Отчеты и наблюдения

[monoed]

Сообщение от alexZ8

Мало, чувак. T4 в Т3 у тебя плохо конвертится. Это, может, и не проблема сейчас, но кто знает, как аукнется потом.

Теперь-то я понял...

...чего недоговаривали рекомендователи диет и сушек. Алекс дал недостающий пазл. Часто говорится, что не снижайте калорийность более, чем на 20% единовременно, посмотрите недельку, взвесьтесь.

• ушел 1-1.5 кг. - замечательно
• не ушло - снизьте еще на 10-20%
• ушло 3 кг. - плохо, добавьте 10%

Так и есть, но мы ж самые умные у себя самих))) Нам подавай всё и сразу, какой там добавлять, только убавлять по максимуму. А тут что? Щитовидка мстит, аппетит и адипоциты мстят, гипоталамус мстит и надпочечники мстят гормонами. Однако, если я могу контролировать калории пищи с такой точностью, мне вообще не нужны диеты. Достаточно вычислить потребность для моего веса, который хочу достичь, вычесть 10-20% и питаться так, пока он таким не станет и не остановится. У меня хоть и есть кухонные весы, но я не всегда могу ими воспользоваться из-за образа жизни. А может и из-за характера. Меня тянет на всё необычное и граничащее с нереальным. Вот я и добился хитрыми трюками стабильной более или менее диеты, которая длится уже около 2-х недель, даже с учетом плавающего режима. Вошел в "штопор", а полоски на кетоны они лишь костыль, доказательство того, в чём я могу иногда сомневаться.

Сейчас перед отъездом постараюсь продолжить преимущественно жидкое кетогенное питание с эпизодическими микро-включениями твердой пищи. Каждый день провожу очистительные процедуры, хоть я их и не очень люблю. Обещался в поездке начать есть фрукты, но так же хочу, чтобы даже на них кетоз не прерывался - почти нереальное задание себе поставил, но вдруг получится.