ккал/день), но вчера еле затолкала в себя 1300, больше не смогла, по ощущениям хватило бы и меньше - к вечеру чувствовала себя гусем для фуагра. Очень странное похудение, с мыслями "Караул, я слишком мало ем!"

Сообщение от mdnadin

Почитайте еще про "
Изучение минимума теории. Почему мы набираем вес и худеем."
http://www.health-diet.ru/article/pr...ty_of_labour=3

Вчера забила все съеденные позиции на этом сайте, у них программка подсчитывает БЖУ и всякие нутриенты - получилось почти идеально. То есть, по крайней мере, вчерашний мой рацион вполне себе сбалансирован, и, несмотря на общий дефицит БЖУ (мне же надо по правилам Минусфунта есть сейчас больше), я умудрилась получить витамины и микро/макроэлементы практически в полном объеме. Надо думать, и в остальные дни тоже. Может, поэтому есть не хочется? Последний год ела много сахара, с чаем и кофе, шоколадками тоже не гнушалась. Растительного масла не жалела. Мяско пожирнее. То есть калорий было много, но в основном все ненужное и пустое.

Нужна физическая активность, чтобы захотелось съесть побольше, но тренажер - это точно не мое, у меня его и нет по этой причине. Рядом с домом в прошлом году построили спортивный центр, но снова не мое: куда-то ходить к назначенному времени, общаться с большим количеством людей. Вот походить-погулять - это мое, с дочкой гуляем по вечерам в довольно быстром темпе, но последние два дня филоним - вода с ледяной шугой чуть не по колено, все тает. Сейчас только физические упражнения для мышц живота, и то через силу (уж очень скучное занятие). Я за физактивность без насилия: только дача, велик, погулять))