Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! - Страница 117

Лара-М · 22-07-2020, 19:59

Отчёт за среду 22 июля
Рацион - основная еда раз в день, в остальное время питьё - кофе, сливки, чай и яблоко.
5.45 – разминочная суставная гимнастика.
6.10 – Бег вокруг озера 13 км.
15.00 – 16.00 – Обед: оладьи овощные (капуста, зелень, картофель) с 2 кусочками отрубного хлеба + немного творога зернёного с апельсином (очень вкусно) + чай с ванильным творожным сырком + горсть семечек.
18.20 – Проходка 5 км быстрым шагом.
23. 00 - Отбой.

Лара-М · 24-07-2020, 03:50

Отчёт за четверг 23 июля
Ура-а-а-а, получила справку-разрешение для марафона

!!!
Рацион - основная еда раз в день, в остальное время - кофе, сливки, творожный сырок, семечки.
6.45 – разминочная суставная гимнастика.
9.50 – 12.30 - Ходьба 14 км.
15.50 – 16.40 – Обед: каша (зел. гречка, чечевица, семечки) + яичница (4 шт.) со сметаной + кофе со сливками и сухарями + горсть семечек.
18.20 – Небольшая гимнастика.
23.40 - Отбой.

Сергеев · 24-07-2020, 06:39

Цитата:

Сообщение от Лара-М

Ура-а-а-а, получила справку-разрешение для марафона

!!!

Когда в школу в первый класс дети идут, то то же по началу кричат Ура-а-а-а! Ну тогда прохладной вам погоды в день пробега, попутного ветра и лёгких ног.

Лара-М · 27-07-2020, 18:37

Спасибо, Серёжа

! Я очень рада, что ты опять с нами

!!!

Кремышев · 28-07-2020, 07:41

Цитата:

Сообщение от Лара-М

Спасибо, Серёжа

! Я очень рада, что ты опять с нами

!!!

Я присоединяюсь к предыдущему оратору!

Лара-М · 28-07-2020, 19:47

Отчёт за вторник 28 июля
Рацион - основная еда раз в день, в остальное время питьё - кофе, сливки (держу воинский рацион 4-й день - вес плавно снижается: 65,6-64,7-63,7-63,3).
6.00 – разминочная суставная гимнастика.
6.20 – Бег + ходьба вокруг озера 13 км.
15.20 – Проходка 7 км быстрым шагом.
17.200 – 16.20 – Ужин: немного творога зернёного подсоленного со сметаной + салат капустно-помидорно-огуречный + гречка со сливками + горсть семечек + кофе слабенький с 1-й кит-каткой

.
23. 00 - Отбой.

Кремышев · 03-08-2020, 17:48

Тренировочный план на эту неделю:

Пн Утром: отдых после Полумарафона, Вечером: гиревая тренировка
Вт Утром: Силовая трен ног (бег в горку), Вечером: Силовая трен верх плечевой
Ср Утром: Лёгкий бег 6-8км, Вечером: отдых
Чт Утром: Темповой бег 2*2,5км Вечером: отдых
Пт. Утром: Лёгкий бег 6-8км, Вечером: гиревая тренировка
Сб. Утром: Силовая тренировка верхний плечевой, Вечер: отдых
Вс.Утром: Длинная беговая тренировка.

Такой тренировочный план требует регулярного пополнения запасов гликогена, поэтому пока временно отходим от одноразового рациона. Упор делаем на сложные углеводы и белки.

Княженика · 04-08-2020, 15:39

https://yadi.sk/d/bF9bWdLBS8QtyQ
https://yadi.sk/d/3UHwnjiC_VPPeQ
По просьбе Лары выкладываю фото с Марафона. Фото плохого качества, но Лару они всё равно не испортили!

Пумба · 04-08-2020, 19:12

Вот фотки покрупнее: раз, два.
Фотки испортили буковками, бизнесмены хреновы

(Если не открывается, напишите - я перевыложу куда-нибудь)

Лара-М · 04-08-2020, 19:26

Пумба, спасибо большое, всё открывается

!!!

22-07-2020, 19:59	#1
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,813 Поблагодарил: 35,347 Поблагодарили 15,985 раз(а) в 1,839 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Отчёт за среду 22 июля Рацион - основная еда раз в день, в остальное время питьё - кофе, сливки, чай и яблоко. 5.45 – разминочная суставная гимнастика. 6.10 – Бег вокруг озера 13 км. 15.00 – 16.00 – Обед: оладьи овощные (капуста, зелень, картофель) с 2 кусочками отрубного хлеба + немного творога зернёного с апельсином (очень вкусно) + чай с ванильным творожным сырком + горсть семечек. 18.20 – Проходка 5 км быстрым шагом. 23. 00 - Отбой. __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

24-07-2020, 03:50	#2
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,813 Поблагодарил: 35,347 Поблагодарили 15,985 раз(а) в 1,839 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Отчёт за четверг 23 июля Ура-а-а-а, получила справку-разрешение для марафона !!! Рацион - основная еда раз в день, в остальное время - кофе, сливки, творожный сырок, семечки. 6.45 – разминочная суставная гимнастика. 9.50 – 12.30 - Ходьба 14 км. 15.50 – 16.40 – Обед: каша (зел. гречка, чечевица, семечки) + яичница (4 шт.) со сметаной + кофе со сливками и сухарями + горсть семечек. 18.20 – Небольшая гимнастика. 23.40 - Отбой. __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

27-07-2020, 18:37	#4
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,813 Поблагодарил: 35,347 Поблагодарили 15,985 раз(а) в 1,839 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Спасибо, Серёжа ! Я очень рада, что ты опять с нами !!! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

28-07-2020, 19:47	#6
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,813 Поблагодарил: 35,347 Поблагодарили 15,985 раз(а) в 1,839 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Отчёт за вторник 28 июля Рацион - основная еда раз в день, в остальное время питьё - кофе, сливки (держу воинский рацион 4-й день - вес плавно снижается: 65,6-64,7-63,7-63,3). 6.00 – разминочная суставная гимнастика. 6.20 – Бег + ходьба вокруг озера 13 км. 15.20 – Проходка 7 км быстрым шагом. 17.200 – 16.20 – Ужин: немного творога зернёного подсоленного со сметаной + салат капустно-помидорно-огуречный + гречка со сливками + горсть семечек + кофе слабенький с 1-й кит-каткой . 23. 00 - Отбой. __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

03-08-2020, 17:48	#7
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,668 Поблагодарил: 47,391 Поблагодарили 57,523 раз(а) в 6,657 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Тренировочный план на эту неделю: Пн Утром: отдых после Полумарафона, Вечером: гиревая тренировка Вт Утром: Силовая трен ног (бег в горку), Вечером: Силовая трен верх плечевой Ср Утром: Лёгкий бег 6-8км, Вечером: отдых Чт Утром: Темповой бег 2*2,5км Вечером: отдых Пт. Утром: Лёгкий бег 6-8км, Вечером: гиревая тренировка Сб. Утром: Силовая тренировка верхний плечевой, Вечер: отдых Вс.Утром: Длинная беговая тренировка. Такой тренировочный план требует регулярного пополнения запасов гликогена, поэтому пока временно отходим от одноразового рациона. Упор делаем на сложные углеводы и белки. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

04-08-2020, 15:39	#8
Княженика Регистрация: Mar 2018 Адрес: Лабытнанги, Тихорецк Сообщений: 1,735 Поблагодарил: 41,334 Поблагодарили 12,157 раз(а) в 1,743 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! https://yadi.sk/d/bF9bWdLBS8QtyQ https://yadi.sk/d/3UHwnjiC_VPPeQ По просьбе Лары выкладываю фото с Марафона. Фото плохого качества, но Лару они всё равно не испортили! __________________ *Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами* Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками

04-08-2020, 19:12	#9
Пумба Регистрация: Dec 2016 Адрес: Уфа Сообщений: 1,846 Поблагодарил: 17,153 Поблагодарили 13,419 раз(а) в 1,874 сообщениях Файловый архив: 10 Закачек: 0	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Вот фотки покрупнее: раз, два. Фотки испортили буковками, бизнесмены хреновы (Если не открывается, напишите - я перевыложу куда-нибудь)

04-08-2020, 19:26	#10
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,813 Поблагодарил: 35,347 Поблагодарили 15,985 раз(а) в 1,839 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)! Пумба, спасибо большое, всё открывается !!! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Голодание как образ жизни	Обычная девушка	Архив	1	03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни	Shinshilla	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	12	15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни	Robust	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	28	14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни.	Свет-лана	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	10	22-05-2013 18:51