Взяться что ли за ум???

[Лара-М]

68,5 - дас ист фантастиш !!!
Да, твой пример очень мотивирует!
А я сейчас даже взвешиваться перестала - смысла нет: стресс от травмы, у нас в доме холодища +14, в трен. зал ходить не могу (сейчас ни тренажёры, ни дорожка не доступны ), да и гипсовая повязка очень тяжёлая... А домоседство и близость холодильника постоянно соблазняют. Кода Андрюша дома, я ещё как-то держусь, зато, как только он уходит - еда "преследует" меня, беззащитную !
Но как только снимут гипс!!! Я незамедлительно последую твоему вдохновляющему примеру ! Скажу по секрету - я уже даже бегать начала по нашей гостиной кругами и понемногу делать йоговские "плуг" и "кобру" !

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

а , раз я такой весь почти правильный, так мне надо асаны делать Тем более это веселее, чем работать. И чем учиться тоже, по крайней мере сегодня. Скоро начну.

Я так и сделал. ну все таки работать не хотелось больше)) сделал все , даже мост и лотос... Отрыжка-одышка...
Потом доголодал, чисто, совсем мало поспав, в вск после клуба с утра ехать на отчетно выборную конференцию, так что может вернусь на менее неприличный график.

Сообщение от Лара-М

68,5 - А домоседство и близость холодильника постоянно соблазняют. Кода Андрюша дома, я ещё как-то держусь, зато, как только он уходит - еда "преследует" меня, беззащитную !

Так отберите у тебя ключи от него. представляй меня гнусно хихикающего когда обнаруживаешь себя, крадущейся к холодильнике. Ограничение
питания обязательно, никакие дорожки не решают вопрос!

Нажмите тут для просмотра всего текста

Ну в общем я пытаюсь помочь как могу. со скудным арсеналом постороннего)

Щ еще и йогой займусь, о как

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

Щ еще и йогой займусь, о как

собирался за два часа сделать йогу. суп, съесть последний и лечь спать. в 6 еще спать хотелось. но я не торопился, и похоже решил то ли не есть вообще. то ли ускорить процесс приготовление за счет смены супа на кашку...
время шло, а йога нет
В итоге я не ложился 4 часа, кое как сделал немного йоги даже без головы, не говоря про многое второстепенное, а кашу таки сделал, потом что времени два часа то добавилось
в 10 примерно я лег, и выяснилось, что спать вообще не хочу. совсем. когда начал забываться беспокойным сном - бог знает. Ближе к 16, когда надо было вставать, чтоб провести урок я втянулся в сон и встал соответственно квелый и не выспавшийся. Хорошо что после урока надо было идти к сестре на д.р. я хотя бы не ел почти. Но это не помешало мне еще пару часов почти тянуть с стойкой на голове. 11 минут со всеми прибамбасами, всего 11 минут, Карл.
в итоге я сделал и ушел.
Весы кухонные, которые я держал у сестры не работали. Ну так месяцев 9 прошло, батарейки сели наверное салата греческого было куда больше чем обычно раньше. да и хлеб теперь придется искать в магазине, чтоб узнать его массу и вычислить примерно 60% от нее. А торт вообще уже с дома попросил сфотать сестру, этикетку и вид сверху, чтоб тоже в долях оценить процент съеденного Еще я немного оскоромился. так как там был еще салат в котором на словах вроде как было некоторое количество курицы.

В клубе нынче честно предлагал девушкам мороженное, но никто не составил мне компанию, так что хоть тут я остановился... на время...
Вот сижу дома, сочиняю сценарии для нейророликов, пишу тут отчетец, а ковер лежит рядом и ждет...
Да иду, иду...

[pavlo77]

Сообщение от Лара-М

Спасибо, я постараюсь брать пример, жалко на нашем холодильнике замка нет ...

В чем проблема. Внешние замки никто не отменял, обвязать цепью иии...

Сообщение от pavlo77

а ковер лежит рядом и ждет...
Да иду, иду...

Мда...
Ну как сказать, формально ковер меня таки дождался...
На целый час практически...
Вот только...
Из асан то я сделал только ветрогонку и то, не уверен, что все три части... А остальное время я дремал и прочей глупостью занимался...

А через сейчас в телефон позвонили и пришлось срочно собираться в дорогу. А ведь спать хотелось))
Выезжали в начале 10 го, в итоге вернулись около 16 20.
тут бы и спать лечь, но в 17 начинался очередной вебинар, так что лег в начале 6го. (поставил на запись)
Потом около 2 встал, так как занятие по математики никуда не делось. пока занимался немного взбодрился, так что даже в клуб сходил.. лег в начале пятого и до 8 проспал, ну или около того. еще повалялся, встал, опять тянет в соню. а что. прилягу. Убедюсь в том что не уснуть... или посплю, еще лучше...
Ессно никакой йоги все это время не делал... А вот поесть в течении поездки все таки довелось. Еще усложнил себе задачу подсчета недельной калорийной нагрузки...
Эхма... а так хорошо начинал. 0,5 кг меда и 800 г фиников вместо обычных 1кг +1 кг)

[pavlo77]

Сообщение от Лара-М

68,5 -

Да, кстати, у меня же большие колебания веса по неделе, одно дело 2 суток голода, другое - после 2 и более суток еды))

Вот сегодня 24го весы показали 70,1 кг

Посчитал калории со всеми оговорками, которые есть выше по предыдущей неделе, баланс оказался таков:
14035 ккал.
292 г белка.

Как то так...
Под утро сделал всю йогу... Ну как всю, мост забыл...


Не буду искать цитату, я обещал, что начну сохранять дневник. Ну во первых в текстовом формате он есть в тг, и я его оттуда скачал. А во вторых стал скачивать картинкой все полностью. Уже штук 30 первых страниц сфотал. (Есть программа, которая делает снимок не экрана, а всей страницы)

[Лара-М]

Спасибо, я постараюсь брать пример, жалко на нашем холодильнике замка нет ...

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

до 8 проспал, ну или около того. еще повалялся, встал, опять тянет в соню. а что. прилягу. Убедюсь в том что не уснуть... или посплю, еще лучше...

Мда... продрыхал часов как бы не 7...
еще валялся минимум час...
Выспаться это хорошо, конечно, но вот переход на ночной режим сна, кажется... под большой угрозой... Мягко говоря...

[Yustas57]

Сообщение от pavlo77

Есть какие то конкретные данные, что 1 кг меда и 1 кг фиников за неделю - это много? милости просим. Я рассмотрю с удовольствием

Озвучь, пожалуйста, твои цифры по таким лабораторным показателям как инсулин и гликированный гемоглобин.

[pavlo77]

Сообщение от Yustas57

Озвучь, пожалуйста, твои цифры по таким лабораторным показателям как инсулин и гликированный гемоглобин.

Я тя умоляю, что это вообще такое?)))
Если только это есть в анализе крови? я вообще не интересуюсь внутренними подробностями биохимии, так как сильно скептически настроен относительно адекватности картины организма в физиологии...

...
Вспомнил про масло, цифры подросли дойдя до 14 035 ккал, исправил, как то больше похоже на правду... Было 13 061 ккал.

[Yustas57]

Сообщение от pavlo77

Я тя умоляю, что это вообще такое?)))
Если только это есть в анализе крови? я вообще не интересуюсь внутренними подробностями биохимии, так как сильно скептически настроен относительно адекватности картины организма в физиологии...

Эти показатели берутся из анализа крови, но это не просто общий анализ крови. Их нужно специально заказать: 1. Инсулин. 2. Гликированный гемоглобин. Было бы интересно посмотреть на твои показатели. Если не сдавал ни разу, то сдай.
P.S. Я кстати тоже в 2019 году за год съел около 50 кг мёда.