АНАэробные нагрузки

[Djonathan]

Сообщение от Murad

Точно, мне тоже ходьба нравится... И тем более со временем более экономно...

ну ничего себе более экономно. Помоему тогда уж экономней раз 150 отжаться, займет несколько минут, да и взбодришься реально. А уж, если рассматривать ходьбу как физическую нагрузку тогда уж лучше гулять с рюкзаком ))))))))). Прогулка по моему это скорее способ психического востановления.

[Murad]

Сообщение от Djonathan

ну ничего себе более экономно. Помоему тогда уж экономней раз 150 отжаться, займет несколько минут, да и взбодришься реально. А уж, если рассматривать ходьбу как физическую нагрузку тогда уж лучше гулять с рюкзаком ))))))))). Прогулка по моему это скорее способ психического востановления.

Djonathan,
А зачем специально отделять время ? Эти 5-10 км. можно пройти чисто "бегая" по делам... занимаясь более полезными делами... Например на базар сходить (2 км в одну сторону+1 км на базаре)... Туда без "рюкзака", а обратно с весом (12-15 кг)... И так через каждый день...

[Варвар]

Всеж таки ходьбу нужно рассматривать как отдельную нагрузку. Именно как тренировку, а не как беготню по магазинам. И наименьший кусок - минут 40 хотя бы. Если делать это кусками по 15-20 минут - именно оздоровительный эффект от аэробной нагрузки слабо проявляется.
Безусловно, бег экономичней в плане временных затрат, но для этого нужно быть действительно здоровым и поджарым, что в моем случае - не факт, мне больно бегать, у меня сразу суставы протестовать начинают)
Но опять же, каждому свое)