Дневник Светланы Ермаковой

[Сентябрь]

Сообщение от Светлана Ермакова

Да, Дмитрий, убедительно. Движение головой в разные стороны и даже вверх, в небо, - естественно, а противодействие им - неестественно.

Хотя, конечно, в упражнениях многих есть неестественность, но голова мне особо дорога, так что пусть будут простые наклоны.

Интересно, почему Бойко не упоминает о поворотах головы в стороны? Ведь тоже естественное движение!

Да, лучше не спешить.) Как Василий где-то у себя говорил что-то подобное - "Не волнуйтесь, не спешите, всё успеете, и в 50 лет, и в 60, и в 80 - успеете и оздоровиться и насладиться здоровьем".)

Бойко упоминает про повороты в стороны. Это второй пункт цитаты в моём сообщении, просто он не совсем понятно выразился (издержки форумного общения):

2. вращать голову справа-налево (или наоборот, что все равно), удерживая "ось" шейный отдел - вертикально;

Т.е. нужно смотреть прямо перед собой и поворачивать голову из стороны в сторону - вправо-влево по горизонтали, от одного плеча к другому и обратно, удерживая подобродок на одном горизонтальном уровне.

Или может быть вы имеете в виду то, что описано в четвёртом пункте (четвёртый пункт тоже очень кратко обозначен) про вращения головой:

4. ну и вращение головой по часовой стрелке, и против

Вращения головой - это наклон головы к груди; затем, не поднимая головы, ведёшь её в наклоне к правому плечу, где стараешься уже достать плечо ухом; от плеча ведёшь к спине, наклоняя назад; от спины в запрокинутом состоянии ведёшь к левому плечу, где стараешься коснуться плеча левым же ухом, и затем от плеча, в наклоне ведёшь голову к груди. И затем в другую сторону.

[Сентябрь]

Сообщение от Светлана Ермакова

Да, Дмитрий, убедительно. Движение головой в разные стороны и даже вверх, в небо, - естественно, а противодействие им - неестественно.

Хотя, конечно, в упражнениях многих есть неестественность, но голова мне особо дорога, так что пусть будут простые наклоны.

Да, вы правы. Вертеть головой, в принципе - естественно.)) Вспомните детей - они и вертят головой, и наклоняют её туда сюда, и вращают и так и этак в течении дня, и запрокидывают - очень много раз.)) Просто мы, взрослые, немного подзабыли эти движения, и от этого отвыкли.))

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Сентябрь

Вертеть головой, в принципе - естественно.

Конечно. Спасибо еще раз.

Болей никаких нет, похоже, я научилась убирать и даже предупреждать головную боль. А это значит, что у меня вообще ничего не болит!

В ознаменование этого я в ближайшие дни начну заканчивать еду и питье в 14.

Поцы, я вас не боюсь!

[Светлана Ермакова]

https://youtu.be/DDFw-x5qWdQ
Казак-Костоправ показывает как массировать шею.
Классно!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Светлана Ермакова

Движение головой в разные стороны и даже вверх, в небо

именно правильно нужно тянуть подбородок вверх в небо, а не закидывать голову назад, как многие ошибочно делают. а еще мне нравится в завершение каждого упражнения по несколько раз задерживать голову до счета 8. например наклонил голову влево напрячь и задержать ее считая до 8, потом вправо опять до 8.и так каждое упражнение в конце. удачи всем и здоровья.

[Мария11]

Сообщение от Светлана Ермакова

В ознаменование этого я в ближайшие дни начну заканчивать еду и питье в 14.

Поцы, я вас не боюсь!

Светлана, как у вас теперь с едой до 15.00? Привыкли? Вам комфортно? Голода не испытываете после 15.00?

[ATAS]

Сообщение от МИЛУСЯ

мне нравится в завершение каждого упражнения по несколько раз задерживать голову до счета 8. например наклонил голову влево напрячь и задержать ее считая до 8, потом вправо опять до 8.и так каждое упражнение в конце

Во всех упражнениях на растяжку, расслабление, скрутки позвоночника на всех его участках - шейный, верхне-грудной, нижне-грудной, поясничный - именно этот подход и является самым правильным и эффективным.

То есть не крутит туда-сюда, или наклон-выпрямление, а именно плавно довести до упора, зафиксировать это положение, и плавными, мягкими движениями постараться продвинуться ещё чуть-чуть (лучше на выдохе).

Посмотрите суставную гимнастику Норбекова. Василий в своём перечне обязательных упражнений многие взял именно оттуда.

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Мария11

Светлана, как у вас теперь с едой до 15.00? Привыкли? Вам комфортно? Голода не испытываете после 15.00?

Первые недели две был легкий голод вечером или ночью, когда проснусь. Потом все прошло, и даже ночью, когда проснусь, голода не чувствую.

Леонид всегда боролся со своей привычкой поздно ужинать (в 20 примерно), а перешел на режим долгожителей очень легко, тоже ест до 15 и не чувствует голода до утра (и даже утром делает разминку час, а только потом ест).

Так что это дело привычки, и думаю, хорошей микрофлоры. Еще важно последний салат делать с капустой, она насыщает надолго.

[Мария11]

Сообщение от Светлана Ермакова

Первые недели две был легкий голод вечером или ночью, когда проснусь. Потом все прошло, и даже ночью, когда проснусь, голода не чувствую.

Леонид всегда боролся со своей привычкой поздно ужинать (в 20 примерно), а перешел на режим долгожителей очень легко, тоже ест до 15 и не чувствует голода до утра (и даже утром делает разминку час, а только потом ест).

Так что это дело привычки, и думаю, хорошей микрофлоры. Еще важно последний салат делать с капустой, она насыщает надолго.

Какие вы с Леонидом молодцы!!! Для меня это пока на грани фантастики!!! Очень рада за вас и за, просто неограниченные, возможности организма!!!

Спасибо!!! Есть к чему стремиться...

[Светлана Ермакова]

Давно хочу спросить Илью: как живется тому, у кого почти всегда солнце?

Вот у меня в солнечный день энергия и радость удваивается; я от солнца счастлива. Но в наших краях только половина дней солнечные.

Можно ли привыкнуть к солнцу и не замечать его? Или в жаркой стране люди вдвое счастливей?

(вопрос ко всем, кто захочет ответить).