Акуна матата, или дневник Пумбы

[Сергеев]

А у меня велик AVALANCHE, это что за велик? Но я стал мало ездить, раньше приезжал на стадион, пробегал 3 км и обратно на вело. И то поездка была всего 6-7 км. А сейчас экономлю колени, потому что после гирь вело уже стал лишней нагрузкой, а если сперва вело, то лучше за гири не браться по этой же причине. Поэтому всего км 5 до Волги подъеду и хорош. В 70 лет надо уже что то одно делать, везде сил не хватает. Вот сейчас перегрузился двойной тренировкой в толчке и теперь болею простудой.

[Альбертыч]

Сергеев, если мне не изменяет память GT Avalanche, это типичный МТБ, то есть горный

[fizkulturnik]

Сообщение от Альбертыч

Даже с Митридатской лестницы съехал

423 ступени. Посмотрел в интернете на эту лестницу. Видел как другие на двухподвесах с лестниц спускаются. У меня из МТБ только хардтейлы. По лестницам ни разу не спускался, ну разве в несколько ступенек.

[Альбертыч]

Сообщение от fizkulturnik

423 ступени. Посмотрел в интернете на эту лестницу. Видел как другие на двухподвесах с лестниц спускаются. У меня из МТБ только хардтейлы. По лестницам ни разу не спускался, ну разве в несколько ступенек.

У меня хардтейл, единственно покрышки поставил пошире и позубастее (Nobby Nic), там был неприятный момент, когда внизу длинной лестницы ступенька двойной высоты была, еле затормозил : )))
При спуске с лестницы, главное это преодолеть психологический фактор, а так, только трясёт и все отличия... но было дело принципа : )))

[Пумба]

Прямо про меня:

[Пумба]

Поднимай штангу правильно:

[Сергеев]

Тянут иногда с такой вот горбатой спиной даже вес хорошо за 200 кг, но вроде бы это чревато грыжами и протрузиями позвоночника. Я становую тягу уже 4 года делать не могу, тазобедренный сустав так и не позволяет. Я её заменил с подачи Семёна на на румынку. Он написал что становая билдеру нужна только на первых порах, пока делает базу, а в дальнейшем от нее вреда больше чем пользы и делай мол румынку. Это такая модификация, что часть нагрузки берут ягодичные и бицепс бедра, ну и амплитуда укорочена и все вместе позволяет мне пока хоть как то тренировать спину прицепом с ягодицами и бицепсом бедра. С другой стороны я наблюдаю такой феномен, что можно вообще ничего не делать и ничего не качать, только один рывок и результат будет возможно тот же самый. У нас есть такие жимовики, что ни трицепс качать не хотят, ни грудь ни плечи. Просто жмут и все. И у них результат такой же как у тех кто подкачивается. Вторые только выглядят по красивее. Мне предстоит это проверить в толчке, ведь я и приседать пока не могу, а в толчке ноги это самое главное. И для моих гирь 2х16 = 32 кг, надо хотя бы 40 кг приседать, а я не приседаю, но пока пытаюсь осваивать толчок.

[Сергеев]

Антон, привет! Как у тебя плечи? Я сейчас ещё что вспомнил, потому что у меня правое плечо болит и не проходит уже 2 недели. Главное дело вот сейчас после сна почти не болит. Ну также на легких гирях во время тренировки сперва чуть болит и походу тренировки проходит. Но это наркоз, потому что после тренировки посидел, остыл и не мог взять жвачку правой рукой. Пришлось левой поднять правую за локоть повернуть и взять. Короче как управляемый протез. Ну а тяжелая гиря вообще идет во вред. Наверное буду пока работать только левой рукой. Если у тебя хотя бы одна рука целая, то давай "Выходи Леопольд, подлый трус!", будем сражаться одной рукой, я даже левой буду.
Главная причина не совсем понятна, вроде бы нигде грубо не нарушаю принципы тренинга. Под подозрение попал толчок 2х16, там было тяжело опускать вниз для дельт, но сразу после толчка ничего не заболела.??? Накопительный эффект видать сработал, все же 67 лет и накопилось.

[Валерия57]

Я делал жим стоя с гантелями по 1 кг,
а нет ли записи посмотреть- у меня гантели 1 и полтора- спасибо

[Сергеев]

Да, нет. Я камеру обычно настраиваю когда есть что показать, когда поднимаю тяжело. Жим легких гантелек я делаю перед зеркалом для контроля траектории. Единственно чем мой жим отличается от того что в интернете полно, это тем что я гантелю разгоняю и концовка максимально резкая быстрая. Так боксеры бьют - именно концовка. Например если по груше стучать и удар проводить равномерно, то нет удара просто оттолкнул от себя грушу. А если всю энергию вкладываешь в кулак в самом конце, то как будто пробиваешь. Ну я не боксер, мне для толчка гирь это нужно. Ну вот если чисто жим, то можно и без этой хлесткости делать, или просто ее чуть чуть обозначить.