Не хочу болеть

[Ольга Третьякова]

Думала, думала с чего же начать внедрять в свою жизнь ЗОЖ. Много информации уже собрано, литературы прочитано, поняла одно, что у каждого автора видение восстановления здоровья своё, многое даже пугает.
Решила начинать с главного. С двух китов, которые являются фундаментом нашего здоровья- это движение и питание. Человек сильно расплачивается, если забывает про них. Вот и я теперь плачу.
С движением у меня совсем туго. Я нахожусь ещё в декретом отпуске, из-за того, что ребёнок часто болеет. Сбит режим дня. Засыпаю поздно и соответственно просыпаюсь поздно, около 9 часов. В течении дня активного движения нет. Один-два раза прогуляюсь с ребёнком, а это медленный шаг или чаще стою около кучки ребят и слежу как играют. Есть подработка за компьютером на несколько часов в день, потом просто полазить в инете-форумы почитать. Игры и развивашки с ребёнком тоже сидя за столом. Но лишним весом не страдаю, при росте 164 вешу 58-60.
Читаю сейчас книги Бубновского. Он очень сильно мотивирует на занятия спортом. Много ценной информации. Он пишет, что мышцы, а особенно мышцы ног-это наше второе сердце-перифирическое. Именно работающие мышцы ног и помогают сердцу прокачивать кровь, тем самым его разгружая и восстанавливая давление. Он рекомендует ежедневно выполнять триаду здоровья- упражнения: приседания, пресс с поднятием ног, отжимания. Таким комплексом включаются в работу три этажа нашего тела: ноги-нижний, пресс-средний, отжимания- верхний. Вот именно такой комплекс я решила делать по утрам, как зарядку, плюс ещё добавила планку. Сегодня с утра попробовала, получилось 40 раз присесть, 15 раз подъм ног на прессс, отжимания на коленях 2 раза по 10 раз, планка 35 секунд. Я собой довольна.