Первый опыт средних сроков голода (10 дней)

[Познающий мир]

Сообщение от Starry05

Познающий мир, а ты давно занимаешься качем?
Может подскажешь, какими ещё ухищрениями уменьшить бёдрышки? 4-й месяц хожу на тренажёры, везде всё подтянулось, но бёдра какая-то беда

Я регулярно занимался качем с 2006 по2008 год. За эти 2 года мне удалось набрать 12 кг (до 82 своего веса). При этом на становой тяге 185 кг вытягивал и жал 110 кг.

Только я кач всегда с точки зрения получения массы рассматривал, поэтому мой комплекс был ограничен только базовыми упражнениями со штангой и гантелями.

Что касается "убрать на бедрах", "подтянуть живот" целенаправленно, я не знаю. У меня проблема была с другой стороны - нарастить мясо :)
Точно знаю, что базой можно убрать всю жировую прослойку.

Что касается моих изменений, вот две фотки: "до" - и "после первых 10 месяцев". К сожалению на пике формы ни разу не сфоткался (( Придется заново набрать :)

[losky]

Привет. Как у тебя дела на сегодня с простатитом. Если что пиши в личку. Есть один испробованный форумчанами и лично опыт. Я голодаю уже около трёх лет. Сначала тоже бросался в разные стороны/ сыроедение, Столешников, вегетерианство/. А потом понял, что истина посредине и для каждого она своя. Поэтому человеку и даны мозги.

[Познающий мир]

Сообщение от losky

Как у тебя дела на сегодня с простатитом. Если что пиши в личку. Есть один испробованный форумчанами и лично опыт. Я голодаю уже около трёх лет. Сначала тоже бросался в разные стороны/ сыроедение, Столешников, вегетерианство/. А потом понял, что истина посредине и для каждого она своя. Поэтому человеку и даны мозги.

Сложно сказать, учитывая, что всего только 3 месяца назад я его антибиотиками утихомиривал. Пока ремиссия, но я настроен больше антибиотики не использовать.

[Познающий мир]

Сегодня супруга выдала – «Смотрю, как ты все сырое ешь, и удивляюсь, как тебя еще гастрит не скрутил?». Поржал

Вчера провел очередной эксперимент в своем «окне вредностей». Решил взять что-нибудь с глутаматом натрия и внимательно понаблюдать за ощущениями. Взял в маркете 2 пакета по 80 г: Лэйз со вкусом краба и Екстрелла со вкусом сыра.

Редко я ем такую дрянь. Неестественность вкуса бросилась в глаза очень сильно (раньше такого не было). Съел где-то по половине из каждого пакета, затем пришлось остановиться, т.к. в желудке образовалась тяжесть и ощущение пресыщения (раньше, запивая колой, не моргнув глазом, 180 г легко). Выпил стакан воды и пошел спать. Проспал дольше обычного. Кроме того, с утра было ощущение, отдаленно напоминающее отходняк после большого количества пива. Интересно, однако. Похоже, больше экспериментировать продуктами с глутаматом больше нет необходимости.

[Познающий мир]

Моя стандартная диета ранее:

Завтрак:

Каша пшенная (геркулесовая) на молоке \ творог со сметаной и сахаром \ яйца, жаренные с сосисками и хлебом
Чай с сахаром

2 завтрак:

Бутерброды (хлеб с колбасой, грудинкой и т.п.)
Чай с сахаром

Обед:

Борщ\солянка\харчо\куриный бульон\
2-3 куска хлеба
Оливье или любой другой салат
Гарнир (картошка мятая, гречка, рис, замороженные овощи)
Кусок жареного мяса (свинина, курица, говядина, язык и т.д.)
Чай с сахаром

Ужин
Пельмени\голубцы\или гарнир с мясом

Вечер
Сухарики\чипсы\орехи и сухофрукты
3-4 пива или 1 бутылка портвейна, или 1\2 бутылки водки (последние 2 года заменил минеральной водой или сладкой газировкой)

В течение дня активно пьется чай с сушками, печеньем, шоколадными батончиками. Пару раз в неделю мороженое и фастфуд.

На подобном меню я жил много лет. Очень веселят рассуждения про нехватку незаменимых веществ. В моем описанном выше рационе, нет ВООБЩЕ ничего, что могло бы полноценно усвоиться. Как мы вообще на этом умудряемся выживать так долго, непонятно. А сейчас мне родные талдычат все вокруг о том, что «без этого нельзя, это надо есть» и т.п…

[Starry05]

Сообщение от Познающий мир

вот две фотки: "до" - и "после первых 10 месяцев".

Вот это результат!!!

[Познающий мир]

Вес 65.5. Привес около 4 кг за все время. Нагрузки потихоньку на тренировках растут. Мясо ем 1 раз в неделю. Еще 2-3 раза на неделе ем отваренные крупы (только эти: дикий рис, гречка или чечевица). При этом до 18.00 каждый день все только сырое. Потихоньку стал уменьшать количество ингридиентов в сырых приемах. Фрукты уже давно ем только отдельно, а сейчас еще и овощи стал все чаще по отдельности есть. Допустим, на завтрак 0.7 кг топинамбура, а на обед 2 кабачка, зелень и морковка.

Очень бросается в глаза повышение бодрости в течение дня и выносливости. Очень легко стало держать осанку даже в конце рабочего дня.

Пока сплошной позитив.

[Познающий мир]

Вчера впервые за длительное время дал сильную аэробную нагрузку - 2 часа играл в футбол.

Надо сказать, что питание пока сильно заметно только по устойчивости мышц к нагрузкам. Сегодня у меня ничего не болит, хотя аэробных нагрузок у меня уже месяца 4 не было.

По поводу пота хотел отметить. Пока бегал, голова стала мокрой, как после душа, а футболку можно было выжимать. В силу того, что возможности помыться и поменять одежду не было, пришлось просто обсохнуть и ехать по делам. Обычно я душ принимаю только утром, поэтому к ночи уже и забыл, что сегодня был потный и несвежий )) так и лег спать. Как лег, так вспомнил про то, что запах должен быть неслабым, о чем я и поинтересовался у супруги - так она ничего не почувствовала и не заметила. Т.е. реально на сыром пот не воняет. Да и не мог бы я раньше обсохнуть и забыть про потную майку - неприятное ощущение грязи на теле преследовало бы. А ща хоть бы хны.

А вот дыхалка у меня пока слабая. Все-таки последствия 9 лет курения за 2 месяца не ликвидируешь. Бегал как дохляк - после любого ускорения задыхаюсь, как последний подонок.

Сегодня по голому льду, среди падающих веток на голову, совершил квест на рынок. Реальная жесть на улице - каждые 3-4 минуты падает огромная ветка весом до 150 кг (на вид). Очень опасно - у нашего дома 2 машины с хорошими вмятинами от веток. А людей, которые гуляют под этим и еще детишек на санках тащат - вообще не понимаю.

[Познающий мир]

Вчера провел первую тренировку в этом году.

Жим лежа 42,5 кг 3 по 10 и 45 кг на 12
Приседания на одной ноге 2 по 7
Подъем на бицепс 25 кг 4 по 10
Подъем ног на скамье 3 по 25(40)

В конце тренировки сделал еще 200 приседаний без веса, чтобы дополнительно погонять кровь.

[тоша]

Познающий мир, а как питание в Новогодние праздники?