Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

.Даже не знаю,как заниматься сегодня..не хочу ничего..

переутомление, отдыхай, сходи к морю, поделай дыхательную гимнастику и отпусти все свои волнения и страхи. Сделай кораблик бумажный . напиши на нём всё, что хошь отпустить и отправь его в даааалёкое плавание от себя подальше.)))

Сообщение от Анфиса

Если бы еще не есть часов эдак после пяти

Тоже ни к чему, елси будешь есть порцию с ладошку, то можно и в 9 её съесть, чтобы спать как человеку, а не с песнями боевыми в желудке. А в тренинге-убери кардио сразу за силовыми, лучше после силовой отделньо пресс покачай, сколько сможешь, хоть 10 минут

[Анфиса]

Сообщение от Rica

кораблик бумажный .

Ой,я вспомнила сон(и настроение поднялось))) Такой красочный,цвета невероятные! Летние.Синее-синее море,бухта и корабль ,галеон,паруса белые,мачт много,но не посчитала сколько.И так солнечно,вся атмосфера пронизана светом и радостью.Хороший сон.

Сообщение от Rica

елси будешь есть порцию с ладошку, то можно и в 9 её съесть,

Микродозы еды,да! Чтобы внутри было легко даже после еды.

Сообщение от Rica

А в тренинге-убери кардио сразу за силовыми, лучше после силовой отделньо пресс покачай, сколько сможешь, хоть 10 минут

Рика,а если два раза в неделю силовые по Фридрих (мало? или лучше все же 3?) и две кардио в неделю спрессом в конце? Как думаешь?

[Анфиса]

Rica, Спасибо тебе! Ты всегда найдешь нужные слова! Пойду к морю,погода,правда пасмурная. Но зато не жарко. С тренировками буду переигрывать.Думаю.

[Rica]

ууу, далеко не всегда, но вот приходят иногда нужныеПрорвёмсИ!

Дуй на рынок может?)))

[Анфиса]

Сообщение от Rica

у

Дуй на рынок может?)))

Мысли мои прочитала)))))))))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Хороший сон.

сегодня7 Спокойная читсая вода сама знаешь, очень позитивные эмоции!!!Уррраааааааааааа!!!!!!!!!!!

Сообщение от Анфиса

Чтобы внутри было легко даже после еды.

ага-ага!

[Rica]

Сообщение от Анфиса

если два раза в неделю силовые по Фридрих (мало? или лучше все же 3?

для просушки 4 желательно хотя бы...тебе что больше рельефить?И веса снизь, делай 15-20 повторов

[Анфиса]

Сообщение от Rica

для просушки 4 желательно хотя бы...тебе что больше рельефить?И веса снизь, делай 15-20 повторов

Ага...Кроме бёдЭр - все рельефить :))))) На мне джинсы за неделю плотные стали в верхней трети ноги Веса по 5кг вернуть? Maestra mia

[Анфиса]

Rica, я резко взбодрилась!!!! Ну не чудо-ли форум!! Что б я без вас делала?!

И спорта захотела тоже! Пойду на рынок за овощами и кефиром. Сделаю холодник твой сегодня! И к морю зарулю! Жизнь хорошая штука,как ни крути!!!

Замечательного дня! До вечера-ночера!

Rica,ты уже планируешь питание? Какие мысли?(мож я чего сопру хорошего )

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Мысли мои прочитала)))))))))
__________________

да уж, мысли, сама ведь говорила, что холодильник пустой)))