Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

Вес подрос последние недели.

Вчера, 8 ,07 показал 68,7кг

обязательства по сыру выполнил строго

сегодня вышел из голода и доел последнюю часть из той коробки с видео. еше с сулугуни надо не окарать.

больше похвастаться нечем йога, вода. полоскание, саунка, ходьба - все запущено

.
а главное сон, сон к черту. несколько дней не высыпался, когда до позднего утра рисовал картинки. сместил время для сна на день и...не спится. За первых 4 н вставать по будильнику надо было (и то в 16 00) только раз. все остальное время спи - не хочу, но нет не выходит
вчера в 11 что ли лег. а может позже. то есть ложился то раньше, но ни в какую. вот сейчас как раз лечь спать и через 8 часов как раз встать на вебинар. но хрен там. то ноги немеют. как будто на голоде и то редкао. то просто не хочется спать и все. наелся еще. в принципе фрукты в основном. только сыр и мороженного из остального. но живот прям полный. поесть чтоб уснуть от этого - вообще никак) да и плохой это метод)

Голодаю с 00 00 пн, чисто.

в самом конце, когда готовил мороженку чуть окарал...

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

За первых 4 н вставать по будильнику надо было (и то в 16 00) только раз. все остальное время спи - не хочу, но нет не выходит

но хрен там. то ноги немеют. как будто на голоде и то редкао

.
редко

вот и сегодня совсем не спал. может сейчас получится...

доголодал идеально, нарушений не было. вчера сделал йогу без головы.
прям эпохальненько, если только не бросить

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

вчера сделал йогу без головы.
прям эпохальненько, если только не бросить

Увы, я бросил
14520,ккал
265,7г.белка
вот такова моя еда за прошлую неделю результат оч хороший... но неаккуратность записей напрягает несколько. сколько можно.
со сном бардак, но выгляжу хорошо.
Эту неделю отголодал уже 2 суток и еще 2,5 часа.
Добавка.. начал голод идеально, даже сыворотку с негодованием отверг. (была у меня странная манера не считать сыворотку, даже когда был долгий период чистого голода. Он кстати, считай восстановился. последнюю четверть чета сбавил накал, выпил сыворотку и айсберга несколько листиков. реально слезы по калориям, но зачем?)
Второй период прохожу чисто, молодец. но булочку с полочки взять низяяя) Да ее там и нет)
Последние недели, несмотря на невысып, слабости нет, бодр и весел. И все потому, что ? увлеченно рисую с нейросетями всякое... вот ведь как все интересно. а я переживал, что уж как то очень я не бодр, и не только на голоде.

[pavlo77]

Сообщение от Лара-М

Не ругайся, Павло, исправляюсь !

Это не ругательство, это даже не было этаким легким коварством. чтобы получить этот

Но ты сам давай тоже пиши у себя, не пропадай !

волшебный пендель.
Хотя я уже хотел поворчать, что хоть кто бы меня тут повоспитывал, а то я совсем пропал...

Да

Увы, я бросил

Это про йогу было... мда... 3а отчетный период якакжется раз сделал базу и раз комплкс без базы...

Второй период прохожу чисто, молодец.

доголодал молодцом, ак по еде так вообще...
11650ккал
137г. белка

чета сомнения меня терзают,маловато?

на след неделю я начал как обычно голодовку, но... в понедельник я вдруг обнаружил,что ВНЕЗАПНО началась моя главная рекламная страда года.нонче я ее проспал, так как увлечен нейросетями. короче я порядком стресанул и начал грязнить, от души.потом взял себя в руки, начал сволю работу, но грязнить не перестал. потом подумал, что надо тзаканчивать, чтоб оставить на новы период поболдьше времени и провести его чисто. ну совсем чисто не вышло но все получше
20334ккал
562,8гбелка
ну тут все печально, но зато реалистично)

след неделя
13808 ккал
260,7 г белка

опять хорошо. но сомнительно

след неделя
19037ккал
328 г белка

надо уже идти спать, потом про эту неделю напишу

[pavlo77]

Краткий курс криостимуляции улучшил сон у здоровых людей
В ходе небольших испытаний

Олег Лищук
https://nplus1.ru/news/2024/11/14/freeze-and-sleep
Корали Арк-Шаньо (Coralie Arc-Chagnaud) из Университета Пуатье с коллегами провела небольшие кросс-секционные испытания и пришла к выводу, что кратковременный курс общей криостимуляции улучшает качество сна у здоровых людей. В работе приняли участие 11 мужчин и 9 женщин в возрасте 23,1 ± 2,6 года. Случайным образом у каждого из них регистрировали качество сна и вариабельность пульса ночью в течение пяти суток подряд, в течение которых проводили или не проводили пятиминутные сеансы общей криостимуляции при температуре −90 градусов Цельсия. Результаты опубликованы в журнале Cryobiology.



N + 1; Coralie Arc-Chagnaud

Выяснилось, что даже при коротком курсе криостимуляции в среднем улучшалось субъективное качество сна (с 3,6 ± 0,5 до 3,9 ± 0,3 балов), общее настроение по шкале POMS и продолжительность фазы медленного сна (на 7,3 ± 16,8 минуты); другие физиологические параметры оказались не затронуты. В отсутствие активных процедур таких изменений не наблюдалось

[Jelenka]

К основным противопоказаниям к криотерапии относятся:

• непереносимость холода или аллергическая реакция на жидкий азот;
• психические расстройства;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• мигрень;
• эпилепсия;
• открытые повреждения, раны на участке проведения процедуры;
• обострение воспалительных и инфекционных заболеваний;
• криосауна не рекомендована лицам с весом меньше 40 кг.

P.S.почитала о "Криостимуляции"..
даже при чтении озноб пошёл по коже..поняла что не моё
посмотрела противопоказания убедилась,что не моё..

[pavlo77]

Сообщение от Jelenka

посмотрела противопоказания убедилась,что не моё..

да ладно. до 40кг тебе вроде как еще очень далеко

следующая (предыдущая по отношению к этой) неделя опять была не очень. голодал грязно. без всяких особых "причин". в какой то момент почувствовал, что иду в разнос и решил из очередной голодовки выйти после 19 часов (это условно мой минимальный срок еще считающийся мной голодовкой). чтобы новый срок, который я д0лжен был проходить уже чисто.был подольше. новый срок не был таким уже чистым. но все равно лучше предыдущего. переголодованные несколько часов я обнулил, так как грязь.
итого
20350ккал
290,25 г белка

вес в октябре: 17-69кг, 20-69,1кг 23-70кг 25-70,3кг 28 и 29 - 69,7кг и 70кг, 31го - 69,9кг. в ноябре11го 70,1 кг, 13го - 70,6кг

Сейчас идет новая неделя. я опять грязнил и опять вышел досрочно, засчитав себе только 19 часов..

На той неделе схавал больше 4ной пачки сыра помимо салата... Надо опять давать обязательства...

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

Сейчас идет новая неделя. я опять грязнил и опять вышел досрочно, засчитав себе только 19 часов..

На той неделе схавал больше 4ной пачки сыра помимо салата... Надо опять давать обязательства...

и опять голодание не оч...
я не пью воду. мало хожу. не делаю асаны и вообще кругом неправ.

На той неделе схавал больше 4ной пачки сыра помимо салата... Надо опять давать обязательства...

обязательств не взял, но не нарушаю...

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

и опять голодание не оч...
я не пью воду. мало хожу. не делаю асаны и вообще кругом неправ.

ага, опять.

обязательств не взял, но не нарушаю...

Это потому, что мне лень. Ну и что? в итоге большую пачку сыра я употребил по правилам, а потом маленькие пошли, размораживаемые... и "нарушил", там еще чисто технически после разморозки трудно разделить на 2 части, но все равно. это отговорки.

та неделя 17537ккал
341 г белка

\Эту неделю опять начал с 19 часов, так как грязнил. следующий период тоже недотянул до 24 даже, потому что... головко забобо... вот что еще за напасть?

иногда тревожит уретра эта, если я не забыл уже как там этоп равильно называется...

на той неделе разок внезапно сделал березу. с непривычки да на моем коврике спальном тонком очень коряво вышло...

гирю я таки нашел. да... я конечно знал, что я не Лара, но вот не настолько же?

Нажмите тут для просмотра всего текста

сон более менее удается, но днем, так что кучу присутственных дел не могу сделать и все такое...
Впрочем, вот сейчас и спать пора и головка продолжает бо, несмотря на выход...Да я на него не особо и надеялся, потому что там итак было грязно, то есть ну я съел больше чем "на голоде" но так ли это принципиально?

в общем погрузился в глубины полного морального и частичного физического разложения

[Jelenka]

Сообщение от pavlo77

я опять грязнил

вот это словосочетание...что оно значит?
грязь после себя оставил...?