Дневник Паши

[Паша]

26.06

Утром вес 77 кг

Чай с мёдом (1 ч.л.) 27.79 ккал
Гречка с томатной пастой и 1 ч.л. раст.масла 105,45 ккал
Адыгейский сыр (60 гр) 189.00 ккал
Зельц (100 гр) 180 ккал
100 гр семечек 581 ккал
Инжир, 3 шт. 115,65 ккал
Банан со сметаной 241.94 ккал
2 апельсина 143,2 ккал
25 гр грецких орехов 162.00 ккал
20 гр бекона 111.20 ккал
Суп (20 гр говяжьих рёбрышек, 100 гр овощей) 93.6 + 22.40
100 гр тушеной трески 69.40 ккал
250 гр кабачковой икры 115 ккал

Всего: 2157,63 ккал
100,43 гр белков ( 25% ), 144,41 гр жиров ( 37% ), 148,62 гр углеводов ( 38% )
1.5/2/2


27 июня

Утром вес 76.5 кг

Чай с мёдом (1 ч.л.)
Салат с огурцами и помидорами 127,7
Гречка, слв. Масло (5 гр) 234,7 + 37,4
Сардина, 150 гр 330
Бекон, 30 гр 74,13
Семечки, 50 гр 290,5
Инжир, 8 шт 308,4
Курага, 5 шт. 107,4
2 яйца (итого, 4 яйца) 194,54
300 мл простокваши 166,2
60 гр сыра 217,2
10 гр слив. Масла 74,8
1 ч.л. мёда (итого, 2 ч.л. мёда) 55,58
Семечки тыквы, 45 гр 206,5
900 мл травяного чая

Всего: 2425,05 ккал
121,21 гр белков ( 25% ), 161,24 гр жиров ( 34% ), 193,45 гр углеводов ( 41% )
1,25/1,75/2



28.06

Утром вес 79 кг
3 варёных яйца 291,81
40 гр сыра 144,8
6 гр слив.масла 44,9
80 гр помидор 15.92
630 гр винограда 412.65
50 гр сметаны 80
2 кусочка батона (30 гр) 82
Слив. Масло (6 гр) 44,9
Сыр (50 гр) 181
1 банан 133.94
60 гр трески 41,64
100 гр картошки 72.70
500 мл ряженки 277

Всего: 1823,25 ккал
80,38 гр белков ( 22% ), 86,7 гр жиров ( 24% ), 189,07 гр углеводов ( 54% )
1/1/2

Ходил пешком 2 часа



29.06.

Чай, 3 ложки сахара 168.43
2 кусочка белого хлеба 82
Сыр (20 гр), 72,4
Колбаса (30 гр), 81.89
Слив.масло (4 гр) 45
Картошка (100 гр) 72.70
Треска, 60 гр 41,64
Салат огурцы + помидоры 115
Банан со сметаной 241.94
Виноград, 200 гр 131.00
Семечки (30 гр) 174,3
Молоко, 500 мл 295
Конфеты, 68 гр сухофруктов 147.15

Всего: 1695,45 ккал
54,68 гр белков ( 16% ), 79,22 гр жиров ( 23% ), 211,57 гр углеводов ( 61% )
1/1.5/3.8

Ходил пешком 2 часа 30 минут



30.06.14

Утром вес 78 кг
2 чашки чая с сахаром (6 ч.л.) 336.87
2 кусочка батона (30 гр) 82
Масло (6 гр) 44,9
Сыр (60 гр) 217,2
Бычки в томатном соусе, 240 гр 297,6
Салат помидоры с огурцами 127,7
Чай белый с конфетами из сухофруктов (68 гр сухофруктов) 147.15
Апельсиновый сок (4,5 апельсина) + мякоть 322.20
Бычки в томатном соусе, 240 гр 297,6
Семечки, 80 гр 464,8
Молоко, 250 мл, 150 ккал

Всего: 2488,02 ккал
119,72 гр белков ( 25% ), 86,26 гр жиров ( 18% ), 263,7 гр углеводов ( 57% )
1.3/1/3

Физическим трудом ( ремонтом ) занимался 7.5 часов.


01.07.14

Утром вес 78 кг



С 26 июня и все последующие дни после голодания каждый день был естественный стул без применения клизмы.