Мой путь к стройности и здоровью

[monoed]

Сообщение от venera1979

Да Наталия моя проблема выпирающий живот (слабый пресс - лень матушка взяться) и после очистки он вот так сдувается - но стоит только начать кушать - он существенно увелиливается

veneraчка, можно не утруждать себя упражнениями на скручивание для пресса. Есть старый способ профессиональных культуристов, в любое удобное время при любых обстоятельствах можно, задержав дыхание втягивать диафрагму. То есть просто втягивать живот помаксимуму и удерживать сколько получится без фанатизма.

У меня еще есть свой способ, он хорош при ходьбе, нужно не втягивая ничего просто напрячь мышцы пресса и продолжать ходьбу или любые домашние дела, в любое время и в любом месте. Иногда даже забываешь их расслабить, бывает