Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Кремышев]

Ларчик, с Днём Рождения!!!

Желаем тебе Здоровья, Счастья, Любви, творческих и спортивных подвигов!!!

[Пумба]

Чемпионка гиревая
Поэтесса озорная
Марафонская бегунья,
И народная певунья

Быть во всём тебе успешной
Побеждать на всех фронтах
Нерушимого здоровья
И рекордов новых - ах!

[Лара-М]

Друзья, спасибо огромное за поздравления - мне очень приятно !
Особенно отличился Пумба - я прям ахнула - как здорово !

[Лара-М]

Отчёт за вторник 16 июня
Рацион очень расширенный – День варенья, как-никак !
6.45 – разминочная суставная гимнастика.
7.20 – бег вокруг озера 10 км + гимнастика Василия.
10.00 – 16.00 – РАБОТА.
17.00 – прогулка.
20.00 - Силовая тренировка:
1. Отжимания от стола. 2*10-15
2. Жим гири стоя одной рукой от плеча: лев. - 6кг-18, прав. 6 кг-20; лев. – 8 кг-7, прав. 8 кг-10.
3. Приседания. 50.
4. Тяга гири 8 кг к животу в наклоне одной рукой. 2*15
5. Тяга гири 8 кг к подбородку стоя. 2*20
6. Шраги с гантелей 8 кг стоя одной рукой. 2*20
7. Подъём гантелей на бицепс стоя. 6кг-20, 8кг-10.
23.00 – отбой.

[Чудоелочка]

Сбылись мечты — другие появились,
И покорить весь мир желанье не прошло,
Так многое уже осуществило,
Но совершенству нет предела всё равно!

Любимый рядом и друзья прекрасны,
Проверены они уже ни раз!
И чары до сих пор твои опасны,
Любой готов тонуть в сияньи глаз!

Чуть позже, но все равно !!!
Пришла поздравить с днём рожденья,
И пожелать хорошего всего!
Но главное, чтоб было настроенье,
И сил твоих хватало бы на всё!

[Лара-М]

ЧУДОЁЛОЧКА, спасибо за чудесные стихи от душевного человека, с которым хочется общаться, быть рядом, греясь под лучами большого, доброго сердца !

Природа пусть кормит своими дарами,
Они пусть приносят здоровье и радость!
А мы будем рядом, а мы будем с вами,
И сердцем впитаем душевную благость!

[TatSu]

Лара, с прошедшим тебя днем рождения! Здоровья, душевного равновесия, исполнения желаний, процветания во всем!

[Лара-М]

Юлечка, спасибо большое за поздравление и пожелания !

[Лара-М]

Ещё раз хочу от души поблагодарить всех . А особенно - Княженику, Пумбу, Анатолия и Марию за поддержку и дружеское участие в наших с Андрюшей соревнованиях! Хочу сказать, что вы настоящие друзья, вы воодушевляете и мотивируете, здоровья, счастья и спортивных успехов вам ! Чтобы вас воодушевить лишний раз на такое благородное дело, как «гиремахание», написала шутливый стишок про любимую гирьку...

Шутливая ода гире
Гиря – не безделица,
А моя подружка :)!
Взяться мне не терпится
За крутую дужку!
Чтобы натянулися
Жилки, как струна!
Чтобы мы проснулися,
Нам нужна ОНА!
Раскачать, как следует,
Бросить к небесам!
И на пол секундочки
Задержаться там,
И скорее – вниз её
Проводить рукой!
Там не упустить её,
Да не Боже ж мой!
И рвануть родимушку
Снова прямо вверх!
Если хватит силушки –
Ждёт тебя успех!
Но успех не главное!
Главное – порыв!
Это чувство славное,
Что в себе открыв,
Тянешься к свершениям,
Радостью искря,
В вечное движение -
В счастье бытия !

[Лара-М]

Отчёт за вторник 23 июня
Рацион расширенный.
6.45 – разминочная суставная гимнастика.
8.40 – Проходка 4 км быстрым шагом.
10.00 – 16.00 – РАБОТА.
16.20 – Проходка 7 км быстрым шагом.
20.30 - Силовая тренировка:
1. Отжимания от стола. 2*10-15
2. Жим гири стоя одной рукой от плеча: лев. - 6кг-18, прав. 6 кг-20; лев. – 8,5 кг-5, прав. 8,5 кг- 8.
3. Приседания. 50.
4. Тяга гири 8,5 кг к животу в наклоне одной рукой. 2*15
5. Тяга гири 8,5 кг к подбородку стоя. 2*20
6. Шраги с гантелей 8 кг стоя одной рукой. 2*20
7. Подъём гантелей на бицепс стоя. 6кг-20, 8кг-11.
23.00 – отбой.