Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Squirrel]

Сообщение от _as_

А что вас подвигает? Вы не можете жить без сладкого или еще какие другие причины?

1. Хочу поднять самооценку
2. Вернуть стройную фигуру
3. Включить мозги и радостно пользоваться ими
4. Восполнить в организме нехватку полезных веществ, удалить все лишнее, токсины
5. Жить интересной, богатой позитивными событиями и интересными людьми жизнью

[Squirrel]

Сообщение от Ksenik

Нет.Нет.

Это от общего состояния. Из уже привычного комфортного, сытого, спокойного состояния к которому я привыкла, меня швырнуло в противоположное. Захотела сладкого, съела сладкого, начался дисбаланс в организме, настроение прыгает, раздражение. Не понимаю чего я хочу есть, чего не хочу. Сегодня еще шоколадку сожрала. Теперь подташнивает. Кашмар!
Не хочу такое состояние! Хочу обратно, туда где сытно и комфотно.

Как я тебя понимаю! Смело смотри вперед, все получится!

[Squirrel]

Сообщение от Валерия1509

Дык, куда уж больше-то? Ведь наедаюсь нормально. А увеличу - это уже будет обожратушки, тоже не хорошо для организма.

И опять же я только их и ем. Я и раньше в основном именно сложные углеводы употребляла, не зная, правда, о том, что они "сложные". Мои любимые сложные углеводы в порядке убывания: рис бурый вперемешку с диким, греча, пшено. Их и ем. Какие ещё каши бывают?

Еще есть пшеничная (на упаковках пишут Полтавская или Артек). Есть перловая, но не уверена в ее полезности.

У меня есть подозрение, что увеличение порции гречки с уменьшением дозы арбуза будет полезнее. IMHO

[Squirrel]

Сообщение от тимсон

Валера, очередной респект тебе за совет по варке каш. Сначала на огне довожу до кипения, потом в пароварку прямо в ковшике сую. Вкусняха-а-а-а-а...

Не научите, тут есть где-то ветка - как вкусно, быстро, разнообразно готовить каши? Они жутко полезные, но поднадоедает однообразие, иногда

[Валерия+]

Сообщение от Squirrel

У меня есть подозрение, что увеличение порции гречки с уменьшением дозы арбуза будет полезнее. IMHO

Сомневаюсь. Да и ваще, какая связь?

[Squirrel]

Сообщение от Валерия1509

Сомневаюсь. Да и ваще, какая связь?

От гречки будет больше и дольше сытости. А арбуз слишком быстро усвоится, сахар в крови поднимет. На переработку гречки организм еще энергию какую-то потратит.

[Squirrel]

Сообщение от тимсон

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ МЕЖДУ ЕДОЙ ВОДУ. ЧИСТУЮ ВОДУ. ЭТО НЕ МОЙ СОВЕТ. ЭТО ТАК ПРО ТРАНСПОРТ ТРИПТОФАНА И АМИНОКИСЛОТ НАПИСАНО БЫЛО В СПОРТЛИТЕРАТУРЕ. БЕЗ ВОДЫ ВСЕ ПРОЦЕССЫ ТОРМОЗЯТСЯ!!!![/COLOR]

Не согласная я пока с этим...Некоторые считают, что сейчас чаще встречаются люди с избытком воды в организме, чем с недостатком....Как посчитать воду из фруктов, овощей, каш, супов, воздуха, водных процедур?

Тут еще многие соки пьют. Расскажу свою точку зрения. Магазинные - сплошь химия. Свежевыжатые, например, из двух апельсинов - это два кусочка сахара. Вы готовы за 3 минуты съесть два кусочка сахара? Или вы готовы съесть за раз два апельсина? Лучше уж съесть один апельсин в натуральном виде. Тогда организм получит еще клетчатку, которая нам тоже необходима.

[Fuyu]

Squirrel, тимсон, молодцы!!!!

[Squirrel]

К обеду (13:30) начала снова сильно нервничать, собирала все на стол дрожащими руками. Засушила в микроволновке 8 кусочков от зернового хлеба, порезала остатки говядины, традиционные овощи, баночка (135гр) детского мангового пюре. Поели. Больше всего понравилось манговое пюре. На этот раз попросила мужа молчать во время еды. Он обиделся. Как-то очень напряженно с ним сегодня. После обеда заперся на кухне, чтобы спокойно вымыть посуду. Раздражаю я его своей напряженностью, а он меня напрягает своей расслабленностью и неторопливостью. Весь день краем глаза смотрю в зеркало и огорчаюсь. На ужин в 17:00 положила себе кусок рыбы (приготовлена в пакете в духовке), овощи, 2 столовых ложки гречки с горкой. Попробую завтра немножко сократить порции углеводов, хотя кто знает, что мой Зверь завтра утром захочет… Подумываю о возврате к кашкам, пока еще в доме осталась одежда в которую я влезаю.
Вспомнила – есть хорошая книжка Карен Прайор. «Не рычите на собаку.» Про дрессировку, и не только животных, и не только домочадцев и друзей, но и в первую очередь себя, своего Зверя. Читать, например, здесь http://lib.ru/DPEOPLE/nerychite.txt или здесь http://www.koob.ru/pryor/dont_shoot_the_dog

[Squirrel]

Сообщение от Fuyu

Squirrel, тимсон, молодцы!!!!

Меня похвалили, я поймала кайф
Fuyu, я правильно свои протеины рассчитала?

Что же все таки делать, если врачи прописывают лекарства на спирту или с сахаром?