Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

давненько не писал. Неделя кончилась еще одним застольем у сестер. двоюродной и родной, был огромный арбуз (оно так надежнее, чем больше тем спокойнее за спелость). но к нему еще и хачепури. онро закупоривает желудок а потом арбуз его набивает. в общем минимум 2000кк, хотя и немного отбалды. а всего 20000кк и 642!!! г белка...
Это трындец. товарищи. много белка внес сыр, ну и прочая молочка.Наловчился отд елять сыворотку, даже просто от термостатной молочки, мороженное выходит лучше так...
вес тем не менее
26____27 __________29 _____31_____ 1
61,4__64,5_________64,7_____63,3_____64,3

с 25го по 31 прошел соответственно 12,04 13 13? 16,35 10,640 15,8 11,97 км.
приложение периодически гонит, но, если поддерживать заряд на хорошем уровне, то, вроде, норм. ну еще постоянно забываю выключить в автобусе или включить после него. ну и если пауэр банк не взять. то см пункт перавый.
Асаны я не делаю. морду зубы почти не полощу, вот такой я плохой...

[pavlo77]

Ура, ура. Сегодня я отголодал сутки и сделал базу!!!
Увы. Теперь это достижение.
Когда я писал последнее сообщение, асаны уже давно не делал
Но голодания проводил. Все началось с того, что я собрался сгонять в Лазаревское. Из адлерского жилья я выезжаю, соответственно пришлось подналечь на содержимое холодильника. Так я пропустил голод. Правда по приезду на новое место я день провёл на голоде, сутки где то, кажется. А может и больше, не помню. Потом ещё сутки питался практически одним арбузом, большим. А потом я остался на подольше. Собсно и сейчас ещё там. Вот сегодня решил поголодать что и сделал.
Шея задеревенела, к тому же делал берёзу с утра. Комплекс прилагающийся к ней. Соответственно не получился. Пишу в клубе с телефона, так что пока все

[pavlo77]

Ну с голодовками я наладил дело, а вот с асанами прям беда, до отъезда домой, который последовал 20 09 я сделал асаны еще раза 3 И + 0,5 - это за неделю с лишним дома
С голодовками все куда как лучше, после 10 09 я голодал много, в основном по 24 часа. а 3,5 суток в неделю обеспечивалось соответствующим перерывом. а именно, он был равен или даже меньше суток. записей нормальных нет, так что как то так...



Теперь по калорийности. с 31 08 неделя оценена в 12500кк, 455г белка(ужос, это все сыр)
Следующая 7500кк 146г белка (Это я в лазаревском был. как так мало вышло не знаю, весы с собой брал. тетрадку с ручкой тоже, вроде все писал...А, вспомнил, там довольно произвольно распределено съеденное по неделям, возможно надо часть еды с первой недели перенести сюда.)
Следующая 10576,825
253,8 г белка

Последняя неделя, которая дома, пока не оценена полностью, так как виноград планировалось учитывать по балансовому методу, а его остатки лежат в холодильнике, который закрыт на много отрезков скотчей...
Потому что дома я стал очень грязно голодать, вследствии легкого доступа к еде. я как приехал, начал вовсю скупать все все все, а именно взял 31кг меда(реально дешево), 42*330г сиртаки, тоже дешево, туча винограда и так далее и тому подобное...
С 19:45 27гоя на голоде на ДВОЕ суток. в связи с грязью, старт был перенесен на 6 00 28, и теперь окончание соответственно планируется на 6 00 30го.

[Yustas57]

Сообщение от pavlo77

с 31 08 неделя оценена в 12500кк, 455г белка(ужос, это все сыр)

А какие целевые цифры по белку?

[pavlo77]

В среднем за отпуск отдых я потреблял 17938кк в неделю или в пересчете на день 2563кк, по белку соответственно 436 и 62гг
Вывод, какое к черту малоедение, это совершенно обычное "обывательское" потребление. Правда я ходил много, не знаю, как там это учитывается. но 2,5 кк в день - это как рекомендовано незожевцами. при этом я совершенно не поправился...

по приезду хожу гораздо меньше, особенно последние дни, про приложение вообще забыл... и в автобусах его хронически не отключаю...

Последняя неделя, которая дома, пока не оценена полностью, так как виноград

виноград учел. б м точно. итого около 15000кк. 293 г б. ну там какие плмидроы и перцы возможно не записал... огурец. как это называется? слезы по калориям

Сообщение от Yustas57

А какие целевые цифры по белку?

да нет каких то целевых цифр.. Но есть приличные. типа там 240 г в неделю, антирекорд - более 800, и вот 436 это многовато... Хотя. наука молчит в тряпочку по этому поводу... Сколько его надо есть - кто ж знает...

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

итого около 15000кк. 293 г б. ну там какие помидоры и перцы возможно не записал... огурец. как это называется? слезы по калориям

У сестры ел арбуз в основном, поэтому меньше вышло обычного наверное...

С 19:45 27го я на голоде на ДВОЕ суток. в связи с грязью, старт был перенесен на 6 00 28, и теперь окончание соответственно планируется на 6 00 30го.

да уж. после двух суток с начала, точнее с фальшстарта, я сказал себе, АААА, а вот если бы не грязнил, то уже все бы...
Но тут же вернулся домой и опять за грязь...
Ну ладно, пусть хоть так, 1,5 суток голода и 1 сутки просто не жрал, а так, плакал)) (от слов "слезы по калорийности"))
Через несколько часов, около полу суток, опять зашел на голод, на оставшиеся в эту неделю 1,5 суток. сутки норм, а потом опять пошла фигня
Ну ладно, начнем так, лучше так чем никак.
Будем возвращаться в нужную колею...

За эти пол суток или около того сожрал не много ни мало
4628,979кк
88,07425г белка...

[pavlo77]

так. с 20 45 на голод на двое суток.
За истекшую неделю я употребил вроде 19400кк и 371г белка. оценочно.
больше ничего не делаю, только хожу, но записываю и измеряю плохо.
За последние 4 дня вроде прошел около 45 км...

[pavlo77]

совсем другое дело. можно и еще меньше грязнить, но пока итак очень хорошо. неск виноградин за потора суток и иногда пару глотков сыворотки. тущены баклажаны буквально кусочек попробовал когда готовил к заморозке. и кк слезы и вообще.
сделал базу асаны, последний раз даже с мостом.
вчера ложился днем уже, сегодня до 12не мог уснуть. встал в 16 00 схавал маленько винограда, итого 39часов, в в 16 15 опять встал, уже опять не спится и схавал нсколько фиников, и пол арбуза))

не хотелось ничего усыпляющего есть, раз арбуз пора в дело употребить. опять же безмолочная неделя, не сыр же соленый на выходе гвоздить. ну пойду попробую поспать еще...
Вчера полоскал глаза зубы морду.

схавал аж на 6525кк и 133г белка.

Там в этом количестве 140 г выпечки было,с сочи чета меня терзал призрак греческой улитки с сыром и шпинатом. Хорошо тут в 5ке вообще нет, в ленте дорого...
подвел магнит гипермарет...
хорошо, не особо понравилось. у меня вот своя скалка и подстилкак силиконовые лежат, и мука ценльнозерновая...

[pavlo77]

10 го вес 64,9, сегодня 65,2 кг. (Новые весы начали безобразничать, вернул подставку из стекла и вроде пока нормализовалось, один и тот же вес показывает при разных попытках... но тревожно)
Все шло весело и круто, пока я зачем то не начал пробовать свое мороженное... Ну типа я же без молочки эту неделю, без меда. ну и раз. два, жух - и все съел. итого калорийность возросла до 17000кк, белок до 436г белка... и мед как то проник в меня, похоже, во всяком случае по балансу так выходит. хотя я пил чай токо с финиками
я так же дважды пропустил йогу, вот только сегодня опять взялся за ум...
Ну как то по расписанию не выходило. то спал то ел то еще чего то...
На этом отдельном примере я мобилизовал общественость, взял себя в руки...
С 15 00 пн на голод на двое суток. голодаю чисто, безо всяких безобразий. молодец, могу взять с полки печенья, заслужил. но не хочу (печенья, кстати, тоже нет, я же молодец )
Обнаружил шоколадку просроченную еще в начале сентября. (я ить даже съел одну такую в то время, так и не заметив, что пора было, просто из за плохой погоды) Есть пока не стал, так как и так много за неделю наелось. пока на след неделю не знаю, в чем себя ограничу, но надо как то решать что то...

[pavlo77]

2 суток прошло нормально, чисто. в самом конце чуть погрязнил. опять кто то в инете был не прав, но там чуть чуть. И вот когда голодание похоже на голодание сразу и ощущения похоже на голодальчские) Немного слабость была в какой то момент. впрочем после долгой активности. Так норм. 12 прошел 10,5, 13го - 9,5 км. вес 12го 65,2, вчера кажется сильнено меньше, но не записал. там вроде около 61,5?? было. сегодня опять 64,2

Сообщение от pavlo77

Обнаружил шоколадку просроченную еще в начале сентября. (я ить даже съел одну такую в то время, так и не заметив, что пора было, просто из за плохой погоды) Есть пока не стал, так как и так много за неделю наелось. пока на след неделю не знаю, в чем себя ограничу, но надо как то решать что то...

шоколадку съел на выходе. итого за менее суток употребил 2702 кк и 75 г белка. начало сильно бодрое но для начавла так всегда. вообще решил ограничить молочку и мед, но... чет пока не расписал. Ориентир - то что есть по молочке и остатки открытой жидкой банки меда. финики пока не буду неделю эту...