Вариант ЗОЖ занятому человеку.

[monoed]

Сообщение от eva14

"1.Гири: рывок либо толчок не более 10 мин"
вот с этим не согласна, для спины это не лучшие нагрузки
отжимание от пола несколько подходов и для спины нормально

eva14, Радей, мне кажется, что это разногласие не принципиальное. Есть упражнения, в т.ч. и с гирями, которые можно выполнять лёжа, то есть без нагрузок на спину. Иногда я сталкиваюсь с публикациями, где рекомендуют вообще самодельные снаряды - бутылки с водой, багажные сумки, табуретки, поленья, кирпичи и всё, что под руку попадется. Можно придумать свой собственный снаряд...

[Радей]

Сообщение от monoed

eva14, Радей, мне кажется, что это разногласие не принципиальное. Есть упражнения, в т.ч. и с гирями, которые можно выполнять лёжа, то есть без нагрузок на спину. Иногда я сталкиваюсь с публикациями, где рекомендуют вообще самодельные снаряды - бутылки с водой, багажные сумки, табуретки, поленья, кирпичи и всё, что под руку попадется. Можно придумать свой собственный снаряд...

1.Зачем выполнять упражнения с гирями лёжа? С таким успехом можно приобрести инвалидную коляску и выполнять жим гири сидя в ней)). Если уж жать лёжа то тогда уж штангу а никак не гири.
2. зачем выполнять упражнения с гирей исключая нагрузки на спину? нагрузки на спину это самое ценное в этих упражнениях, если их исключить, то весь смысл теряется.
3.Зачем иззобретать велосипед, если он изобретён. если бы самодельные снаряды были бы так жффективны, то в тренажерных залах находились бы именно они)). Читал в нескольких биографиях людей о применении самодельных снарядов, но применяли они их один в венгерской тюрьме, второй в какойто закрытой больнице. Оба случая от безысходности. А нам то это для чего))