Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Sirin]

Кремышев, Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, советом. Я скорее не бегун, а ходун в горы, но травма у меня беговая. Полгода болит голеностоп. Пошла к врачу, сказали -воспаление Ахиллова сухожилия, В той стране, где я живу, это не лечится. Сказали, повезет-само пройдет, но становится только хуже.
Прочитала в Инете, что лечить можно компрессами, мазями и нестероидными противовоспалительными. Очень не хочется пить эти НПВ. Я уже ими язву заработала.
Мой вопрос, поможет ли голод в этой ситуации? Ведь это же воспаление , а голод теоретически уменьшает воспаление. И может, существуют какие-то другие способы лечения, восстановления?
Очень противная штука, жизнь мне подпортила сильно. Про бег и речи быть не может, и в гору могу только вверх идти, но ведь и спуститься бы хотелось
Заранее большое спасибо!

[Кремышев]

Сообщение от Sirin

Кремышев, Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, советом. Я скорее не бегун, а ходун в горы, но травма у меня беговая. Полгода болит голеностоп. Пошла к врачу, сказали -воспаление Ахиллова сухожилия, В той стране, где я живу, это не лечится. Сказали, повезет-само пройдет, но становится только хуже.
Прочитала в Инете, что лечить можно компрессами, мазями и нестероидными противовоспалительными. Очень не хочется пить эти НПВ. Я уже ими язву заработала.
Мой вопрос, поможет ли голод в этой ситуации? Ведь это же воспаление , а голод теоретически уменьшает воспаление. И может, существуют какие-то другие способы лечения, восстановления?
Очень противная штука, жизнь мне подпортила сильно. Про бег и речи быть не может, и в гору могу только вверх идти, но ведь и спуститься бы хотелось
Заранее большое спасибо!

Sirin, здравствуйте!

Я бы не советовал пить НПВС, мази для наружного применения тоже не сильно помогают, по моему опыту. Хорошо помогает лёгкая восстановительная нагрузка, лечебная ходьба. Спуск с горы ставит мышцы ног в невыгодное положение и перегружает икроножные мышцы и ахил. Поэтому Вам временно нужно убрать ходьбу по горам, а добавить ходьбу по горизонтальному рельефу, без выраженных подъёмов и спусков. Так мышцы будут работать в шадящем режиме и быстрее восстановятся, а вместе с ними и ахилово сухожилие. Рекомендую ежедневную ходьбу по 1-1,5 часа если боли не усиливаются при ходьбе.
Голодание тоже можно подключить, но я бы не советовал длительное. Максимум 3-5 дней.

[Княженика]

Sirin, добавлю от себя, что можно на ночь делать компресс на сухожилие из медицинской желчи. Кожу не сжигает, хорошо снимает воспаление. Держать можно до 12 часов. Попробуйте дней 10, посмотрите как уменьшится воспаление. Это плюсом к рекомендациям Кремышева.

[Sirin]

Кремышев, Спасибо огромное! Cегодня же и начну:)

[Sirin]

Княженика, Спасибо большое! Осталось ее здесь найти.
А у вас была такая проблема? Если да, то как вы с ней справились? Очень бы хотелось прочитать от опытного человека.:)

[Сергеев]

Сообщение от Sirin

воспаление Ахиллова сухожилия, В той стране, где я живу, это не лечится.

Лечится, только надо поработать на тренажерах. Есть 2 станка: один общеизвестный - качает икры, но ты сидишь расслабленно, и другой станок наоборот поднимает стопу вверх с сопротивлением. Наверняка еще что нибудь есть. В крайнем случае можно самому придумать такие упражнения, только не стоя иначе нагрузка будет горная(большая),весь вес будет давить. А делать сидя на стульчике. 1.Вставать поочередно на носки и на пятки принудительно напрягая нужные мышцы. 2.Переваливаться стопами вправо-влево также изометрически напрягаясь 3,4. Врачение стопами стоя на пятках и вращение стопами стоя на носках, также играя напряжением мышц. 5. Ну может еще поплавать в ластах.
Суть умеренной силовой тренировки будет не в том чтобы ножки сделать красивыми, но в том чтобы повысить регенерацию и обмен веществ, кровообращение и насыщение кислородом только в целевой зоне.

[Княженика]

«Пяточная шпора» – это воспаление фасции с подошвенной стороны стопы. В медицине это заболевание принято называть плантарный (подошвенный) фасциит.
Плантарная фасция - соединительнотканная мощнейшая пластина, которая от верхушки пяточной кости (бугра) растягивается по всей подошве поверх мышц и прикрепляется четырьмя лучами к плюсневым костям пальцев ног. Фасция находится в натянутом состоянии, как тетива лука, и поддерживает продольный свод стопы, регулируя нагрузку на ногу при ходьбе. Она защищает подвижные кости и суставы стопы от травм и повреждений. Половина веса тела человека приходится на пяточную зону и создает нагрузку на плантарную фасцию.
В связи с чрезмерной нагрузкой на эту область могут возникать микротравмы фасции, преимущественно в месте ее прикрепления к пяточной кости. В здоровом организме (прежде всего у молодых людей) данные микроповреждения заживают незаметно. Если организм не успевает своевременно восстановить ткань подошвенной фасции, он запускает воспалительный асептический (безмикробный) процесс. Возникает отек и боль.
У мужа такое началось. Почитала, решили прикладывать желчь против воспаления. Я думаю, ахиллово сухожилие примерно состоит из подобных волокон и реагирует так же. Надо снять воспаление, чтобы связка успевала восстанавливаться. Можно желчь чередовать с димексидом- препарат дешёвый. Думаю, надо действовать комплексно: посильная нагрузка, массаж, компрессы. И уже потом- мягкое растяжение. У всех сухожилий есть такое свойство- сокращаться, уменьшаться. И если ничего не делать, они как бы усыхают. Поправьте меня, если что не так

[Кремышев]

Добавлю, что ахилово сухожилие - это окончание икроножной и камбаловидной мышц (мышц голени), которое крепится к бугру пяточной кости и воспаление его возникает от перегрузок этих мышц, как раз при ходьбе по пересеченной местности, по горам, и по холмам.
Поэтому нужно дать покой мышцам и в то же время лёгкой ходьбой поддерживать кровообращение.

[Sirin]

Сергеев, спасибо, очень детально. Обязательно использую.

[Sirin]

Княженика, Спасибо! Все подробно. И вообще люди на этом форуме отзывчивые.