каскады бубусика

[бубусик]

1 декабря вес 72.1

за месяц минус 3кг
это прекрасно, я считаю

по такому случаю решила сделать себе вот что


В обычную двухсотграммовую чашку следует налить полторы столовых ложки коньяка. (Можно больше, хотя такая алчность наверняка испортит вкус напитка; меньше же нельзя ни в коем случае.)
Джезву снять с огня, как только появится светло-коричневая пенка; промедление варварски исказит результат.
Разлить кофе по чашкам так, чтобы они наполнились лишь наполовину. Добавить теплое молоко (лучше топленое) или сливки (желательно, не слишком жирные).
Идеальная пропорция: треть молока на две трети кофе с коньяком.
Макс Фрай. Энциклопедия мифов.

вкусно получилось, молоко в кофе не признаю, только сливки, самые жирные какие могут быть.

напоминает Бейлис

когда вес достигнет 70кг, надо будет опять наверное месяца два просто держать вес.

[бубусик]

хех
73,3

празднование нового года даром не прошло

предпраздничная неделя тоже была продуктивна в плане пожрать запрещёнки

[бубусик]

Так, фиксирую срыв

присутствуют:
-ночные зажоры
-вечером хочется сладкого до остервенения
-хочется всякой дребузни
-хочется еды в качестве развлечения

10-дневные каникулы не на пользу мне
сбой режима, соответственно сбой пищевого поведения

оптимальный вариант - не держать дома ничего такого что может спровоцировать

бывших углеводных наркоманов не бывает

73,3 это так, фигня
вчера после пищевой вакханалии уже было 74,6 ха-ха

возвращаемся в строй
яичный пост на три дня
дальше посмотрим

добавлю днем протеиновый коктейль наверное, т к белков мало

сегодняшнее меню (приблизительно такое на три дня)

[бубусик]

смогла вынести только полтора дня яичного поста потом купила говяжью вырезку

в основном были говяжьи отбивные и сливочное масло, ну и сало конечно,
когда вырезка кончилась перешла на куриное филе

Цены, конечно на рынке меня прямо таки повергли в прострацию, надеюсь после праздников все придут в чувство и вернут цены на место

за шесть дней удалось вернуться к нормальному режиму питания и убрать углеводы.

вес сегодня 71.7кг, что несомненно радует

сходила в спортзал
узнала все про тренера и силовые тренировки
осталось как-то начать

[бубусик]

Сообщение от бубусик

сходила в спортзал
узнала все про тренера и силовые тренировки
осталось как-то начать

сходила на две тренировки
пока все очень даже ничего
где-то даже нравится

тренер милый, завел на меня дело
каждую тренировку пишет туда что-то

занятия 3 раза в неделю

в общем думала что буду там умирать, но оказалось все совсем не так

[бубусик]

вес сегодня 71,5
и с учетом того что в начале января он был больше 74
то прямо-таки все неплохо

в общем я молодец

на тренировки силовые хожу
правда третья неделя как-то с трудом идет
надо сделать перерыв дней на 5 наверное
немного восстановиться

режим питания тот же самый
ничего не меняю пока

вес падает ну и собственно смысл что-то там менять?
пока работает, оставляю как есть

с палками не хожу практически
потому что под ногами что-то жуткое

жду весну

[бубусик]

из дневника Тави
скопировала чтобы не потерять
хочу попробовать

"7 пик" – «high-intensity interval training (HIIT)» – высокоинтенсивная тренировка с “пульсирующими” нагрузками. Суть его состоит в чередовании коротких предельных для вас нагрузок с относительно продолжительным периодом расслабления. Какого рода нагрузки? В приведенном выше примере использовался стационарный велосипед. Мне больше нравится беговая дорожка, но если погода позволяет, то лучше всего это делать на воздухе. Из оборудования нужен только секундомер. Вся тренировка занимает не более 15 минут, из которых, собственно, на предельные нагрузки приходится всего три с половиной минуты. Как часто его нужно делать – два раза в неделю вполне достаточно.
После нескольких минут прогулочного шага, включайте секундомер и тридцать секунд выдавайте все, на что вы способны – или бег с предельной скоростью, или самый быстрый шаг. Затем полторы минуты медленного прогулочного шага. И так семь раз...»

[Rina434]

молодец Вы какая))
сама сижу на низкоуглеводке, вот недавно подключила каскады. Потеряла с 03.01 8кг)
На высокожировой диете голода вообще не чувствуешь))

[бубусик]

Сообщение от Rina434

молодец Вы какая))

молодец-то я конечно молодец, но не без закидонов
скок в бок случается регулярно

вот и феврале тоже была какая-то неделя с блинами со сметаной
точнее налистники с крахмалом без муки, но все равно
ну и ещё были какие-то излишества типа картошки и драников

поэтому вес тот же самый 71,5 кг

абонемент в зал кончился, новый пока не стала покупать
последние занятия совсем не было сил на силовые
хотя и вес на тренажерах был небольшой,
но все-равно притомилась, упрела

отдохну, подумаю с какой интенсивностью дальше заниматься
3 раза в неделю мне много

[Rina434]

Сообщение от бубусик

молодец-то я конечно молодец, но не без закидонов
скок в бок случается регулярно

Ну естественно, у вас период на таком питании вон какой большой) срывы бывают у всех. рано или поздно)
Главное, не набрать после них, т.к. сама тому пример, сначала похудела на 30кг, потом набрала их обратно, бедный организм. И это все за 10 лет