Дефицит магния и болезни

[румба]

Это из отзывов на стр. http://ru.iherb.com/product-reviews/...sules/852/?p=1
ТАУРИН - биологически активное вещество. Некоторые исследователи называют его аминокислотой, другие - витаминоподобным веществом. Хорошо растворима в воде.
*Также как и лецитин, таурин способствует нормализации функций клеточных мембран (корректирует фосфолипидный состав клеточной мембраны), активации энергетических обменных процессов.

* необходим для нормального обмена натрия, калия, кальция и магния. * защищает клетку от сморщивания, если состав электролитов во внеклеточной среде выше нормы, и от набухания, если концентрация электролитов ниже нормы. Управляет работой клеточных мембран, удерживая калий и магний внутри клеток, а избыток натрия - снаружи. * регулирует внутриклеточный кальций. Он понижает концентрации, предотвращая некротические изменения при избытке этого иона, и повышает Са2+, если уровень кальция в клетке ниже нормы и его не хватает для физиологической активности. Таурин защищает клеточную мембрану, регулируя её состав и жёсткость.

* обеспечивает антиоксидантную защиту сердца, бронхов, глаз, препятствуют повреждению мышечных клеток, клеток крови свободными радикалами.

* участвует в синтезе лецитина (фосфолипида клеток), метионина (незаменимая аминокислота, помогающая переработке жиров, предотвращая их отложение в печени и в стенках артерий).

* необходим для всасывания жирорастворимых витаминов в кишечнике (А, Д, Е, К).

* участвует в расщеплении и всасывании жиров. В присутствии Таурина желчь остается в жидком состоянии и менее склонна к образованию желчных камней.

* защищает сердце при стрессе. Таурин снижает давление в кровеносных сосудах, укрепляет сердечную мышцу и играет главную роль в регуляции сократительной его способности, защищает сердце от токсического действия лекарств, предотвращает «прилипание» холестерина к стенкам артерий, способствует удалений из организма вредных жиров крови, понижает уровень общего холестерина.

* нормализует иммунитет, участвует в воспалительных реакциях организма и, крайне необходим для защиты клеток крови.

* в больших количествах содержится в лейкоцитах и защищает их от саморазрушения в ходе борьбы с чужеродными микроорганизмами. Восстанавливает энергетику нервных клеток, снимает и конвульсии, вызванные отеком мозговых тканей, как, например, при опухолях мозга.

* необходим для сетчатки глаза. На свету сетчатка теряет таурин, ночью он накапливается. Любителям пользоваться Интернетом ночью - потеря 50% таурина от нормальной концентрации - необратимый процесс, приводящий к слепоте. Эффективен в качестве средства, снижающего внутриглазное давление.

*Хотя сахарный диабет типа ! и сахарный диабет типа II - это два разных заболевания, таурин помогает стабилизировать уровень сахара в крови при них обоих.
Думаю, что ни у кого не возникнет больше вопросов, а надо ли его принимать! Надо, даже в целях профилактики!

[Iosif]

Сообщение от E_Lena

калий

Овощи, овощи и еще раз овощи.

Читал, что в овощах ОЧЕНЬ много калия, собственно поэтому он легко и выводится из организма (в отличии от натрия, которого на суше в растительной пище - дефицит)

[Orda1]

румба,
На I herb есть десятки а может быть и сотни добавок - и все они фантастически полезны. Вот если бы кто нибудь мудрый и опытный посоветовал бы списочек для условно здорового человека - что стоило бы принимать.
Магний я уже принимаю, борную кислоту сегодня купил, завтра начну употреблять 10-15 мг в сутки.

[М.Кучевасов]

Сообщение от Orda1

румба,
На I herb есть десятки а может быть и сотни добавок - и все они фантастически полезны.

Айхерб - это любой каприз за ваши деньги. А надо или не надо - это их мало интересует. Главное продать.
Для примера... есть такое направление, как пептиды. В организме сотни регулирующих обмен пептидов, и каждый нужен. Недавно открыли и теперь работают над рекламой... И каждый пептид стоит немалых денег. В идеале, без устранения основных причин упадка системы регуляции, необходимы многие тысячи деревянных, что покупать все.
Но есть и другой вариант - восстанавливать собственную систему регуляции на всех уровнях включая пептидную.
Вот мы с неё и начинаем. Начинаем с энергетики, которой нужен магний.
И далее нужно вычислять необходимый минимум для восстановления энергетики. Без чего нельзя обойтись. Тот же бор устраняет нарушение обмена кальция и кальцификацию тканей, в том числе органов отвечающих за производство регуляторов-пептидов. Которое очень зависит от наполнения клеток организма, и пептидов в том числе, магнием. Дефицит магния создает предпосылки нарушения обмена кальция. Встречал информацию о кальцификации эпифиза, гипоталамуса, гипофиза, и даже один бор помогает справиться с проблемой. Как раз попадалось в связи с поиском информации по бору.
Так что. Необходимо поработать над минимально необходимым набором самых необходимых, а всё остальное на ваше усмотрение.

Тот же витамин Е приобретаю в виде рыжикового масла - не дефицит. Попутно, в нем же, имеются некоторые жирные кислоты, в том числе из ряда омега 3.

Тот же таурин. Я его уже года 3 пользую... Особого эффекта не заметил. Возможно, с ним чуть лучше... и всё. Главное его достоинство, как пишут, снижение потерь калия клетками организма. Опять же, если в клетках будет достаточное количество магния, угроза потери калия будет минимальной или не будет совсем. Бор в этом плане предпочтительней. Он конкретно снижает потери основных минералов за счет реабсорбции в почках до 2-ух раз. Посредством чего сохраняет калий.

А так, если покупать всё без разбору... на первое, второе и третье останутся только БАДы. На нормальное питание уже денег не хватит.

[о-льга]

Сообщение от Orda1

румба,
На I herb есть десятки а может быть и сотни добавок - и все они фантастически полезны. Вот если бы кто нибудь мудрый и опытный посоветовал бы списочек для условно здорового человека - что стоило бы принимать.

http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxo...istarenie.html
Тут не смотрели?

[М.Кучевасов]

Сообщение от о-льга

http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxo...istarenie.html
Тут не смотрели?

Кое что есть из того, что знаем. Многое лишнее.
Включая оливковое масло - дорого и далеко не все даже по сравнению с рыжиковым, которое значительно дешевле.
Тот же мелатонин - эффект минимальный, сон портит. Сновидений столько, что как будто и не спал... всю ночь бегаешь-прыгаешь и решаешь проблемы.
Нормальный магний... это что то. Ни каких сновидений. Засыпаешь - моментально. Утром просыпаться - два будильника нужно, просыпаешься бодрым и свежим. Энергии пресс.
Магний... утром, днем, вечером, можно ночью.
Всё требует критического подхода - готовых рецептов нет.

[румба]

Прочитала здесь http://www.gastroscan.ru/handbook/144/6013
Магния L-аспарагинат — один из наиболее эффективных препаратов магния при его дефиците в организме.
В городе его нет в продаже. Выбрала панангин форте, имеющий в составе калия аспарагината гемигидрат 316мг и магния аспарагинат тетрагидрат (C8H12MgN2O8·4H2O) 280 мг. Как рассчитать, сколько здесь находится магния? В Рекомендуемая суточная доза 3 раза по 1 т.

[румба]

http://ru.iherb.com/now-foods-magnes...FYfUcgodFXwJJQ

Этот магний не вызывает доверия. На первом месте стоит оксид и процентное соотношение других составляющих не указано. А, хотелось бы хелатную форму. Поэтому пока - панангин.
Водный раствор борной кислоты начала пить вчера из расчета почти 60 мг в сутки. Почему нужно принимать с едой не поняла, поэтому пью часто и между перерывами в еде - тоже.
Осталось раздобыть таурин.

[Orda1]

Сообщение от румба

http://ru.iherb.com/now-foods-magnes...FYfUcgodFXwJJQ

Этот магний не вызывает доверия. На первом месте стоит оксид и процентное соотношение других составляющих не указано. А, хотелось бы хелатную форму. Поэтому пока - панангин.
Водный раствор борной кислоты начала пить вчера из расчета почти 60 мг в сутки. Почему нужно принимать с едой не поняла, поэтому пью часто и между перерывами в еде - тоже.
Осталось раздобыть таурин.

А откуда простите взялась цифра 60 мг? Вроде бы речь шла о 10-15 мг в сутки.

[о-льга]

Сообщение от румба

Осталось раздобыть таурин.

А че его раздобывать? Таурин есть в аптеке, это аптечный препарат Дибикор.