Дневник Excellence №2: Тепло!

[Em7]

Сообщение от Excellence

выбрал маленькую мышечную группу и разобрал можно сказать по максимуму

Крепатура. Такое ощущение как будто отбил руку. Вот что такое "Супертренинг"!

[Леший]

Знаешь Excellence, у меня есть одно "секретное" упражнение, я назвал его "торнадо". Нужно две гантели и подобие боксерской груши.
Я давно хотел с тобой им поделиться, но чего-то выжидал. Сейчас, чую, что пора. Под твой вес пойдут гантели 4-5 кг, мешок надо повесить на уровне твоего плеча, взять гантели и пойди близко к груши , практически в упор. Дальше попеременно обоими руками начинаем работать постукивая грушу, НЕ БЬЁМ её, а прикасаемся, с амплитудой движения 1-2 см, скорость приличная, но комфортная. Гантели должны быть на уровне твоего подбородка, руки всё время согнуты в локтях, стоим на месте и пританцовываем на носках ног. Работают практически все мышцы тела : спина, грудь, руки, икры, даже пресс.
Дыхание лучше взять на контроль, то есть делать медленный выдох, через сжатые губы. Нужно одновременно вести счёт, каждая пара ударов это один, дошли до 10, опять вдох и пошёл медленый выдох и т.д.
Получается система двойного счёта: считаем пары и десятки, потом сотни и т.д. Это как пранаяма и медитация, всё в одном флаконе.
По началу мне лично было сложно считать, сознание так и норовит куда-нибудь ускользнуть. Да и шут с ним, главное держать под контролем дыхание, а потом со временем привыкаешь и сознание уже под контролем.
Теперь "подводные" камни: обычно на 3 минуте возникает пробка, её нужно пробить , она может длиться до 8 минуты. Во время пробки можно задерживать дыхание и пытаться её преодолеть, можно дышать обычным образом, но как только проскочили, опять переходить на медленный выдох. Там будут ещё нюансы, но не хочу давать вербальную информацию.
Упражнение фантастическое по набору тонуса, растёт мышечная масса и главное - отличное настроение!
Будет интересно, я ещё всё подробней напишу.

[тимсон]

Экселлентс, а ты был у остеопата? Причиною болезней кишечника могут быть смещения и нарушения циркуляции энергии.

[Евочка]

Сообщение от Excellence

Бессонница ночью

Я была на приеме у Оганян. Она сказала, что если ложиться поздно (после 9 вечера), то можно не начинать лечение-пользы не будет. Не больше и не меньше. Вставать в 5-6. Никакие объяснения и отговорки слушать не желала.

Сообщение от Excellence

Сливочное масло... где оно вообще и сколько в нём маргарина?)

Нужно есть только Ги, топленое в духовке масло. Снимается только золотой верх, все примеси (белые, коричневые и жидкие включения)- выбрасываются.

Сообщение от Excellence

Такое ощущение, что что-то важное пропускаю...

Такое ощущение всегда идет от плохой работы гормоналки. Не знаю, почему.

[Em7]

Сообщение от Леший

"секретное" упражнение, я назвал его "торнадо"

так это получается что-то типа бега, только значительно тяжелее и со включением всех мышц тела.
Леший, я такое сейчас не потяну. Пишешь:

Сообщение от Леший

обычно на 3 минуте возникает пробка, её нужно пробить , она может длиться до 8 минуты

это же трактором надо быть, что бы вытянуть! А вот для чего здесь мешок, не понимаю. Сначала думал, что это боксёрское упражнение.

Сообщение от тимсон

ты был у остеопата? Причиною болезней кишечника могут быть смещения и нарушения циркуляции энергии

тимсон, я знаю. Но костоправы могут помочь только временно, а окончательно излечить нас может только собственная правильная культура бытия. Я правил позвоночник сам и ещё вернусь к этому.

Сообщение от Евочка

Я была на приеме у Оганян

ну теперь Васильева осталась)))

Сообщение от Евочка

Она сказала, что если ложиться поздно (после 9 вечера), то можно не начинать лечение-пользы не будет. Не больше и не меньше. Вставать в 5-6. Никакие объяснения и отговорки слушать не желала.

Мне кажется, что она права, но только относительно зимнего режима, когда темнеет рано. Тебе надо было напомнить ей что всё сезонно!
Летом у нас ночь всего 4 часа, а лечь в 9 совершенно невозможно, -- солнце светит!!!) гораздо проще уснуть в обед, чем в 9.
А моё открытие следующее: спать надо... "по-собачьи" т.е. только чуть устал -- выкл. немного поспал -- опять в норме. В животном мире кажется ни у кого нет напрягов со сном. Они могут бодрствовать сколько угодно или спать, если нечего делать. А режим это нечто искусственное. Конечно, тем кто не может управлять собой, лучше довериться распорядку, иначе всё пойдёт кувырком.

[Леший]

Excellence, груша помогает удерживать руки на одной высоте, но её можно заменить любым мешком весом 15-20 кг.
Мне, когда показали это упражнение я не мог сдвинуться дальше 5 минут, ещё больше было обидно, когда моя знакомая, через две недели вышла на 12 минут (вес гантелей 4кг).
Расстроенный, я с ней не разговаривал несколько дней. В конце концов, я пробился до 27 минут ( вес 6 кг).
Дядька, который мне показал его, работал 1,5 ЧАСА БЕЗ ОСТАНОВКИ !
Мужику было 57 лет !
В этом году попробую подобраться к 40 минутам.

[тимсон]

Согласен. Культура бытия. Правильные мысли, питание, движение. Заинтересовался безглютеновой диетой. А чем ты заменяешь хлеб? Крупами?

[Em7]

Сообщение от тимсон

А чем ты заменяешь хлеб?

Картошка, гречка, рис, кукурузная и больше ничего. Кукурузные лепёшки -- хорошая вещь. А пицца из риса... Блюдомань сколько хочешь!
Хлеб полностью выпал из рациона.
Раньше каждый раз бывая на центральном рынке, я покупал хачапури))) вчера ездил туда, -- даже в голову не пришло. Всё, с хлебобулкой полный завяз уже несколько месяцев. Я ничего не потерял(кроме жуткого поноса)

[тимсон]

Я так понимаю целиакия - последствия потребления глютенов?
Я пробовал жить без хлеба, трудно, но можно. Он везде. У меня после голоданий обычно возникает идея купить хлебопечь и освоить приготовление своего хлеба. Но за суетою благая идея постоянно теряется. Интересно, а можно будет освоить приготовление безглютенового хлеба в хлебопечи? Вся проблема в том, что промышленная мука из чего бы не делалась -сплошь напичкана химией начиная с отбеливателей и заканчивая антислёживателями. Как получать муку из гречи, риса и кукурузы?

[Орхи]

Размолоть крупу на мельнице и получится мука.