ОбаНа...(Дневник Василия)

[Rica]

Сообщение от Василий

Продолжу.
Много на форуме женщин, и им трудно адаптировать мои призывы тренинга со штангой к себе. В тренажерном зале у нас трудно найти женщину старше 45 лет. Моложе есть, но они как правило со штангой не тренируются, да и тренажеры используют чаше всего для работы со своим весом ( типа наклоны, висы, доски, скамейки и т.д.) или тренажеры с малыми весами типа жим ногами (10-30 кг).

Женщины старше 45 лет в лучшем случае — это кардио зал — походить на дорожке, велосипед, в бассейне водные групповые гимнастики и SPA.

Супруга моя верит мне и вот уже 16 лет ходит со мной в тренажерный зал. И кроме бега 10 км, и групповых занятий типа прыжок и удар пяткой в челюсть еще и занимается со штангой и с тренажерами. В зале занимается 1,5 часа. 40 минут в раме со штангой. И 40 мин на тренажерах с достаточными

видио - https://cloud.mail.ru/public/KZpw/49e3NmVYX

Потому, что нет тренеров-женщин опытных.

[Василий]

Дела Идут, Контора пишет.

По прежнему голодаю 4 раза в год по 12-14 дней и минимум раз раз в неделю 36 часов. Бывает и 2 раза в неделю.

Старость не остановить, краше не становишься, хоть на здоровье не жалуюсь.
Самочувствие прекрасное. Чувствую себя лучше чем 2-5 лет назад. Голова варит и решает все проблемы и задачи. Завел себе ХОББИ и теперь есть чем заняться в любое время, не смотря на пенсию и маленькую загрузку на работе.

Но чувствовать и БЫТЬ здоровым — это разные вещи, Физически конечно за эти 5 -7 лет я немного сдал.

Физическое старение связано у меня с тем, что приходится сбавлять максимальные нагрузки, где то на 7-10 % от 5 -7 летней давности. И это вызвано 2 причинами.

1 — Упала скорость восстановления организма от нагрузок, С нагрузками 5-7 летней давности я за 2 дня уже не восстановлюсь и не отдохну к следующей тренировке. Приходиться немного сбавлять. Также падает скорость переваривание и усвоение пиши, что также понижает скорость восстановление организма от тренировок.
Перерывы в тренировке теперь больше сказываются. Поедешь к внуку на 2 недели, так потом 3 недели восстанавливаешься, а ранее недели хватало !!!. адаптация к нагрузкам падает.

2 — Психологически, труднее себя заставлять иди на преодоление = уже срабатывает чувство опасности, как бы чего не случилось. Простой пример = осень 2018г. - ноябрь, мороз -20 , игра в футбол на открытом воздухе, стою на воротах и с полутора метра получаю замороженным мячом в глаз, 3 месяца плохо видел и восстанавливался, теперь конечно при игре интуитивно отворачиваюсь от сильного удара мяча. И так и с коленями и с локтями и плечами. Психологически становиться труднее себя мотивировать и преодолевать.

Но тем не меняя пытаюсь не сдаваться. У нас в фитнесе инструктор = Сергей Огородников обладатель титула «Мистер Вселенная» 2005г. = на 10 лет младше меня, иногда подходит спрашивает — НЕ ЗДАЕШСЯ ? - говорю — пытаюсь …

Прицепляю ссылки на видео
1. Приседание 110 кг по 6 раз, Иногда приседаю 120 кг. но уже реже.
Приседание у меня всегда последнее упражнение на тренировке.
2. Прыжки в высоту с места, не очень высоко, но тем не менее. Иногда после тренировки и приседаний прыгаю — для снятие напряжения с мышц и связок.

Приседания 110
https://cloud.mail.ru/public/Ky4B/z3H2gxfNk

Прыжки 70
https://cloud.mail.ru/public/4mkb/1CUwYJADE

[Iosif]

syfel,

Гипертиреоз - это синдром, вызванный стойким повышением уровня гормонов щитовидной железы, что ведет к интоксикации тиреоидными гормонами.

Как мне кажется организм еще не понял что стресс уже прошел. Он продолжает накручивать гормоны для борьбы со стрессом. А от стресса только 2 лекарства: время и движение.
Через несколько лет может и само утрясется, если нового стресса не появится. Но надо эти годы как то пережить.
И тут только движение. МНОГО, МНОГО движения, и питание в соответствии с физ нагрузкой.

Голодание тоже лечит последствия сильного стресса, но это сложнее. По голоданию я не могу на таком уровне давать советы. Велика опасность навредить.

[JaZdorov]

Здравствуйте.
Вопрос по упражнению поднять лежа ноги за голову.
У меня искривление хребта, кифоз и при прощупывании чувствуется утолщение в одном месте где то с мизинец и в другом где с фалангу мизинца. При просмотре в зеркало вижу что есть как бы выпуклость в бок (когда стою ровно то по хребту). Фронтально искривления визуально не видно (нету перекосов) .
Начал делать упражнение (руки за головой поднимаю силой пресса, я довольно худощав) пока 10 14 раз.
Но. В месте где эти утолщения довольно сильно начало болеть. Вычитал что нагрузка при таких упражнениях идет именно на один позвонок, а он еще и травмирован а это типа очень опасно и т.д. и т.п. (ну надо же человека убедить ничего не делать.))) ).
Подскажите, как бы Вы поступили? На данный момент все эти места (утолщения) немного терпимо побаливают, когда хожу лежу сижу и покраснели (от контакта с твердой поверхностью,ковром).

И второй (чего уже мелочиться ))). ) Как запустить (включить) мотивацию? Я понимаю, что когда уже все, тогда все просто. Сам алкоголик (не употребляю больше 7ми лет) и куряга (тоже не употребляю). Но что то вот сбилось.... не могу перезагрузиться. Уже и перечень болячек на лист, и проблем стрессоров куча. А лень (прокрастинация), безысходность,нежелание работать, до такой степени, что ой йой. Пару дней встряхнулся поработал, и опять бабах в постель.
Вопрос: как мотивировать себя, когда и понимаешь уже куча болячек а впереди еще хуже будет, но работать над собой получается только рывками. Лень и неврозы побеждают.

Спасибо. За этот форум.

[Мотовилов]

Практикую сухую голодовку до восьми месяцев кряду. В 70 лет пробегал на роликах по 30 км без остановки. Складочки и отёки пропали, высохли.

[Iosif]

Сообщение от JaZdorov

как мотивировать себя

Подумай про естественный отбор... и насколько ЭТО тебя устраивает.

[МИЛУСЯ]

к моему сожалению видео не открывается, но очень хочется посмотреть.

[Анетт]

Сообщение от МИЛУСЯ

к моему сожалению видео не открывается, но очень хочется посмотреть.

Зайдите с Оперы на этот сайт и все там открывается
Это на Украине заблокировано
Я захожу оттуда

[syfel]

У женщин и так в наше время много мужских энергий ,потому что некоторые без мужа и все тянут на себе .ЖЕнщина -это женственность и нежность -лунные энергии .. А если еще и штангу таскать то это уже будет для одинокой женщины нонсонс -она станет мужчиной по ощущениям !

[BYAKA]

Сообщение от syfel

У женщин и так в наше время много мужских энергий ,потому что некоторые без мужа и все тянут на себе .ЖЕнщина -это женственность и нежность -лунные энергии .. А если еще и штангу таскать то это уже будет для одинокой женщины нонсонс -она станет мужчиной по ощущениям !

А женщинам и не нужно большие веса таскать, не женское это дело. Но занятия с небольшими отягощениями им будут только на пользу, если есть время и желание. 35 кг в приседе - это небольшой вес, который никоим образом из женщины мужика не сделает, ни по фигуре, ни по ощущениям.
У нас в зале занимается приличное количество женщин и молодых девченок, абсолютное большинство из них занимаются с отягощениями, в частности, приседают с небольшими весами 20-50 кг, а также абсолютное большинство из них красавицы, спортсменки, комсомолки и т.д.). Для города, умеренные занятия в зале с отягощениями и для женщин идут только в плюс, другое дело, что действительно, далеко не у всех есть эта возможность и желание.