Голодание по Марве Оганян, 7 дней, ЖКТ

[Alisiya]

Сообщение от Custos

Alisiya, Про выходы напишу, дневники почитаю Пять котиков это здорово, у меня на самом деле четыре, есть еще две кошки, но они участия в мероприятии не принимают, предпочитают спать, поэтому про них пока рассказать нечего, контролируют меня только коты.
Про питание. Принцип такой, чем реже человек ест, тем медленнее обмен веществ, потому что организм начинает его специально замедлять, в условиях дефицита, переходит в режим экономии, и откладывает все в жиры. Качки и худеющие, наоборот, обмен веществ разгоняют, и усваивается у них, соответственно, все больше и быстрее.

У меня два котика и три кошечки, если быть точнее )))

А можете на собственном примере расписать 4 приема пищи ( время и меню), и как в это питание вписывается тренировка ( по времени и когда есть до и после) , на один день?

[Custos]

Выход, день второй. Понедельник, 12 января. Вес 59,5.

Еще немого о вчерашнем дне. Голова все-таки побаливала весь день. Такая боль, если на свежем воздухе гуляешь или сидишь спокойно – не болит, если картошку чистишь – болит. Хорошо, картошку одну нужно было почистить.  Первый сок был четверть со стаканом воды, второй пополам, третий тоже пополам, четвертый целый, добавила еще сельдерей и картоху. Сельдерей был лишним, не любитель я. С яблоком еще ничего, но фрукты я пока не добавляю, особенно с тревогой смотрю на людей, с проблемами ЖКТ, которые выходят из голода (сухого, мокрого, условного – не важно) на цитрусовых соках. Рисковые парни, одним словом. Честно говоря, чувствую себя так же, как и без соков, на отваре. Сделала клизму от головной боли. Кажется, вышел вес ь мой морковный сок.

Сегодня добавила свеклы, младший кот от свеклы тоже отказался, как и от моркови в прошлый раз. Гастрит не болит. Спросила подругу, по сколько грамм порция на сыроедении, ответила, что она делала неправильно, ела килограммами. Если кто-нибудь знает точные рекомендации, подскажите, пожалуйста. Я пока думаю, грамм по 200 делать. Голова утром прошла полностью. Отвар пью основной.

Вчера прочитала Бутенко книжку про зелень. Потом посмотрела фото, интересно, почему у нее лишний вес. Но информация в ее книжке новая, оч интересная, на сыроедении начну пробовать.

[marimosk]

Сообщение от Custos

Вчера прочитала Бутенко книжку про зелень. Потом посмотрела фото, интересно, почему у нее лишний вес. Но информация в ее книжке новая, оч интересная, на сыроедении начну пробовать.

Custos, если интересно, посмотрите видео, где Бутенко рассказывает об ошибках на сыроедении.
https://www.youtube.com/watch?v=3oxrLiwflZo

[Custos]

Сообщение от marimosk

Custos, если интересно, посмотрите видео, где Бутенко рассказывает об ошибках на сыроедении.
https://www.youtube.com/watch?v=3oxrLiwflZo

Очень интересно, спасибо!

[MariaKWeb]

Сообщение от Custos

Спросила подругу, по сколько грамм порция на сыроедении, ответила, что она делала неправильно, ела килограммами. Если кто-нибудь знает точные рекомендации, подскажите, пожалуйста. Я пока думаю, грамм по 200 делать. Голова утром прошла полностью. Отвар пью основной.

Вчера прочитала Бутенко книжку про зелень. Потом посмотрела фото, интересно, почему у нее лишний вес. Но информация в ее книжке новая, оч интересная, на сыроедении начну пробовать.

Про се - килограммами кушать не правильно, но надо смотреть чтоб организму доставало калорий, на выходе конечно небольшие порции подойдут, но по жизни лучше присмотреться к 80-10-10 или вообще смотреть по себе, но голодной лучше не ходить, это стопроц срывы и истощение. 200 г не на выходе очень очень мало.
Бутенко выглядит ужасно потому что она ни разу не сыроедка. Даже не веган.

[Custos]

Сообщение от MariaKWeb

Про се - килограммами кушать не правильно, но надо смотреть чтоб организму доставало калорий, на выходе конечно небольшие порции подойдут, но по жизни лучше присмотреться к 80-10-10 или вообще смотреть по себе, но голодной лучше не ходить, это стопроц срывы и истощение. 200 г не на выходе очень очень мало.
Бутенко выглядит ужасно потому что она ни разу не сыроедка. Даже не веган.

Спасибо за информацию, учту. Я спрашивала только про выход, планов "по жизни" сыроедить у меня нет.

Честно говоря, мне не принципиально, настоящая сыроедка Бутенко или поддельная я к этому ровно отношусь, не фанатик. Мне в моем дневнике marimosk уже предложила посмотреть видео с Бутенко, где она очень убедительно рассказывает о последствиях длительного сыроедения (более десяти лет) для своего здоровья, и как она жалеет, что двух своих младших детей в это втянула, что возможно, ее дети были бы повыше и поздоровее. Как они всей семьей сдали анализы, и чего им, и в каких количествах, не хватало про результатам. Сомневаться в ее словах у меня нет причин, кроме того, она предлагает всем сыроедам сдать анализ, и выложить где-нибудь результаты, чтобы каждый мог самостоятельно изучить.
Ссылка на видео: https://www.youtube.com/watch?v=3oxrLiwflZo

[Custos]

Сообщение от Alisiya

А можете на собственном примере расписать 4 приема пищи ( время и меню), и как в это питание вписывается тренировка ( по времени и когда есть до и после) , на один день?

Могу конечно) Если на обычном питании, то будет примерно так:
Завтрак 9:00 Овсянка на воде, либо яичный омлет, можно и просто два яйца сырых взбить и выпить, тут индивидуально все, смотря по какой системе вы едите и какие у вас цели.

Тренировка (силовая) 11:00

Второй прием пищи 13:00 Тут все как обычно у качков, печеная куриная грудка, гречка, зелень, овощи (листья салата, помидоры, огурцы)

Третий прием пищи 16:00 Все то же самое, можно заменить печеной рыбой и бурым рисом.

Четвертый прием пищи 19:00 Меню такое же почти, но углеводы убираются, остается белок и клетчатка (салаты, курица, рыба, морепродукты).

Суть в том, чтобы прием пищи происходил каждые три часа, за час до тренировки и через час после.

Кардио тренировку я провожу утром натощак, после прихожу и ем сразу почти, до минуты не высчитываю.

С соками все то же самое, только вместо обычной еды соки, каждые три часа. Если вы едите что-то другое (вегетарианец, сыроед) можете заменить своим обычным меню.

Забыла сказать о перекусах, в первой половине дня можете есть фрукты (желательно не злоупотреблять бананами), за час-полчаса до еды, после лучше не надо.
Но все это имеет смысл если у вас цель сбросить вес, если у вас цель набрать вес, то план будет, конечно, другой)

[Alisiya]

Спасибо большое! Конечно сбросить !!!!

[Custos]

Сообщение от Alisiya

Спасибо большое! Конечно сбросить !!!!

Порции небольшие, не забывайте) В зависимости от вашей физической активности, роста и веса. Посчитать можете тут, например http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

Еще вот Марва говорит, что усваивается 60 гр белка за один прием, но, насколько я понимаю, со спортсменами ей дело иметь не приходится (хотя спортсмены считают, что усваивается 30-40 гр белка), в основном к ней приходят совсем другие люди, если, предположим, взять Кая Грина или Фила Хита http://www.ambal.ru/82630471441.jpg
(не будем их допинги обсуждать, и какие они страшные это отдельная история) то на их массу тела и тяжелые тренировки по 3 раза в день, совсем другой расход идет, думаю, у них все 300 гр белка усваиваются)

Конечно, сыроеда и вегетарианца меню нужно более детально считать, а то я как-то не ела животный белок одно время, так я регулярно не добирала белка, перебирала углеводы и жиры. Вот начну с воскресенья сыроедить месяц и все посчитаю, в дневнике напишу.

[Alisiya]

Сообщение от Custos

Конечно, сыроеда и вегетарианца меню нужно более детально считать, а то я как-то не ела животный белок одно время, так я регулярно не добирала белка, перебирала углеводы и жиры. Вот начну с воскресенья сыроедить месяц и все посчитаю, в дневнике напишу.

Аналогично! Пыталась питаться фруктами-овощами-орехами - дичайше хотелось шоколада и выпечки!!! Долго не понимала, в чем дело)))