Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

[Maksenek]

Сообщение от Jelenka

Сейчас мышцы ещё подкачались.
...
Я к тому,что мышц больше,а вес всё одно держится.Значит жир вовсе ушёл.

У женщин в норме содержание жира в организме больше чем у мужчин, и составляет обычно 20-30%. То есть почти до трети всей массы женского организма - жир, и это в норме, т.е. без лишнего веса. Минимум (незаменимый жир) у женщин - 15% массы тела. У мужчин, для сравнения, незаменимый жир составляет 4% массы тела. Повышенное содержание жира у женщин объясняется физиологией и предназначено для гарантированного вынашивания ребенка, даже если после наступления беременности возникнет нехватка пищи, что в природе, да и не только в ней, порой случалось в эволюционной истории нашего вида, от чего и закрепилось генетически. Повышенное содержание жира придает женской фигуре характерные очертания и гладкость. При замене жира на мышцы постепенно происходит усиление рельефности и утрата сглаженных форм тела. Так что с этим лучше не перебарщивать, известны примеры значительного ухудшения фигуры в плане утраты женственности от похудения с помощью фитнеса или спорта. Кроме того, при этом наблюдается ещё один эффект. Мышцы тяжелее жира, поэтому, при замене жира на мышцы, в случае сохранения прежних габаритов тела, "мышечная" женщина, помимо утраты гладкости форм, весит больше, чем обычная с такими же габаритами, а в случае сохранения веса, наоборот, уменьшаются габариты тела, то есть тело выглядит более тощим при том же весе. Женщины с нормальным содержанием жира, при низком весе могут сохранять привлекательные округлые и гладкие формы, благодаря чему не выглядят истощенными даже при значительной стройности.