Здоровье, красота, энергия после сорока

[monoed]

Здоровьекрасота, пересмотрел еще раз Ваш дневник. Не совсем понял как увязаны тренировки и график питания. На мой взгляд (плюс опыт братьев Твинс) лучше тренироваться натощак и после этого не есть и на потреблять сладких напитков хотя бы часа 2-3. Эффект горения жира после кардио продолжается долго, чем дольше не есть после голодной тренировки тем меньший гасящий эффект окажет последующая еда. Но тут нужна привычка, чтоб в обмороки не падать

[Здоровьекрасота]

Сообщение от monoed

Здоровьекрасота, пересмотрел еще раз Ваш дневник. Не совсем понял как увязаны тренировки и график питания. На мой взгляд (плюс опыт братьев Твинс) лучше тренироваться натощак и после этого не есть и на потреблять сладких напитков хотя бы часа 2-3. Эффект горения жира после кардио продолжается долго, чем дольше не есть после голодной тренировки тем меньший гасящий эффект окажет последующая еда. Но тут нужна привычка, чтоб в обмороки не падать

Сейчас поделюсь своим графиком тренировок. Из за того, что я преподаю йогу, график тренировок у меня четко отлажен. Тут я не могу решать, как мне нужно, приходиться считаться, как подходит другим. В зимнее время я тренируюсь на тренажерах, у нас классная фирма с собственным спортзалом. В бесснежное время года бегаю с мужем, часто именно по утрам. но, бывает, и по вечерам. Когда как и все зависит от различных вещей. В голодный обморок не падаю, это мне привычно. В отпуске в других странах мы всегда стараемся бегать каждое утро. Потом, активная работа. В конторе сижу редко больше часов двух-трех в день. Через час побежим, потому что утром холодно, а после двух дождь. Вот так у меня активность и зависит от многого. Если бы я жила на Гавайях и была пенсионеркой, то я могла бы делать именно то, что Вы мне советуете. Кстати, на Гавайях тоже бегала. На трех островах. По утрам хочу на пенсию и на Гавайи. Пока не получается ...

[Здоровьекрасота]

Сообщение от monoed

На мой взгляд (плюс опыт братьев Твинс) лучше тренироваться натощак и после этого не есть и на потреблять сладких напитков хотя бы часа 2-3. Эффект горения жира после кардио продолжается долго, чем дольше не есть после голодной тренировки тем меньший гасящий эффект окажет последующая еда.

Про горение жира согласна. Однако, я всегда очень боюсь за мою мышечную массу при похудании и не хочу ее терять, поэтому прибегаю к опыту спортсменов и закачиваю себя порошком из молочной сыворотки сразу же после тренировки. "Окно", в котором белок и сахар всасывается в уставшие мышцы наиболее эффективно, закрывается уже через полчаса после тренировки. Мышцы быстро на этом восстанавливаются. Молочная сыворотка это вообще уникальный кладезь аминокислот и витаминов, плюс очень хорошо влияет на желудок. Там есть и жиры, и молочный сахар. Она сладкая. Раньше я ее пила в виде коктейля, а теперь ем ложечками всухую и по чуть-чуть. Очень здóрово. Тем более, она очень низкокалорийна. Пробовала соевый эквивалент, но просто был инстинкт, что ем какой-то яд. Так и выбросила целую коробку в мусор. Так же и со спирулиной. Яд. Сколько ни пробовала, выплевывала даже первый глоток. Есть чутье, что эти продукты химические и ядовитые. Меня ни за что теперь не убедишь попробовать коктейльчик из этой отравы. В общем, пока не нашла замену молочной сыворотке.